Я когда только начала. носила с собой контейнер с обедом и запасала перекусы на неделю, обирая их в общий холодильник. Контейнер грела и брала с собой в столовую, а в столовой заказывала только салат без масла. Коллеги все у меня стройные и верующие, т.е. практикуют посты ( отказ от белковой пищи) да еще и видящие пакеты с творогом и фруктами в холодильнике, а на обед курочку гриль с гарниром очень долго обсуждали, как я собираюсь худеть на таком питании. Давали советы, типа сельдепеевого супчика и т.д., Я пыталась им объяснить, что мне не нужны скинутые 3 кг, которые вернуться, они не понимали, не верили. Когда я скинула 20 кг, они у меня спрашивать начали, что и когда есть. Так что не смотри на коллег, они ничего не знают.

Привет!
Можно нормально есть каждый день без срывов и без ночных обнимок с холодильником. Просто надо прилагать регулярные усилия, а не диетные наскоки и будет тебе счастье
Можешь сходить по этой ссылке.
http://www.calorizator.ru/analyzer/body
По ней можно рассчитать калорийность для
поддержания текущего веса, ккал в день
медленного снижения веса, ккал в день
умеренного снижения веса, ккал в день
быстрого снижения веса, ккал в день
экстремального снижения веса, ккал в день
в зависимости от веса, роста и возраста
Удачи!

Привет)))))С отвесом тебя)))

Вот тут про ккал, сколько нам надо употреблять в сутки:
Основным обменом называют количество энергии, которое необходимо для поддержания жизни человеческого организма, находящегося в состоянии покоя, т.е. когда утром лежим в кровати натощак при комфортной температуре. Для мужчин этой величиной является 1 ккал на 1 кг массы тела в час, а для женщин - 0,9 ккал/кг/час.
Т.е. если ваш вес 90 кг, то в сутки основной обмен для вас будет составлять: 0,9 ккал x 90 кг x 24 ч = 1944 ккал. При этом нами вычислен основной обмен для женщины, которая не хочет худеть.
Если человеком рассчитывается свой пищевой баланс для похудения, то надо определять количество калорий для желаемой массы тела. Например, вы хотите весить 60-65 кг. Тогда основной обмен должен быть - 0,9 ккал x 65 кг x 24 часа =1404 ккал.

Чет у мене сегодня жор напал, так, надо притормозить, то канфетка, то колбаска..., то сыр)))))))))))
Вот тут продолжение про ккал http://eda-prosto.ru/130/6436/skolko_ka ... lyat_v_den

Привет у тебя все получиться

Всем привет и большое спасибо за советы и поддержку !!!
До сих пор я не умею отвечать с цитатами( ), поэтому обобщу:
1. Постараюсь питаться правильно, ем уже по 2 пачки творога и купила рыбу( )
2. Коллеги- понимаю, что они не правы, но нет времени каждому объяснять, что перекусывать фруктами и овощами это нормально, они едят только в обед и подкалывают только над тем, что я вечно торчу на кухне(в месте приема пищи) при вечном желании похудеть.
3. Отвес 1 кг, сразу хочется радоваться жизни, и все печали кажутся такой фигней!!!)

А отвечать с цитатой очень просто: выделяешь нужную фразу и жмешь значок "цитата" сразу под ником того, кого цитируешь. Нужная фраза появится в окне сообщения.

В общем мой тебе совет: забей на коллег, ешь столько раз, сколько нужно, продолжай спорт и будет тебе счастье!!!
А то что творог купила - молодец. А рыбой не надо давиться, если она тебе не нравится: есть курица, есть творог, есть яйца...

Правильно девочки советуют, забей на колег, у мене вон колеги - мужики, наоборот то конфетку, то еще что-нибудь подсовывают, а я как худеющая - отказываюсь))))))
Про рыбу, если найдешь, купи форель, я тебе потом рецептик напишу вкуснючий и малокалорийный)))))))))
С отвесом тебя)))))))))

Ольчик, все будет хорошо
Ты, главное, держись

Аксинья: Да, помню тоже раз пришлось работать в мужском коллективе- это закорм настоящий)) Маленький кусочек пиццы в их понимании- 10 на 20 см))

Спасибо, держусь!!! Самое главное побороть свое психо-состояние, остальное все легко !))

Девочки, кто считает Б_Ж_У, если не хватает жиров, то это нормально- сьесть ложку масла растит или майонеза, чтоб их добрать? Может рыбий жир купить ? Как вы набираете хотя бы по 30 ед?

Сова Оля
С молочкой добираем, ты не бери обезжиреную, бери маложирную молочку.
Яйца, в желтке жир, но он плохой.
В салат мало растительное, тут кстати вариантов очень много, можно орешков добавить.
Майонез не вариант, забудь про него на всегда.

Спасибо, думаю проще всего будет масло в салат!