питание хорошее

Афигеть какой костюм

Я прям обзавидовалась вся и таланту и фигуре. Тошшшщеенькая такая.
Спина, блин у нее мясистая
Ты мне подружку напоминаешь, которая при весе 45 кг старадала, что у нее жир под коленками.

Ой, я их что-то тоже забросила, надо начинать.

Очень приличное меню Молодец!

Доброе утро!

#77

nebesnaya

Упражнения для красивой груди

1. Встать, наклониться вперед и делать движения руками, имитируя плавание.

2. Наклониться вперед, дотронуться правой рукой до левого мыска и наоборот. 15-20 раз.

3. Соединить руки над головой «домиком». Согнуть локти, зафиксировав сгиб. Поворачивать голову налево, при этом медленно отводя левый локоть назад. 15-20 раз.

4. В быстром темпе поднимаясь на носки и поочередно сменяя руки, протягивать их вверх, будто хватая звезды. «Схватив»звезду, ладонь нужно сжать в кулак. 15-20 раз.

5. Встать ровно, слегка согнув ноги в коленях. Поднять руки вверх, скрестив их над головой. Ладони сжать в кулак. Развести руки в стороны. Упражнение будет более эффективным, если выполнять его с гантелями. 15-20 раз.

6. Наклониться вперед, отвести руки за спину, соединить ладони. Несколько раз потянуть соединенные ладони вверх. Выпрямиться, встряхивая руки. 15-20 раз.

7. Наклониться вперед, опустить руки. Применяя усилие, поочередно скрещивать руки. В этом упражнении можно использовать гантели. 15-20 раз.

8. Взять теннисный мячик и сжать его между ладонями. Посчитать до 10, расслабить руки. Повторить 20 раз.

9. Обхватить руками предплечья, слегка согнуть локти. Резко развести руки, напрягая мышцы груди. 5-7 раз.

10. Сесть по-турецки, напрячь живот. Спину держать прямо. Взять эспандер, держать его сложенным на уровне груди. Растягивать эспандер в стороны, пока руки полностью не выпрямятся. Вернутся в исходное положение, повторить упражнение 5-7 раз.

#77

Спасибо, я рада, что тебе понравилось
Че-то да, вышла я тощей какой-то на фото, факт . Это видетельный обман, муж так снял сверху

Эх, то было вчера....

привет! прикольная киса Спасибо за упражнения, можно добавить к какому-нибудь комплексу.

Привет всем!!! Сегодня первая половина дня прошла очень хорошо, давно я так не была собой довольна. Сначала получасовые процедуры для груди, потом разминка-растяжка с Кармен, потом аэробика с Кармен и под конец танец живота. Питание тоже было без нарушений, но все испортил вечер, что-то нашло на меня (может усталость после поездки в город на каблуках) и в 9 вечера два куска жирнючей копченой рыбки и творожок Даниссимо. Ну, что съела- то съела, назад не вернешь .

Отличных выходных всем! Эта суббота началась прекрасно для меня. Сегодня сын не учится, утром процедуры для груди, днем аэробика с Кармен, немного танца живота. Вот еще бы вечер не подкачал в плане питания и все было б как надо. В планах еще медовый массаж живота, кофейный скраб и масло фукуса или жиросжигающий гель. Ура.

Драм кружок. кружок по фото. мне еще и петь охота (с)
Умничка

Приветик, красотулька!!

Да, да, да у меня интенсивный, можно сказать, процесс ухода за телом, ах, какая я молодец
*Алёна*
Приветик !
Ну наконец-то я взялась за себя , сегодня утром процедуры для груди, вечером уроки беллиденса, скраб-кофе, и вечерние процедуры для нее, любимой - груди . Но, как назло, видать от движухи, обостряется чувство голода, хоспидя и зачем только муж купил вчера коробку мороженого , вчера вечером немного, сегодня днем все доела, сама, никому не оставила (детям нельзя, если что, они кашляют) и тут еще икра пятиминутка, короче наворачиваю дай боже. Надо как-то притормозить, ох, надеюсь завтра буду паинькой.

Конечно будешь. Мне кажится твой организм устал от постоянных ограничений, вот и требует праздника....но это пройдёт.
Ир, что весы говорят?

56,1 во отожралась....пузо не влезает в джинсы . Сегодня держусь, вечером не ем, посмотрю на весы утром.

Привет! Ты как там? Не ешь?

Добрый денек всем!!! Вес пока не радует - 56,0. Чем больше ем, тем больше хочется. Сегодня планирую позаниматься.