Всем привет!
Опять вчера выпала из обоймы, так плохо Варюха спит, что уже пытаюсь лечь сразу с ней в 21, чтобы хоть что-то от ночи урвать.
На прошлой недел удалось посеть три раз спортклуб: раз басик-сауна, раз стрейч и раз аквуаэробика. Я довольна.
Вес 106,1 или 106.2 что-то не могу вспомнить.
Опять волшебная цифра:((((
Рацион плохой...
-альбуминная паста 300 г, горсть мелкого крекера
-рисовая каша на молоке, горсть крекера
-мясо с овощами (маленькая порция)
-макароны со сливочным маслом (не устояла)
-мармеладинка
Завтра с ума сойду на весах, наверное.
Абонемент все же покупаю!

Привет! Доброго утра тебе !! Ну что там весы показывают??????????7
а я каждый день в 01.00 ложусь .... все в просторах инета лажу......... да потом еще с Соней ковыряюсь..она у меня все также- плохо спит!!

Ябуду, привет! Весы показали правду!
Привес:( 106,6. Скорее бы уж КД, а там с новыми силами, а то и есть хочется, и уходит плохо. Сегодня буду стараться.
Мы спали отлично первый месяц, но не набрали вес и я начала борьбу за ГВ, ночью даже будильник заводила, вот до сих пор и встаем. На самом деле стали просыпаться один раз за ночь, а вот последние несколько дней замучала. Но стала ясна причина, у нас вчера вылез первый зуб!!!!
Сама в инете торчу постоянно:)))))

да уж..меня они тоже вывели с курса...
поздравляю.... какой по счету??

Ябуду, Диль, см выше:) Первый!
Спасибо!!!!!

вот малочинка, так хоть повод будет туда ходить, а если не купишь, то вообще о клубе забудешь

ой поздравляю... когда же у нас вылезит, а то десна опухла довно, капризничаем, а зуба все нет...

#77

shfk, ой, такие шарики!!!!! Спасибо за поздравление!!!!!

Всем привет!
106. Блин, опять попала на эту цифру.
Вчера рацион
-куироное бедро в собственном соку маленькое, мясо с овощами несного
-два тонюсеньких (магазинной нарезки) кусочка хлеба и полстакана молока
-50 г кешью
-400 г кефира, кусок сыра

SHarlotta
#77[/img]

shfk, спасибо за утяток!!!!!!

105,8.
Вчера была на работе. С утра до поздна. Рацион:
-геркулес на молоке, йогурт активия без сахара, немного крекера
-тефтелька с запеченой картошкой, желейное пирожное (тонюсенький слой теста, а сверху фрукты в желе, сахара мало)
-два яблока
-два куриных бедра в собственном соку, две конфты степ

Решила обед на работе не усложнять выбором диетитчких блюд. Если есть есть возможность поменьше калорий, то беру, нет - не измудряюсь. Обычно я беру какое-нибудь мясо с рисом, гречкой или овощами. Если нет, то с картошкой. Второе блюдо овощной салат, если нет его, то наилегчайшее пирожное. На работу я хожу один-два раза в неделю, сильно не навредит.
Начались КД, хожу тихо загибаюсь. Натрескалась хлеба с маслом и икрой утром. В обед был рис овощным салатом.
Сижу помираю хочу шоколада. Мужу уже заказала. Выползти на улицу не могу. У дочи 38,2, жду врача.

Может, пригодится?

Диета в критические дни

Может ли диета облегчить состояние при предменструальном синдроме? Рассказывает главный врач минского медицинского центра "Эстетик-Сервис" Инна Ивановна РОЖОК.

- Насколько связано наше питание с месячными?

- Ученые подметили, что пища и колебания гормонов тесно взаимосвязаны. У женщин в предменструальные дни повышен аппетит, их сильно "тянет" на углеводную пищу.

- Действительно ли углеводы улучшают настроение?

- Ответ на этот вопрос дали американские ученые. Группе женщин перед месячными включили в рацион кукурузные хлопья. Результат оказался весьма неожиданным. Женщины, бывшие вялыми и хмурыми, не казались больше несчастными, меньше злились, у них уменьшалась раздражительность и угнетенность. Но, когда эти же хлопья женщины получали после окончания менструации, изменений в их настроении не происходило.

Дальнейшие исследования показали, что углеводы, содержащиеся в кукурузных хлопьях, способствуют повышению содержания серотонина в тканях мозга. Это вещество улучшает настроение и регулирует сон.

Новые исследования американских диетологов дополнили эти данные. Оказалось, что перед месячными важно также ограничить жиры. Благотворное влияние на женский организм оказывает диета, богатая растительным белком и содержащая всего 10% жиров. Такой рацион не только улучшал настроение, но даже способствовал уменьшению болей в критические дни.

Ученые считают, что этот феномен связан с влиянием пищи на обмен простагландинов и женских половых гормонов. Именно с действием этих веществ связывают большинство неприятных симптомов предменструального синдрома.

- Какие же продукты особо полезны женщинам в этот период?

- Отдавайте предпочтение углеводной пище: овощам, фруктам, а также крупам: овсяной, гречневой, пшенной, рисовой и другим. Диета должна также содержать достаточное количество белка, особенно растительного. Его источниками являются продукты из сои, фасоль, горох и другие бобовые.

- Что нужно ограничить?

- Прежде всего, исключите напитки, содержащие кофеин: кофе, крепкий чай, колу. Кофеин может усилить агрессию и колебания настроения.

Стоит также избегать легкоусвояемого сахара, содержащегося в конфетах, пирожных и сладких напитках. Чтобы легче переносить потребность в сахаре, всегда имейте под рукой что-нибудь "полезное", например мюсли, а сладости спрячьте подальше. Если вы не можете отказаться от сладостей, то ешьте их небольшими порциями. Отдавайте предпочтение сладким фруктам, например бананам.

Ограничьте также употребление жирных продуктов животного происхождения: мяса, рыбы, сметаны, молока, йогурта. Временно нужно исключить из рациона масло, а также растительные продукты, богатые жирами: оливки, семечки, орехи, плоды авокадо.

Не рекомендуются также чипсы, жареные блюда, шоколад, алкоголь. Если вы предрасположены к отекам, то за 7 дней до начала месячных поменьше солите пищу.

- Как повлияет такая диета на вес?

- От овощей, фруктов и круп очень сложно поправиться. Если вы не будете сдабривать эти продукты жирами или маслом, то можете даже "сбросить" за эти дни пару килограммов.



Рецепт напоследок

Мюсли с бананами.

Ингредиенты на 2 порции: 8 ст. ложек мюсли, 300 мл обезжиренного йогурта, 1 банан, 2 яблока, 2 ст. ложки изюма; 2 ч. ложки меда, 1 апельсин.

Приготовление. Всыпать в йогурт хлопья. Изюм промыть и ошпарить кипятком. Очистить банан и нарезать одну половину ломтиками, а другую размять вилкой. Яблоки вымыть, удалить сердцевину и натереть на крупной терке. Сразу же подмешать к мюсли вместе с банановым пюре и изюмом. Подсластить медом. Срезать с апельсина острым ножом кожуру, полностью удалив вместе с ней белую кожицу. Очистить от белых перепонок, собирая при этом сок. Смешать мюсли с апельсиновым соком, дольками и ломтиками бананов и подать на стол.

Тамара ФЕДОРОВА
Источник: «Женское здоровье»

а что это у вас температурка??? заболели???

Анжелика, спасибо! Полезная инфа! Кста, на рис реально пробило!!!! Сейчас вот погрела чуток с небольшим количеством молока:)
shfk, сопли еще, спали ночью плохо, днем хоть спит. Пойду тоже прилягу чтоль. И точно врач припрется...

ложись с ней поспи, я вот спать днем не могу... я когда она засыпает, начинаю усиленно своими делами заниматься... хотя знаю что лучше бы поспала

Да я тоже не сплю днем. Стараюсь тоже делами заниматься, а иногда просто бездельничаю.

Сегодня привес. Вот она икорка то. Больше не буду.