+1000!!!
При большом весе надо и есть соответственно!!!Просто правильные продукты и вовремя!!!!И не по три ложки!!!Твоё меню должно выглядеть примерно так:
Завтрак:
Омлет из двух яиц,сыр грамм 30,апельсин(яблоко),чай с молоком без сахара.
Обед:суп овощной без картофеля(350 мл.) ,винегрет(150 гр),отварное мясо (100 гр.)
Ужин:рыба запечёная 200 гр.,салат овощной 100гр,творог 100 гр.
Между едой можно сьедать кусочек сыра,киви,пол-апельсинки или грейпа,перед сном 100 мл.кефира.И выпивать литра два воды за день...

Я тоже вставлю свои 5 копеек.
Завтрак - сложные углеводы в виде каши (я покупаю мелкую овсянку) или пары кусков диетического хлеба из цельной муки с отрубями , можно кусочек сыра, стакан кефир и свежие овощи. Углеводы с утра обязаны быть. Если это сложные угловоды они дадут тебе более долгое чувство насыщения .
Перекус - или овощи или фрукт или стакан кефира.

Обед - Тушеные/отварные овощи, немного углеводов (предпочтительней из цельной муки - это сложные углеводы - если рис, то цельный, макароны - из цельной муки, они дороже, но ты же и есть их теперь будешь меньше) и нежирное мясо. У меня есть рецепт классной малокалорийной куриной грудинки. Если интересно , напишу, салат. Тушенные овощи можно заменить овощным супом.

Перекус №2 - или овощи или фрукт или стакан кефира (в зависимости от того чем перекусывала утром).

Ужин - белковая пища, и ужин желательно чтоб не был плотным - яйцо - можно его запекать в виде омлета с овощами в микроволновке , творог, диетические запеканки - могу дать пару рецептов, салат.

Размер порции - после окончания трапезы не должно быть чувства что ты сейчас лопнешь (это я из опыта говорю, я так раньше всегда ела). Не есть до ощущения сытости, заканчивать чуть раньше. Чувство сытости прийдет минут через 20 после окончания еды.
Кушать лучше помедленнее
В, тщательно и неторопливо пережёвывая пищу. Я как то ради интереса пришла в торговый центр где у нас на одном пяточке куча забегаловок фастфуда и понаблюдала как люди едят. В большинстве своем толстые люди не едят, а как я это называю - наяривают - низко склонившись над тарелкой, быстро быстро запихивая еду в рот. Я так же ела...
Кушать только на кухне, не перед телевизором.
Заканчивать кушать не позже чем за 3 часа до сна. Многие не едят после 18-19, но если ты идёшь спать в 11-12, и в 18 перестанешь есть, шансов сорваться на ночной жор намного больше, и пользы для похудения от этого никакой.

И главное - пить, пить, пить. Если ты еще не пьёшь зелёный чай - начинай, помогает похудению. Только учесть что в зелёном чае много кафеина, так что перед сном его лучше не уоптреблять. Я перешла на цветочные чаи (да и зубы от них не пачкаются как от кофе и чая). Мне это очень помогает забивать аппетит. По началу не могла пить без сахара, потом перешла на сахаразаменитель, клала по 4-5 таблеточек (каждая таблетка как одна чайная ложка), потихоньку понижала их кол-во, сейчас мне хватает одной на чашку, в дальнейшем хочу приучить себя пить чай вообще без подслащивания (могу, но пока что мне это еще не вкусно )
Результат за этот год у меня не ахти, но это потому что я на нервной почве расслабилась зимой... В октябре уже 70 кг было. Но ничего, уже взялась за себя .

хлопья я бы не советовала кушать. Калорий в них до хрена и чувство голода они забивают не надолго, даже те что из цельной муки. На более позднем этапе, когда ограничивать себя будет легче, их можно будет есть, если очень хочется (хотя они далеко не столь полезны как пытаются убедить нас из производители), но не больше чем 30-40 гр. А сейчас, по моему, лучше избегать. Я вот например их очень люблю, и до сих пор вообще не покупаю, так как знаю что 30-тью граммами не обойдусь.
И еще важное правило - на этом этапе - лучше не покупать и не готовить того что ты ОЧЕНЬ любишь. То перед чем ты не сможешь устоять чтоб не съесть слишком много.
Фрукты - в них много сахара, больше 2 штук в день я бы не ела.
Последний совет на сегодня - кушать организованно. Сразу положить на тарелку всё что ты хочешь съесть. Если всё время подкладывать по чуть чуть, кажется что съел меньше чем на деле. А положил сразу себе всё на тарелку, и видишь что к чему.

ОЙ Девчонки! Стала сегодня на весы............. минус 1 кг 600 г !!!!!!!! Это нормально??????????!!!!!!!!!!!!

Марыся
Спасибо! Сегодня в последний раз на лыжах в лес идем

#77

МАМА дала мочегонный чай! говорит , что при диете полезно. ВЫ КАК ДУМАЕТЕ, СТОИТ ЕГО ПИТЬ ИЛИ НЕТ???


#77

рЕШИЛА ВЗВЕШИВАТЬСЯ 2 РАЗА В НЕДЕЛЮ, ЧТО БЫ НЕ РАДОВАТЬСЯ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ И НЕ ОГОРЧАТЬСЯ ОСОБО


#77

Классно!!!Фотки в студию!!!

надо воды побольше пить ,чтобы почки лучше работали и выгоняли продукты переработки.
А если мочегонное почём зря пить-почкам будет тяжко...так -получишь конечно наутро прилдичный отвес,но через день всё вернётся на место и будет тебе лишний повод для расстройства.

Можно спокойно взвешиваться и каждый день-чтобы своевременно делать выводы об отвесах-привесах и корректировать питание и нагрузки.

Марыся
ну тогда литра 2 в день и этот чай пить буду а что скажешь на счет такой потери веса 1600 кг в минус сегодня утром

Нашла диету, говорят если соблюдать минус 10 кг за 7 дней.

1-й день:
кефир весь день (4-5 РАЗ по 150-200 гр)

2-й день:
куриная грудка варенная со свежими овощами (1 кг разделить на 4-5 порций, овощи в неограниченном количестве)

3-й день:
гречка, только не варенная, а запаренная в термосе с вечера (4-5 раз по 150 гр)+2 зеленых яблока

4-й день(разгрузочный):
весь день пить зеленый чай с небольшим количеством молока самой низкой жирности

5-й день:
на завтрак 150 г не жирного творога+кефир весь день (4 РАЗА по 150-200 гр)

6-й день:
куриная грудка варенная со свежими овощами (1 кг разделить на 4-5 порций, овощи в неограниченном количестве)

7-й день:
весь день на 1 кг зеленых яблок и зеленом чае

Говорят очень хорошая диета! Попробую посидеть на ней. Тем более,что не очень сложная!
куриная грудка варенная со свежими овощами (1 кг разделить на 4-5 порций, овощи в неограниченном количестве)

Валерия861
приветик!!! пришла знакомиться, я Ира
начало положенно и это главное!!!

Иркин
Привет! Да уж , положено! Но как представлю сколько еще худеть надо, аж дурно становится! Но я все сумею и все смогу ))))) Я в это верю! А тем более с такой поддержкой ))))))

#77

у меня есть отличная мотивашка на этот счет!!!!
вот смотри:

#77

сразу хочу сказать, цель у тебя не реальная стоит в ленеечке
50 кг к 29.08, не получится ни как, даже если просто голодать!!!
по о.5 в день.....неееееттттт, не получится!!!!
да даже это для здоровья вредно, ОЧЕНЬ!!!!
может быть пока первую цельпоставишь, это 100 к 28.08, а там видно будет, как и что пойдет!!!