Лелик
, привеет!!!
Ура, я к тебе зашла, прочитала твой дневник
Мне все понравилось

Natusilda
Привет! Спасибо за поддержку ))
Это, конечно, не хорошо так долго не заходить к себе в дневничок, но что делать???
В похудении я зашла в тупик, моя методика перестала работать. я сидела и думала, что же не так. конечно, я не все два месяца так думала, но что-то где-то близко.
Нашла решение для самой себя - фитнес центр. Попробую.
Заодно подписалась на одну рассылку по фитнесу. Свои домашние задания буду из рассылки буду выкладывать здесь.
Извините, заранее, за искренность.
Просто что скрывать, не было бы проблем, не посещала бы этот сайт ...

Постановка цели (урок 1).
Сегодня 7 марта 2012 года. (мой вес 71 кг)
Моя цель – за месяц похудеть на 3 кг.
Т.е. 7 апреля 2012 года я должна буду весить 68 кг.
Я хочу это сделать, чтобы надеть платье которое мне очень нравиться, и которое я купила летом, и уже не влезаю. (((
Я хочу его одеть на какой-нибудь праздник и при этом чувствовать себя помолодевшей, постройневшей и красивой.
Для того, чтобы мне так выглядеть, мне нужно в неделю сбрасывать 750 грамм.
Это ого-го для меня.
Для этого я откажусь от сладкого, уберу перекусы, и первое время буду взвешиваться каждые 2-3 дня, чтобы следить за исполнением моей задачи. И после 6-ти пить кефир.
Домашнее задание.
Как я хочу выглядеть? Как раньше. Перед рождением сына я весила около 55 кг. Мне нравилось мое состояние, я была худая, красивая и уверенная в себе. Я хочу снять с себя весь груз забот, накопленных за эти годы, хочу сказать себе, да время прошло, но я не похоронила себя за этими домашними заботами. То получается, та жизнь к которой я стремилась (замужество, дети, спокойная семейная жизнь), обернулись для меня каким-то пожизненным наказанием, а не удовольствием. Расплату за нее я вижу на своих бедрах, и мне это не нравиться, для меня это как реальный показатель, что моя жизнь не удалась…
Почему я хочу выглядеть именно так? Это время я связываю с самым счастливым моим душевным состоянием, и поэтому я хочу вернуться в этот период.
Как я могу добиться того, чтобы выглядеть именно так? Как показала практика одного ограничения в еде не достаточно, нужно большее. Заниматься спортом, пересматривать свои пищевые привычки, менять неподвижный образ жизни на более активный.

#77

Девченки, с 8 марта !!!!

Пусть радость в дом как солнышко вливается,

Мечта любая ваша исполняется,

На сердце не ложится грусти тень,

И женский праздник будет каждый день!

приветик,молодец ,что вернулась,отличные планы,у тебя обязательно все получится) с прошедшим праздничком тебя)

Лелик, привет!
Ну как там у тебя все получается?

Девченки, Привет!!!
Как я по Вам соскучилась)) по вашим добрым словам и поддержке))
Спасибо Natusilda, спасибо katrin-26, что не забываете меня и навещаете мой дневничок. )))
Извините, не получается у меня часто заходить, наверное, я по своей натуре не блоггер...
Скажу честно, сначала не получалось.
Вес шел вверх. Я поняла, что очень важно, при тренировках правильно питаться. Т.е. есть не меньше 4-ех раз в день, а в идеале 5-6 раз, но не много. Почему? Все просто, если ешь редко, то лишние калории, которые на данный момент не нужны твоему организму, сразу же откладываются (Эффект больших порций, даже если они правильные (в смысле продуктов)). Хотя в день калорийность была обычной, не больше нормы. А так как занимаешься фитнесом, то скорость обмена веществ усиливается. Т.е. количество калорий потребляемых с пищей растет, хотя ела столько же, как и раньше. В смысле усвояемость принимаемой пищи возрастает, особенно, если съешь сладкое, то тут уже все - кранты, все усвоиться.
Теперь просто приходится себя очень строго держать, потому что знаю, ой как тяжело стало сбросить, без фитнеса, кстати, было легче. По крайней мере мне так показалось.
В результате. Начала с 7-го марта, сейчас 18 марта - за 10 дней сбросила 500 грамм. Не много, результат не тот, что ожидала, но я не теряю надежды и настроя. Ведь 8-го были праздники, и как уж тут не сорваться.
Попутно сделала прическу, брови и зубы, и еще вся проэпилировалась (в смысле за эти 11 дней), для того, чтобы почувствовать все же себя немного другой, более женственной и красивой )))
Кстати, у меня очень интересный фитнес-центр, только для женщин, я даже не знала, что такие бывают. Там только одни женщины!!!! Это здорово, можно не комплексовать и стесняться свой полноты.
Пошла по принципу, ближайший к дому, и магазину пятерочка, чтобы если что либо надо было купить домой, на обратной дороге зашла, и два дела сделала, и спортом позанималась, и купила недостающие продукты домой.. ))) И вот это подарок. Я очень рада. )))
И если честно, когда-то очень давно я занималась в тренажерном зале очень плотно, 2 дня через 2 дня. Это было до рождения сына, т.е. 11 лет назад. Когда мой метабализм разогнался, я согнала все до последнего лишнего килограмма, сама не знаю как это получилось. Ходила где-то полгода, а потом раз... и вес слетел, чуть ли не за месяц... Но тогда я была моложе, да и размер был 44-46, не то что сейчас... ((
Хожу я заниматься только в тренажерный зал, хотя программ предлагают множество, и танцы, и аэробика, и ойга. просто время мало. Наладить бы график 2 через 2 и было бы все пучком. Но сложно сделать, малая постоянно болеет, и вот сейчас в очередной раз дома, а вечером идти в тренажерный зал тяжело, в смысле заниматься тяжело.
Еще, конечно, сравниваю "качалку" 10-летней давности и сейчас. Свои правила, свои устоии, многое что изменилось, если будет интересно, расскажу.

Лелик, привеет!
Ну теперь буду знать, что ты не часто, но появляешься

это так. Я это на себе однажды испытала. Ходила в зал и толстела, потому что не следила за питанием.

ну это отлично! Ведь вес у тебя не такой большой, сложнее скидывать.


вот и надо его разогнать, что бы как часы
Принцип ты знаешь, определись с тем, что будешь есть. И не большими порциями.

извечная проблема понимаю...

сейчас все более профессионально и оборудование другое

Ну ты давай не теряйся пиши, заходи

Девченки, привет!
Пока нечего сказать. Только поделиться, день начался замечательно, с секса с мужем
Затем выпила 1,5 чашки воды.
На завтрак, через час как встала, в 9,00
100 грамм каши и очень-очень тоненький кусочек хлеба.
Чай с молоком без сахара.


Не то, что профессионально, разводилово ))) Девченки в большинстве своем не умеют качаться, для них это сложно, непонятно, и т.д. и т.п. Тренера по большей части, по крайней мере в моем зале очень мало подсказывают, все напрашиваются на индивидуальные с ними занятия. А это уже, простите, не правильно, с моей точки зрения.
Очень часто вижу, как кто-нибудь делает не правильно упражнение, но молчу. А что лезть, кто мне поверит?
Когда раньше ходила в общую качалку, любой твой неправильный вздох, сразу объяснялся, подсказывался, может быть, когда с мужчинами тренируешься это и сейчас есть, а в женском я что-то не заметила.
Только если сама подойдешь, спросишь, тебе помогут (и то не всегда полная информация, усеченная так сказать, самое необходимое), а так, если не правильно делаешь вряд ли попровят. Хотя иногда, очень редко, бывает. и то наверное, потому что всегда бегаю спрашивать, а это, а то... За месяц только один раз видела, как тренер сам к девушке подошел и ей объяснил, что она это упражнение не так делает, и как надо правильно.

10,00 - одно яблочко.
все еще допиваю чай с молоком

ой, как же есть хочется. Выпила цикорий с молоком, с сахаром и взбитыми сливками, чтобы отбить аппетит.

Думаю, что же так есть хочется? Нашла ... )))

Яблоки и другие фрукты аппетит не подавляют, а как раз наоборот — разжигают. Сладкие фрукты повышают уровень сахара в крови, и организм выделяет инсулин, который быстро расщепляет сахар из фруктов. Однако еще какое-то время уровень инсулина остается повышенным и вызывает волчий аппетит.

ООО.
Сейас уже схрумкала немного капусты и моркови. Наверное их вес уже около 100 грамм. )))

Уф, что же будет дальше !!!!

Обед был в 13,00 Огурец и полторы больших тарелки борща, 3 ложки сметаны и маленький кусочек хлеба.
Чувствую сытость и хочется спать.
Выпила 2 чашки вишневого компота

Лелик

Ну ничего себе экскурс в клубную жизнь
По крайней мере здесь на форуме ТРЕНЕРУ можно вопросы задавать, она без всяких ответит...
Я спортом не сильно интересуюсь

а какой калорийности в день ты придерживаешся?
то, что ты съела на завтрак - очень мало
поэтому и спать захотелось после супа: обмен слабоват - сил нет

Natusilda Привеееет!!! очень рада тебя видеть )))
Спасибо за совет насчет тренера))


Понятия не имею, думала что в норме, но как только встала на весы, обалдела..... Надо калории подсчитать, но лениво как-то.
Позднее уже.. спать хочется..
А насчет завтрака ты права, реально что-то мало было, поэтому и ходила, думала, что схомячить... Спасла тренировка, я после нее вообще есть не хочу, только пью много. А то бы объелась я ближе к вечеру конкретно..

Просто подведу итог съеденному...
Вчера выпила 1 литр кефира после тренировки, тренировку также на ночь проводила, часов в 7 вечера.
За сегодня съела.
9,00 - кукурузную кашку - 100 грамм, хлеб маленький
10.00 - яблоко
11,00 -цикорий с молоком и сливками
12.00 - овощи (капусту и морковь)
13.00 - борщ полторы тарелки больших, кусочек хлеба, 1 огурец, 3 ложки сметаны
15.50 - йогурт.
Выпила стакана 3 сладкого компота точно
Итого: чувствую, что переела.
Встала на весы, ой... как будто бы и не было отвеса, опять 71 кг....Та-да-да....
Вечером сходила в спортзал, после него - стакан кефира, полчашки воды и 1,5 чашки "летящая ласточка" (решила почиститься). Завтра будет разгрузочный день...
Нельзя же так не худеть ((((
Ох, линеечку надо двигать, а так не хочется, думалось быстро доберусь до той цифры, что на ней.... (((

это действует надо считать


это психологическая тема...вопрос принятия себя.
Что бы куда-то двигаться, нужно понять, где ты находишься. Не пытаться себя обмануть.