Привет, девочки !!!
Вчера ездили с невесткой и свахой на пруд. Вечером одноклассник в гости приехал...ну и короче кино, вино и домино....Утром на весы даже вставать не стала..... Сегодня ездила с сыном, невесткой и их друзьями на пляж, потом жарили куриный шашлык...Ну никак не получается у меня правильно питаться и заниматься ..На этой неделе постараюсь с утра готовить контейнеры на день...может так хоть получиться. Схватила и побежала

Привет,Марина! Классные выходные!

контейнеры- идея хорошая! Надо тоже так делать

Снежка
привет! Все ужасно Вес 68,3 Сегодня поменяю мотивашки...проанализирую все, что наела, вечером отпишусь.

Улыбка
привет!



ДА НУ!?


будем ждать принятия правильного решения..

Привет! Я с ответным визитом и смотрю у тебя сегодня огорчение...((( Но это же не критично?! А ты разгрузочные дни пробовала на молокочае? Мне тут посоветовали после бурных выходных денек так посидеть, говорят лишние кг как рукой снимает и очень даже хорошо переносятся, так как после объедания и совесть не позволит на следующий день что-то в рот запихнуть.

привет! Пробовала..для меня не подходят-очень трудно перенесла, для меня кефир-творог

⭐Откажись от спиртного
Откажись от спиртного. В литре чистого спирта (96%) 7000 ккал. Соответственно, каждый градус в напитке – это 7 ккал. Безобидные сто грамм сухого вина содержат 8-10 градусов – 56-70 ккал. А в бокале этого вина, обычно грамм 250 – 140-170 ккал. Итого: эти мелочи в сумме дадут вам минус 500 ккал в день, которые ты не выпьешь.

⭐Ходи пешком
Ходи пешком по лестнице, это очень эффективно. По расходу калорий приблизительно, как занятие легкой степ-аэробикой. И так же подтягивает попу до нужного уровня.

⭐Хочется сладкого – поешь мяса.
Хочется сладкого – поешь мяса. Если тебя ломает при виде шоколадки или сладкой булочки, это вовсе не означает, что организму она необходима. Просто мозг – самая эгоистичная часть организма, требует того, что больше всего любит - глюкозу. Поэтому твои помощники – нежирный творог, курица и рыбка, увеличь количество этих продуктов в своем рационе.

⭐Чаще двигайся
На работе чаще двигайся. Как минимум раз в час отойди от компьютера и походи 5-10 минут. Сидя, организм сжигает в час приблизительно 0,9 ккал на кг тушки, стоя - уже вдвое больше. А если еще и походить, то расход калорий увеличится уже втрое. Если выходить из-за компьютера на 5-10 минут каждый час, то такими вот прогулками ты добьешься 240-250 ккал дополнительного расхода.

⭐Правило «Одной ложки»
Правило «Одной ложки» очень действенно. Просто не доедай, каждый раз оставляя в тарелке одну ложку еды. Казалось бы это мелочь, но если подумать, что обед из трех блюд, а к этому еще и завтрак и ужин, то в сумме это где-то минус 100-150 калорий от дневного рациона.

⭐Хочешь есть – выпей воды.
Хочешь есть – выпей воды. Очень часто жажда выдает себя как голод или даже головную боль. Не забудь, что в день нужно пить не менее полутора литра воды. Таким образом, ты избежишь лишних калорий и избавишься от головной боли.

Вот с этим полностью согласна!!! Я рассчитала свою норму, мне 2,2 л. нужно! Правда действует, кушаешь гораздо меньше!!! Так что пробуй все и удачи тебе!

Согласна!
Мои мотивашки в кухне

Мотивашки классные!

Марин клевые мативашки!!!

Марина, мотивашки
с завтр.дня буду считать калории - присоединяйся! думаю,что поможет нам!

Класс!мотивашки супер.выходные закончились.пора начать работать над своим телом!

Габи
Natalia2015
Луниана
Спасибо девочки!!!!
Присоединяюсь...Чуть позже буду раскладывать еду и сразу взвешивать
Итак мой день сегодня
з-каша овсяная, сыр
перекуса не было завтрак поздний
О- уха из семги
п-творог, йогурт
у-салат(яйцо, огурец,салат, заправка йогурт)+ курица
Проанализировала свои ошибки.
1. Обрадовалась и отпустила ситуацию без контроля
2. Спиртное....пока не увижу 62 не притронусь
3. Поздние ужины -после 19 не ем
4. Сладости, выпечка...Куплю горький шоколад и раз в три дня маленький кусочек в перекус буду добавлять
Мои цели
1 июля-66,5
15 июля 64
1 августа 62
не круто ли я?

Дети у меня в гостях-делали вкусняшку...не притронулась
#77