Неточка, буду логопедом. Была училкой русского, переучиваюсь на такую же училку.

Муж принес печень любимое... и ушел. Я полпачки съела, пока готовила обед.
Пофитнесила утром, погуляли... Теперь печенье придется на эллипсоиде отрабатывать целый час.

Привет. Я с ответным. Молодец ,что пришла на форум. Здесь очень хорошая поддержка . Главное не пропадай:) я заметила как уйдешь с форума хотя бы на неделю и всё -почти в зажёре. Так ,что вперед и ни шагу назад. Все в наших руках.
я тоже с ней занимаюсь

А печенье лучше утром съесть

Нельзя испытывать чувство голода, организм в панику впадать начинает. Кушай правда либо обезжиренный творог грамм 50, опять же огурец, пей бульончик куриный (в нем менее 5 кКал), томатный сок... Да много что есть низкокаллорийного Не надо истязаться над организмом.

Спасибо, девочки, за поддержку! Очень приятно и очень нужно!

Вчера отработать-то отработала печенье, зато вечером повздорила с мужем (не сильный стресс, немного не договорились просто) и всю ночь хомячила ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ.

И задумалась, что ж такое, и мотивация, и фитнес люблю, и гадости всякие мало ем...
И вот к чему пришла:
- Делаю большую ошибку, ориентируясь на питание, которое было, когда худела со 100 кг до 70... Потому что тогда я ела всякую гадость, резко от нее отказалась и не очень легко, но комфортно достаточно похудела за полгода. Но с тех пор я ем-то ПРАВИЛЬНУЮ пищу, я всякие вкусности вообще не покупаю, ВООБЩЕ, только если муж изредка приносит. Даже дети уже привыкли, что у нас дома ни конфет, ни колбасы-сыра, зато у бабушек отъедаются.
Готовлю на пару или в духовке, ОЧЕНЬ редко жарю...
Только вот вела блокнотик эту неделю - это какой-то ужас!
ЭТО УЖАСНО какие огромные порции... Нет, там 100 г, тут 100 г - за обед вчера вышло почти 800 г продуктов! Все диетическое и правильное... АГА! Только в 4 раза больше нормы.
Я еще же и дробно питаюсь, то есть весь день и помногу!!! Я просто ужасная обжора!

Так что основных задач всего две - двигаться (вроде, началось немного) и есть МАЛО

Ну и эмоциональное питание... Есть не хотела вчера вообще, просто от злости на мужа сделала себе в час ночи салат из редьки и сельдерея. И не лень же было

Считаю свой зажор ночной типа завтраком...
Поэтому меню такое думаю:
7.30 - сырники в духовке 100 г + кофе.
9.30 - фитнес ("Стройная фигура" + пресс очень болит, вчера до конца не смогла сделать). Все-все сделала + обруч
11.00 - салат из редьки и сельдерея 150 г + индейка 150 г. + желе 50 г (желатин, сок, мед - ккал очень мало) желе 100 г
13.30 - гранат
15.00 - желе 50 г, капуста тушеная 200 г. не выдержала перерыв в 2,5 часа
18.30 - кефир с отрубями + желе 150 г.
Посчитала в планировщике:
1860 ккал, 220г угл, 61г жира, 99г белка.

+ сегодня Маска для волос Волосы нееежные после масочки.
+ массаж с мумие +++
+дописать 1 главу диплома. если только ночью

Привет, Домаседка


Как я тебя понимаю! У меня тоже самое! Я тоже восновном не ем ничего такого плохого: колбасы, сосиски, жареное, жирное, мучное... Даже сладкое, в принципе, стараюсь даже не есть, зная, что кусочком шоколадки ограничиться не могу, не ем шоколад вообще... Вот с халвой у меня прокол получился: думала, из сладостей она полезна ее можно съесть немного по объему и удовлетвориться этим, ибо она оооооооочень сладкая... но не удовлетворилась я, так что тоже под запрет, пока не выросту (ну в смысле не повзрослею и не научусь контролировать свои действия)



Ну прямо план для меня. Правда двигаться я пока не начала (если не считать постоянное движение с 2-мя детьми, но это не то). А вот мало есть - это реально самая сложная задача. Я могу ограничить себя в любых продуктах, они станут табу для меня и перестанут существовать как класс, но вот на дозволенных и диетических отрываться так, что ой ой ой!

Вообщем сил нам и терпения в этом нелегком бою!

Домоседка
привет) это же здорово, что правильные продукты ешь, остается только порции сократить и всё отлично будет, не то что, то шоколадка, то чипсы
А меню просто отличное

Неточка, пока дети малюсенькие, зарядка маме обеспечена!
Лера, стараюсь, держусь, только бы вечерний Жор не пришел опять.

Домоседка
привет!
А ты порции постепенно уменьшай, не сразу, тогда легче будет, ну я так думаю

Ужин сделай вкусным и плотным, чтобы есть не хотелось, на крайний случай кефир, я им спасаюсь

Лера, стараюсь, держусь, только бы вечерний Жор не пришел опять.[/quote]
Давацй вместе держаться, а то муж придет, тоже каких-нить вкусняшек принесет, еще и свинина запеченая в холодильнике..и кола..и шоколадка(((
#77

Попробуй утром есть кашу,чтобы к вечеру голод не ощущался.

Доброе утро!

Всем доброе утро!
Вот и расплата... Вес 96,700 (+1,100).
Хотя почему-то не расстроилась, потому что вчера мерила пальто свое 54 размера, в котором дышать не могла 2 недели назад, - застегнулось, но в бедрах маловато. Так что успокоила себя, что это отеки - объемы-то немного ушли.

Сегодня план:
7.30 - сыр 30 г + кофе,
9.30 - хурма,
10.00 - овсянка на воде 100 г + салат из сельдерея 100 г + кефир 200 мл,
13.00 - индейка с овощами 250 г + морковь 150 г,
15.00 - пресс + эллипсоид.
16.00 - кефир с отрубями, курагой и черносливом,
19.40 - рыба с овощным рагу.
Я с 13 до 19.30 не дома, даже не знаю, хоть с собой еду бери и в машине ешь, странно будет выглядеть это, правда.

Есть не хочется, настроение хорошее.

Может весы не на ровной поверхности стоят?