Привет Надюшкин, спасибо, что проведала.
сегодня -400гр

это я вчера с сынулькой вес 72 кг
#77

а ты такая хорошенькая здесь

Спасибо Экстра, что заглядываешь ко мне.
Я девушка красивая, только вот жирок согнать надо

красивая) настоящая женщина!!!

да. папа капитан 1-го ранга...

Вот спасибо Зосечка

Эля ! Привет!
Ну что же...умничка, что сказать!!! Всё грамотно, правильно и адекватно!!! Теперь главное настрой не потерять!!! Признаюсь сразу - буду к тебе ходить...мммм...эээээ...кхе-кхе ...менюшки тырить , не против? .
Посмотрела твои фотки ....всё-таки стройность украшает нас ...и молодит...что-бы не говорили завистники!!!!!!!!!!

отчет за вчерашний день, выходной значит холодильник маячит бесконечно
завтрак
большая (сваренная из 120гр) гречневая каша с р\м 8гр и соевым соусом8гр и 70 гр болгарского перца
обед отварная индейка 75гр с огурцом и помидором
полдник слива 100гр и мандаринка 65г
ужин 350гр св.шампиньонов потушила в водичке с отв. индейкой 50 гр без масла и зажарки
20.00 2 мандаринки
итого за день 1030ккал и 30гр жира
Сегодня вес стоит
Делаю расгрузочный день, здесь я такого не встречала
1,5литра кефира 1,5% и три банана,
такой рацион налаживает работу и очищает кишечник, бананы богаты калием и серотанином (гармоном счастья) в обычном рационе бананы табу,
придумала не сама у меня была старинная 1960г книжка по лечебному питанию, там все подробно описывали.
давно его не делала посмотрю результаты завтра, раньше всем нравился и разнообразие какое то вообще в книге очень толково расписывылись несколько разгрузочных дней,
творожный ( 500гр обезжиренного творога)
утром ешь творожные печеньки с кофе
(300гр творога, соль, ложка муки лучше гречневой или ржаной и 1 ст.л отрубей. катаешь шарики и выпекаешь в духовке на пергаменте)
обед 100гр творога с зеленью, можно подсолить
полдник чай с печеньками,
ужин к 100гр творога можно добавить 1сто кефира
Жировой,
200гр сливок 33% взбиваешь и в течении дня ешь только их и можно несладкие чай и кофе
Яблочный
1500гр яблок
на завтрак трешь яблочко на терке, можно добавить клюкву или бруснику
2 завтрак яблочный компот без сахара
обед печеные яблоки
полдник компот
ужин свежие или печеные яблочки

разгрузка : полет нормальный

мне сестренка подарила халахуп, я дрыгаюсь а он падает, ножки вместе падает ножки растопырила падает муж крутит у него падает сынок крутит у него хоть маленько держиться капец

отвес за разгрузочный -500гр

8 марта!!!!
на завтрак 50гр зернового хлеба и 70гр слабосоленой семги
на обед 1\2 ролла калифорния
1\2 ролла филадельфия
и 4 шт запеченных суши
на ужин ВОДАААААААААААААААААААА
перед сном ВОДАААААААААААААААААААААААААААА

итого 9 марта + 400гр ВОДЫЫЫЫЫЫ

Сегодня 9 марта!
На завтрак работа
на обед работа
на ужин : молокочай
ну и кто кого ВОДА?

ушло 400гр воды и 500гр с собой захватили
ИТОГО -900гр