ммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм вкусненько;)

ой как вкусненько..с кальмариком

Всем привет !





Да, я люблю такие салатики, сейчас ем без майонеза их, и вкус еще больше нравится.

03 февраля
завтрак
2 ст. ложки отрубей
йогурт натрульный
йогурт ВАЛИО
ветчина
кофе с молоком
обед
бульон из рыбы (рыба (я ее не ела), зеленый лук, укроп)
мясо индюшки
творожный зефир
чай
ужин
мясо индюшки
салат (капуста квашеная, лук репчатый, перец)
творожный зефир
за день 1 литр воды + 0,5 литра кефир
Физ. нагрузка - 2 часа гуляла

04 февраля
завтрак
2 ст. ложки отрубей
йогурт натрульный
йогурт ВАЛИО
кофе с молоком
обед
мясо индюшки
творожный зефир
одна печенюшка
чай
ужин
мясо индюшки
творожный зефир
за день 1,5 литр воды
пепси лайт

05 февраля
завтрак
2 ст. ложки отрубей
йогурт натрульный
йогурт ВАЛИО
докторская колбаса
кофе с молоком
обед
щи (бульон из курицы, китайская капуста, морковь, лук репчатый, укроп)
куриная грудка
творожный зефир
чай
ужин
куриная грудка
салат (капуста квашеная, лук репчатый, перец)
творожный зефир
за день 1,5 литр воды

творожный зефир это как?

Рецепт нашла на форуме дюканском, пока не добилась потрясающего вкуса, поэтому рецепт не писала.
Готовится просто.

Надо:
2 пачки творога (по рецепту 340 гр)
20 гр желатина (1 ст. ложка)
200 гр молока
сахарозаменитель и ванилин (любой другой ароматизатор тоже можно)

Как готовить:
Желатин замачиваем в молоке (по инструкции на упаковке)
Творог взбиваем в блендере, добавляем сахарозаменитель и ванилин, затем добавляем молочный желатин.
Все хорошо взбиваем до воздушности, заливаем в формы и ставим в холодильник на два часа.

Делала два раза.
Сахарозаменитель я не ем, а хочется, чтобы была сладость.
В первый раз добавила стевию, но она у меня оказалось с лимоном, было кисло.
Но творог был с крупинками, поэтому получился по форме действительно зефир.
Во второй раз я решила добавить для сладости напиток типа йогурта, и соответственно уменьшила количество молока.
Но творог у меня был жидкий, в результате упругости зефира не получилось.
В общем, пробую…

какой замечательный рецепт, надо попробовать, а сахара заменитель он сыпучий или в таблеточках, я только в таблетках видела( или в драже)

Москвичка
а сколько по калориям ты в день кушаешь?

Всем привет !



Про сахарозаменитель сказать ничего не могу, так как я его не ем .

Я сейчас калории не считаю, пробую систему питания Пьера Дюкана.

Вот на этом сайте я делаю расчет и считаю калории, когда считаю http://www.dietaonline.ru

06 февраля
завтрак
2 ст. ложки отрубей
йогурт натрульный
йогурт ВАЛИО
кофе с молоком
ветчина
творожный зефир
обед
бульон из курицы, лук зеленый, укроп
куриная грудка
творожный зефир
чай
ужин
яйцо
сыр
горький шоколад это праздний ужин, у меня сегодня именины
за день 1,5 литр воды

Подвожу промежуточный итог...
Второй Этап Чередование
с 30 января по 05 февраля минус НОЛЬ , хорошо, что привеса нет

Были нарушения...будем делать работа над ошибками .

эгэгэй:))))))))))))))именины:) ну с праздником!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
шоколад заслужен;)