Девочки, спасибо за приятные слова.
Проблемные зоны- это бедра, попа и животик. На ножках прям бугорки. Не красиво. Фе..

Все плохо! Наелась вчера арахиса в шоколаде, печеньки были и еще что-то лишнего...А! Соломка!

Вот! Прям сдурела я что ли! Мне же 50 надо! Ай-яй-яй

Вообщем вес: 55,5!

Сегодня съем/съела:
Завтрак: 3 яблока
Завтрак2: 100 грм арахиса
Перед обедом: 2 яблока
Обед: гречка
Ужин: кефир 0,5 л


Что могу сказать! Во первых удаляю из меню яблоки на время. Заменяю огурцами! Я яблоками сток калорий наедаю! И ем их столько. Что аж дурно становится. И хочется после них тяжелой пищи, что бы яблочный сок наверно впитать)))
Во-вторых не покупать арахис в стаканчиках))
В третьих вчера была всяко-разность потому что не было обеда! Я наварила гречки вечером!

В четвертых завтра разгруз! Можно на гречке, на кефире, на шоколадке!)))
Вот!

Девочки, болят ноги, не знаю идти сегодня на фитнес или дать отдохнуть организму!

Что еще сказать? А...Хочу, не знаю как, сбросить эти 1,5 кг до понедельника! Они у меня уже дня 4 стоят по сути! Делаю линеечку для них!

Алхимик
По возможности делай растяжку до и ПОСЛЕ тренировки - будет полегче! Хотя бы 5-7 минут потянись. Мышцы не будут забиваться, молочная кислота разойдется.

Кое кто забыл о своей цели! Ай яй яй! Ругать тебя надо!
Полакомилась - и хватит! Чтоб сегодня и завтра ни-ни!

О, я тянусь! Стараюсь в обязательном порядке! И это мне кажется как раз такая боль...от растяжки. Знаешь,когда чувствуешь, все места, где ноги крепятся))
Но я тянусь после. До- просто разогрев

Сегодня я арахисом и яблоками догналась! Впредь буду умнее зато! Для опыта пойдет.
А вообще, хочу продумать прям идеальное меню. без всяких излишком. Но с кушей полезных витаминов. С четверга займусь. Так как сегодня уже решено, завтра разгруз

Яблоки стимулируют аппетит. То есть яблоко и кусок хлеба с домашним сыром и сытнее, и менее калорийно, чем 3 яблока.

Фу, не люблю. Во-первых, желудок воет, во-вторых, на следующий день таааак жрать хочется!

Серьезная заявка!

Да, но мне нравится, как хрустят яблоки, когда их ешь!) За это их и ем!)) Буду заменять на огурца. Они тоже хрустят

Про разгруз- согласна в целом. дело бестолковое. Особенно, когда и так все нормально. Но я еще в самом начале решила, что среда- день разгруза. Не хочу ничего менять. Решила, значит надо. Да и желудок у меня не воет. А есть я каждый день хочу на след. утро, даже раньше вроде бы просыпаться стала)))

=)) Может и так! Если мышцы ещё не растянуты. Ну ничего, со временем забудешь что это такое

Привет!
Молодец! Гречка- то, что надо!
Как дела, как вес?

Доброе утро, стройняшка!

Удачного разгрузика тебе

Может тебе на белках посидеть?
Задача то у тебя трудная!

Привет, девочки, с утра были яблоки, арахис. Потом был литр кефира. И вечером встретилась с подругой. Заказала салат и американо с молоком и шоколадной конфетой (офиц. сам принес ). Чувствую, что отекла еще из-за жары, думаю буду с привесом... Завтра ко всем забегу, сегодня устала

На завтра:

Завтрак: Сыр адыгейский (25) Хлеб (50) Фасоль (100)
Ланч: Яблоко
Обед:Гречка (300), огурцы (200)
Полдник:Фасоль (100)
Ужин:Творог (200)

Спорт: фитнес микс, стрип пластика, обруч.

Приветик! У тебя жара ? и в чем вы там ходите, уж не в майках ли?

Около 1100 ккал, недобор углеводов. И еще спорт...

+30 стабильно. Уже недели 3 как... Ну, собственно, без майки не то)) Ходим в них!)


Все тип-топ. По диону 1200, да и + с утра было два бутера, вместо одного. И один леденец еще..Мож еще че? Не помню, вроде нет. Но не помню. Устала

Отзанималась только час. На стрип не осталась...Сил не осталась. На степах она нас сегодня загоняла...Ух)) Злючка она у нас. Люблю ее))) Нужно еще обруч крутануть.
А еще...Не ждать мне завтра отвеса, воды напилась на вечер. Хотя мож убежит...) Вообще вопрос: пить или нет после тренировки?

Так-с, план бы еще на завтра черкнуть :?:
Завтрак: Яблоко, бутер с сыром (50/25) бутер с кур.филе (50/100)
Перекус: Яблоко
Обед: гречка (200), огурцы (200)
Ужин: творог (200)

На завтра по плану фитнес микс. Но, че-то не охото. Но этого сегодня. Завтра, надеюсь, пойду. Ну и типа как всегда еще обруч.

А еще, не смотря на то, что я хожу активно на фитнес месяца 2. Сегодня открыт сезон 3 месяца до идеального тела. Типа помните фотку выкладывала, вот той худощавой девушки?))) Типа того. Но я буду краше)) Но 50 по плану! К 07.06. И два месяца тупо спорт )) Вообщем, я Напалеон, ага, который не торт

Где это такое? туда хочу!!! У нас +5 уже 2 недели, надоело
Давай там, смотри не надорвись, здоровье дороже!