Kimiko
все четко расписала

ХЗ... Консультировалась с тренером по фитнесу, он именно такой план посоветовал... Но мне верхняя часть тоже нужна-укрепить руки и грудные мышцы. Растяжка и приседания у меня в любом случае..
Это у меня в тренировке на нижнюю часть, я ссылку на видео кидала в марафоне. Буду чередовать так:
3 раза в неделю аэроробная нагрузка+сила (чередование Джилл и комплекса для нижней части тела)
2 раза в неделю - силовые по плану. Вот он полностью:
#77

Тогда ясно...

но не понятно, какого хера твой организм так себя ведет... ты его как-нибудь вечером подкарауль в темном месте, зажми в углу и поговори с ним по-пацански, ежели по-хорошему не понимает

Он просто ВаХуЕ, что я его месяцами закармливала, а тут шваркнула по всем фронтам! И ем то, что мне надо, прыгаю как умолишенная, хотя могла днями с постели не вставать и опу постоянно чем-то мажу
Отчет за сегодня:
Завтрак-три сырника с кофе
Обед-гавайская смесь с колбаской
Перекус-банан, суфле
Ужин - смесь, кефир
Итого:
Б-84
Ж-39
У-196
Ккал-1480
Упражнений-0
Процедуры-глина, пилинг
Вода - ни фига
Итого-2б

так ведь наоборот, при таком раскладе он должен занервничать, а на нервах жирок хорошо плавится... ты его припугни: если будет продолжать выеживаться, ты его заставишь бегать по 40 минут

Жень, не мое это Много раз пробовала, но больше чем на неделю меня не хватает...И вечно отмазки: рано вставать, холодно, дождь, ветер... С роликами другая фигня. Мне здесь реально негде кататься, хотя это дело я люблю! А в нашй дыре про асфальт никто не слышал Но есть у меня особая страсть. Велосипед Когда в Сочи жила, вообще с него не слазила... А сюда переехала и не перевезла его Муж обещал еще в начале осени мне купить, а я решила на весну отложить, думала, погода подкачает. А как назло всю осень жара... Ничего, весной я уже буду крутить педали

привет!столько спорта,я смотрю,у тебя появилось.прям так активно взялась за себя!молодец!!!главное,не останавливаться)))не забросить

Бриджит
привет))) а мне нравится бегать, я когда к 10 на работу ходила, бегала, а сейчас к 9...не успеваю((

Девочки, всем утро доброе!
Сегодня весы снова показали мне привес, 66 ровно! Это проклятая и заколдованная цифра! При том, что вчера ела как полагается, только вот стакан обезжиренного кефира еще на ночь выпила.... Да и спала мало, может еще из за этого вес подрос

Такккссс, надо все же сделать силовые, пока не обленилась в конец!

А может, вечером, после работы попробовать?
Сегодня снова работаю во вторую смену, а через часик сестра с мужем в гости заскочат, надо еще вкусненького приготовить! Я на сегодня запланировала окрошку, вот ее и будем есть!

Бриджит привет!!!! Может у тебя дело к КД движется, по этому и с весом такая фигня??? В любом случае не расстраивайся

Mimi
а ведь ты права!!! Я и забыла совсем... несколько дней осталось...

привет, зайка, это из-за недосыпания, у меня тоже всегда привесы если сплю плохо.

Я заметила, что если после активной тренировки на след утро на весы встать - будет привес. И пример будет - сантиметры в плюс. Мне кажется, мышцы удерживают воду. Потому как на этот след день я в туалет бегаю, будто колодец осушила. А вот на второй день после тренировки есть отвес.

Возможно, ты права...

А если я каждый день занимаюсь?
Отчет за сегодня:
Питание:
Завтрак-кокосовое суфле, творог с медом и бананом
Обед-салат щетка, окрошка на айране, хлебец
Ужин-хлебцы с творожным сыром, окрошка, салат щетка, две дольки шоколада
Итого:
Б-98
Ж-60
У-110
Ккал-1410
Спорт-силовые, растяжка
Процедуры-медовое обертывание, скраб
Вода-меньше нормы
Итого мои 3 балла