Нужно срочно брать себя в руки. И корить за зажор не стоит-это уже прошлое. А мы смотрим в будущее! Ставим цель и ВПЕРЕД! Новый год впереди-отличная мотивация!!!

Катюша, привет!!! у тебя все получиться потому что ты ...#77

Катюша ты где??? выходи....

Привет, Катюш! как успехи?

Привет всем. Снова встаю на верный путь. Пока не взвешиваюсь, чтобы сильно не расстраиваться. Как более менее в норму приду - взвешусь, померюсь и т.п.

Новая цель: к 10 января быть 66 кг, можно меньше.)

С сегодняшнего дня заменяю ужин обезжиренным кефиром. До пятницы включительно.
С завтрашнего дня и до 25 декабря не ем сладкого (за исключением ягод с сахарком),
не ем мучного (за исключением 2-х кусочков волшебного хлеба, к-й пекут 1 раз в жизни ).

Как есть время - качаю пресс и упражнения на гибкость.
Вот такой вот план до пятницы.)

Привееет! Я тебе с позитивным настроем. Заражаю всех на своем пути Давай-ка ты не пропадай, а то уже соскучиться успели! и без срывов! Хочешь добиться поставленной цели - придется взять себя в руки. Заглядывай чаще, пиши, общайся, и время пройдет быстрее и эмоциональную разрядку получишь

Картошка
ура! ты вернулась...молодец!, ты всё же встани на весы...только неругай себя, зато будешь знать с чего начила я вот жалею что замер свой не сделала, т.к по объмам уменьшилась...знаешь как цифра-разница будет потом радовать!!! Не теряйся, а то мы скучаем...УМНИЦА!!!

Спасибо всем! Приятно, что по мне скучали

Я сейчас приболела, и поэтому, чтобы настроение совсем не портить, всё же подожду со взвешиванием до пятницы.

У меня сейчас совсем нет времени дома кушать - посоветуйте, что можно брать с собой и чтобы разогревать не требовалось - не где.(

можно фрукты, салатики, яички, молочные продукты, овощи...что то больше в голову не идёт

Ок, последнее время на яблоки сильно тянет - как раз их и буду брать для перекусов. И горячий чаёк - без него в эту холодную зиму никак.)

Отчитываюсь за косяк: сегодня съела лишнего хлеба, пряников и винограда, и бутербродик с сыром...

Торжественно обещаю исправиться!

И ставлю маленькую цель:

Завтрашнее меню:
овсянка
печень с гречкой
кефир и яблоко

Итак, с сегодняшнего дня торжественно обещаю:
до 30 декабря включительно следовать следующим правилам:
ежедневно делать зарядку
В те дни, когда есть возможность, качать пресс
Через день делать упражнения на гибкость
завтракать овсяной кашей
не употреблять кондитерские изделия
хлеба есть немного, только чёрного без бутербродов
не есть лишнего за обедом
фруктов есть в день не более 2 шт
стараться больше пить
за час до сна - обезжиренный кефир


30-го декабря взвеситься и обмериться.

Сейчас мои результаты таковы: вес - 70 кг, ОТ-83 см, ОБ - 104 см.

Картошка
привет, замечательное обещание, теперь надо привести его в исполнение...ТАК держать!!!

Катюш, я кстати стала на работу брать себе на перекус маленький кусочек черного хлеба с вареной курицей, спасает от голода, и соответственно последующего обжорства. Съедаю перекус часов в 11, и потом спокойно обедаю часа в 3-4.
Перед уходом с работы - пару ложек нежирного творога. И дома стало легче не жрать). Хотя все равно иногда срываюсь, но уже реже.