Просто меня очень очень задивает эта ситуация!!!
И я понимаю, что год назад я насила 46-48,а сейчас 52-54...
И я вижу глаза моих друзей, но они молчали, а тут решили сказать....

Мои размеры!!!
Талия 86
Живот 113
Ягодицы 120
Бедра 122

с отвесищем
Какая же ты умничка

Спасибо малинка! Я старалась!!!!)))

Поздравляю

Пришла с фитнеса
Позанималась на славу. Теперь отдых))))

Сегодня скушала вареные кабачки, салат их капусты, помидорок, огурчиков, перчик, кальмаов. заправка:лимонный сок, масло, бальзамический уксус.
и выптла 2 литра минералки

Приветик)))))
Куда пропала?

Приветик #77
Ты где? #77

Ой девочки у меня беда!!! Припоркавала машину, ушла на пять минут, а в меня какой-то урод врезался и уехал... его не нашли, короче попала я на 30 000....
Было не до диеты!!! Нажрала за неделю все обратно(((

Общая схема питания должна быть примерно такой:
- завтрак: каша (оптимально - овсянка) без масла, можно в нее добавить фрукты, по чуть-чуть сухофруктов и орехов, ложечку меда. Некоторые едят соленую (с соевым соусом). В общем, сложные углеводы - это поможет запустить обмен веществ
- перекус: творог, натуральный (несладкий) йогурт, зерновой хлеб/хлебец с ломтиком нежирного сыра/творога/куриного филе, фрукт, ягоды, овощной салатик - на твой выбор, что любишь
- обед: нежирный белок (запеченые/вареные/тушеные рыба/куриное филе/нежирная говядина) с гарниром - сложными углеводами (крупы, макароны, картофель отварной/запеченый - имей в виду, что все это без подливки) плюс салат овощной с ложечкой оливкового масла/нежирной сметаны/натуральным йогуртом/лимонным соком. Можно тарелку супа (без обжарки!) с черным/зерновым хлебом/хлебцами
- перекус 2 - см. перекус 1, выбирай, чем себя еще не баловала
- ужин за 3-4 часа до сна: тот же обед, только уже без гарнира из сложных углеводов - можно с тушеными/запечеными некрахмалистыми овощами (стручковая фасоль, любая капуста, кабачки, баклажаны, помидоры....). Либо творог с фруктами-ягодами
- за 1-2 часа до сна стаканчик кефира/ряженки
- вода питьевая негазированая - 1,5-2 л в день

попробую питаться так