стораюсь, ЗАЙ, иногда уже через 15 мин, ноги перестают крутить, а иногда и 20 мин нормальненько, но пока больше 20 мин. стараюсь не курить!!!! с понедельника введу еще 5 мин!!! спасибки тебе!!!! а то так бы и стоял мой велик, как вешалка! ну вот с утра у меня точно не будет получаться, если только когда я вых. а когда на работу, то после прихожу и на велик....
а на велик надо себя заставить залесть...

ок! спасибки огромное тебе за разъяснения!!! буду кушать в первой половине дня!!!! а овощи??? их то мона кушать вечером?

Мася
ага , я так рада, но пока линейку не меняю.. пусть приживется для начала.. а то я знаю себя, как тока поторопишься, так он и не ползет вниз больше, а только вверх, зараза

rozaolya, ну вот, партизанка!! я у себя у всех на линеечки глянула, думаю, о, у Ольги пока стоит вес, а у тебя он уже вниз пошел, просто ты линейку не двигаешь, тихо так, боишься спугнуть?? Молодчинка!!! Видишь, все возможно!! Танцую в твою честь

#77

Овощи - беспорно, это, вообще, пища богов. Исключение: свекла, морковь, картофель, бобовые - их также до 16,00.
Я тут нашла у себя:
"Мы плотно питаемся с утра, в обед едим основное блюдо с изрядной порцией гарнира, а ужин называем «легким» и употребляем, например, фрукты. И при этом полагаем, что увеличиваем свои шансы похудеть. Снизить вес таким образом нельзя.
Пищу с высоким содержанием белков, разумеется, обезжиренную – мясо, птицу, молоко, лучше употреблять не утром и днем, как мы привыкли, а вечером. Почему? Чтобы переварить белки, организму необходимо затратить примерно столько же энергии, сколько они приносят с собой. Таким образом мы уменьшаем угрозу отложения внутренних жиров на ночь.

А начинать день лучше с углеводов. Причем, утром имеет смысл употреблять углеводы с высоким гликемическим индексом - и постепенно в течение дня переходить на малокалорийные углеводы с низким гликемическим индексом. Такой подход обеспечит с утра хорошую работоспособность мозга и более легкое сжигание углеводов в течение дня, поскольку активность организма днем наибольшая.

Таким образом, чем выше калорийность продуктов, чем больше содержание в нем углеводов и жиров, тем к более раннему времени суток нужно приурочить их прием. Со второй половины дня постепенно переходим на белковую пищу. Этот метод обеспечивает более плавное и равномерное снижение веса.

Кстати, именно так поступали наши предки: с утра они ели фрукты, запивая их ключевой водой. А вечером, после удачной охоты, ели мясо. До наших времен сохранились изображения древних людей. Обратите внимание: среди них не было ни одного толстяка! Вот он, давно апробированный образец здорового образа жизни!"

Я теперь делаю так:
обед - крупа (варю какую-нибудь кашку) + овощи (салат)
ужин - мясо (рыба), конечно, не жаренные + овощи (салат)

Мясо (рыба) перевариваются долго. И хоть я ужинаю в 17,30 и больше ничего не ем - чувства голода нет. Спать ложусь спокойно (нет мыслей о еде).
Во всех других вариантах питания - я не выдерживала и всегда хотела есть, спать ложилась с жутким чувством голода. Особенно, если ела одни овощи - они слишком быстро перевариваются.

ага, Катюша, боюсь!!! но после отчета в понедельник обязательно двину Нам с тобой по моему надо бы Масяндру нашу любимую поругать, эт чей то она аваторку то поменяла?????
Елизавета
спасибки тебе большое за статью, очень поучительная, впредь буду умней!!!

я сег молодчина, все таки сделала свой велик и прокрутила на нем педали 25 мин. так что, не стала я дожидаться начала следующей недели, а махнула прям сегодня!!!! горжусь собой!!!!

ну дык так и надо!!! а чего ждать–то?? у моря погоды, надо действовать! А у Маськи, я думаю, из–за КД, ну и расстройства сплошные, вот она и сдала чет...Хочет, видать, мягкой и пушистой оставаться...ну маськой Но мы–то знаем, КТО за этой аватаркой скрыт

#77

Олечка:) прям вот жду не дождусь понедельника, чтобы увидеть твою обновленную линеечку!

Kisania
ага, Оль, сама уже жду не дождусь!!! Весы то сегодня показали мне 106,4... минуссссс еще 300гр.
Кисаничка, С ДОБРЫМ УТРОМ ТЕБЯ!!!!!!
ща выложу новые свои замеры!! обещала же...

и такккк, сравним!первый замер был месяц назад, второй тока что!

хруди-(128)123 -5см
талия-(110)104 -6см
живот-(123)121 -2см
бедра-(113)111 -2см
запястье-(17)17 -0см
плечо-(37)36 -1см
щиколотка-(24)24 0см
колено-(42)39 -3см
ляжка-(71)65 -6см
шея-(37)37 -0см

Ты еще и шею меряешь Ну что ж а замерчики то хороши:) наше вам поздравлямс:) Талия то как хорошо ушла и нога и грудь, грудь не жалко?

123СМ. НЕ ЖАЛКО!!!! пусть уходит, но не всяяяяяя
спасибки за поздравления!

так держать!Классные успехи...а ты точно уверена,что у тебя 110 кг,просто такие параметры,мне кажется,килограм на 90 Могу и ошибаться...я же дрында

точно, точно!! только уже 106,4
у меня, мне кажется кость тяжелая!!! фотки есть на гдето на 38 стр или на 40.. точно не помню!!! я очень большая!! посмотри.