ФЛЁР
Ты молодец,распланировала меню на день.у меня так не получается.

Ну надо же,я тоже около 7 часов спала и -400 гр.но это не всегда так,я думаю тут гормональные колебания влияют больше.
Но 400 гр вполне хорошо.

В@ЛЯ
Получается, в идеале предсонный вес должен быть таким же как утренний, чтоб был отвесик на след. день.

У меня вес с вечера стабильно больше чем с утра, за ночь видимо какие-то обменные процессы приводят к уменьшению веса.

Я смотрю чтобы был хотя бы не утренний, а меньше чем вечерний вчерашний тогда отвес должен быть

Конечно,мы спим,а в организме идёт безпрерывный процесс.в это время суток важно отдыхать,есть промежуток времени, который нельзя грубо нарушать.это с 0.00-4.00 в это время желательно быть в постели. Подробнее не изучала,но часто это слышу.

Этикетки это то, за что отвечает производитель. Поэтому этикетки обязательно изучай, правильно делала!

Какая ты умная!

Ну и ладно, через 15 кг проверишься, если есть желание. Главное что есть улучшения в питании.

Жизнь состоит из маленьких фрагментов!

Агась, это когда организм расходует энергию на свое жизнеобеспечение: дыхание, сердцебиение, переваривание и прочие миллионы реакций, согревание себя до нужной температуры и т. д.
Когда добавляешь физическую активность, то добавляешь и питание на нее, столько же. Чтобы не худеть и не полнеть.

В идеале питание должно быть разумным и обеспечивающим необходимые процессы. А колебания ночные могут быть и по килограмму.

Человек сильно потеет во сне. Это одна из элементарных причин.
Пламенные приветы!

Доброе утро Кариночка!
Как ты сегодня?
У меня вот вечерний вес всегда больше утреннего на 1- 1,5 кг и это нормально.

Доброе утро!!!
Вот мое меню на сегодня. По-моему, оно практически идеальное. Денис посоветовал, чтобы рацион составлял 2000 ккал и была следующая пропорция:
белки - 150 гр.
жиры - 66,7 гр.
углеводы - 200 гр.
По-моему все хорошо получилось. Теперь только лишь нужно от него не отступить )))
Вчера нашагала 12000.
Взвешиваться не буду неделю. Тянет конечно, но придется потерпеть.

Linna
Привет, Галюня! Самочувствие хорошее, приятно мышцы кое-где тянет после вчерашнего променада)) Как там твоя обновка поживает?

Вот еще хочу похвалить "Калоризатор". Некоторые продукты высчитываю по этикеткам, и ккал, и бжу. Нахожу самый подходящий продукт - и показатели практически идентичны у нас с ним. Полюбила всей душой. И так удобно там меню подгонять


Денис, у меня насущный вопрос. А если не будет "тренировки" в какой-то день, наверное надо из ккал отнять эти 500 ккал, а то так нечестно получится. И еды съела, и не отработала.

ФЛЁР Доброе утро Кариночка!
Работа над собой у тебя идёт полным ходом, это замечательно И ходила ты много, умничка А то что мышцы напоминают о нагрузке вчерашней это хорошо, они постепенно привыкнут.
Да очень удобно с программками подсчета калорий и БЖУков:)

Карина, привет!
Я так рада, что ты так все ровненько и плавненько меняешь в жизни и питании.
Ходишь много, это очень хорошо, я тоже люблю гулять!!!

Главное следи, чтобы не произошло реальной боли, не той, которая должна быть после нагрузки, естественной, а которая сигнализирует о случившейся проблеме.
Потому что вес у тебя большой, суставы могут начать болеть, к примеру голеностопы любят это дело или колени. Если начнет такая боль появляться, сразу прекращай тренировку.

Ну ты не забывай учитывать помимо тренировки прогулки по делам и домашнюю активность. Глажка мойка тоже забирают энергию. Ну а так, отнимай где-то до 1600 пока, а там видно будет.
Приветы!

ой, Кариночка, какая ты молодец! так приятно наблюдать за тобой, что не психуешь, не дергаешься. взялась за себя- и вперед!
ттт- чтоб, не сглазить!

Карина, приветы! Как успехи? Как выходные прошли? Питаешься нормально?

А ты еду взвешиваешь или на глазок определяешь вес?