Polya, я не говорю что бы ты мало ела! не в коем случае! есть надо много можно покретикую? если не понравится или и так худеется то пропутси мимо ушей )))

завтрак
овсянка на воде с черникой 100гр
сыр деликатесный 20гр

ланч
Батончик мюсли25гр

обед
вареная картошка с говядиной 200гр (лучше мясо есть с некрохмалистыми овощами как в раздельном питании это работает проверяно на себе! например с огроной тарелкой овощного салатика заправить можно йогуртом без добавок он кисленький салат будет вкуснее а елси подсолить вообще прелесть!)

полдник
диетическое печенье без сахара с отрубями на фруктозе 40гр (на фруктозе или нет смысла нету все равно это сахар... лучше его после 2х не есть)

ужин
гречка с грибами 150гр (гречка тяжелая еда ее лучше на утро)

полдник
йогурт земляничный 1,5% 300гр


Можно купить на утро хлопья кукуруные мне Любятово нравятся! они вкусные не слишком сладкие и легкие! насыпаешь себе целую тарелку с молоком 0,5% жирности а по весу получается мало ))) добавь фруктов, мясо лучше етсь до 2 часов , елси ты плотно будешь кушать до 12 часов то дальше и вечером будет намного проще!! конечно слушай только себя ))) это просто мои заметки... хочу что бы у тебя все получилось!!!

я вот не могу найти молоко ниже 2,5%

Polya, можно заменить кефиром обычным 1% я покупаю молоко простаквашино в бумажных пакетах 1,5% или домик в деревне 0,5% они етсь в любом супермаркете может простос стоят в углу? спроси у консультантов! В магните точно есть Лазаревское 1,5%! поройся они обычно стоят по кроям или высоко, и йогуртов питьевых полно обезжиреных и сыры есть! просто найди большой супермаркет )))

Блудный Дочь
молоко в тетропаках это не молоко! его можно налить в стакан и оно 5 дней простоит и ничего с ним не случиться, если не больше, что же там полезного?

#77

Как делишки??????

нефертити
привет, ничего, вот только дала слабинку и сейчас с йогуртом съела кусочек лаваша, было вкусно, но в желудке сейчас оооочень тяжело

Смотря какой кусочек лаваша.......
если маленький ничего страшненького.....

не не спичечный коробок, обычный человеческий кусок среднего размера

Пытаюсь разобраться с ДиОном, это же ужас какой-то, там ничего нет из того что я ем или я такая тупая и ничео найти не могу

я кстати тоже там очень много не могу найти........
я пользуюсь http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.plпопробуй может тебе тут больше понравится.....)))

ну да, тут хоть что-то понятно, спаибо

Привет!!


Просто надо привыкнуть
Например, нет там овсянки Бистров.
Но есть куча другой овсянки моментального приготовления. Просто найди овсянку с такими же БЖУКами как на упаковке. Пару раз поищещ, потом запомнишь какую надо выбирать. Если нет ничего подходящего, то можно самой добавить. Следующий раз найдешь без проблем:

#77

Батончик-мюсли я нашла, набрав в поиске EGO
Картошка это картофель.
Соответсвенно гречку и печенья надо вводить самой. Можно добавить в базу, а можно просто подсчитать и дабавить в конце плана питания где надпись "Вести в ручную".

#77


PS. Хотела пару картинок выложить для наглядности, но что-то Радикал у меня не грузиться. Потом добалю.

#77

Спокойной ночки!!!!!!!!

выложила картинки

arase
вот это разжевала, так разжевала, спасибо )))