дома чвелотренажер!!
хочу бегать по утрам или вечером...но так как боюсь собак и живу в частном доме не могу этого делать(((
дома качаю пресс ну и такие примитивные упражнения (когда есть настрение) мах ногами...наклоны повороты..!!

Молодец!!! Я вот заметила, когда делаешь упражнения, вес быстрее уходит и потом медленно возвращается, если зажоры нападут. Главное не лениться и продолжать заниматься.

IRISHONKA
спасибо стараюсь))
не появлялась сдесь давно))
компьютер ломался))
ну я ни чего такого и не делала(
тренажер не крутила..так прес и то толком не делала!!!
просто первые два дня КД))
поэтому то я и в весе не изменилась))

ЭЭЭЙЙ! не пропадай там!! не уходи в зажорик!!!!!

Вредина:)
куда я от вас денусь)))
завтра с утра будет гречневая кашка с помидорками..)))

дброе утро)))

З:овсянка на молоке без соли сахара и масла)
1 бутерброд с сыром!
кофе без сахара!!
-------------------------------
Ккал: 327
У: 62
Ж:12,2
Б: 16

Это что такое - разгрузочный день? Ну ты даешь, по-моему даже для РД маловато!
А-а-а! Кажись дошло!!! Это только завтрак?(посмотрела на время) Вот я тормоз! Ну тогда отлично!!!

Не завидую я тебе, у меня в первые дни КД и перед ними такой жор появляется, прибавки в весе не миновать, а ты молодец, если не прибавляешь!!!

привет Девочки))
как меня тут давно не было....
прошу прощениея..просто счена места жительства..интерента не было(((

и вот от скуки за все это время Настя накушала еще 4 кг(((
горе мне гореееееееееееее..

теперь линеечку надо двигать на 68..
но я этого делать не буду))
дл мотивации что быстрей надо нагнать..и убрать эти ненавистые 4кг))
а там и до 50 авось когда нибудь дотяну)))

всем доброу етро))
ушла пить кофе с молокоми бутербродом с сыром и маслицем))
#77

как говорят хотите начать новую жизнь измените имидж))
воьт и я так же))
поменяла аватарку))
ну давай новая жизнь распахивай для меня двери)))

прости меня автор пожалуйста заранее если Вам вдруг не понравится то что я это скопировала себе))

''Хочу перечислить те действия которые я предприняла для этого:
1. Есть вовремя. Для каждого приёма пищи предусмотреть определённый период времени в течение дня, не перехватывать в промежутках. Завтрак около 8:00. Обед оптимально 12:00-13:00. Ужин (вернее полдник) около 17:30.
2. Не есть после 18:00.
3. Занялась оздоровительным бегом. Это отличный рецепт как сделать своё настроение хорошим на весь день.
а) Бегаю на время, утром. Беру мобильник и устанавливаю таймер. Каждую неделю прибавляю минуту.
б) В один из выходных бегаю на природе в 2 раза дольше чем обычно.
в) В воскресенье отдыхаю от бега.
4. Каждый раз кушаю "меньше, чем обычно", выхожу слегка голодной из-за стола. Голод проходит буквально через несколько минут, нужно чуть чуть потерпеть!
5. Обязательно каждый день взвешивалась утром на электронных часах. Азарт появляется когда видишь как исчезают сначала граммы потом килограммы.
6. Никаких диет, но ограничиваю себя в сладком и мучном, вернее совсем отказалась.
7. записала всё перечисленное выше и слежу за выполнением, пытаюсь превратить это всё в привычку, стиль жизни.''

Вот молодец!!молодец ,что ту скажешь))
я тоже хочу придеоживаться этому...

обед обед обед...)
обед был лекгий куриный суп)
и неудержалась сосиську отварила((
уж очень я их люблю))

но я понимаю что сосиськи это плохо поэтому примерно часа через 2 мудо мучить себя на велотренажере))
эх..

ЧЕГО? это завтрак ваще?

это клёво! а куда уехала?

О,нет! это неправильно!!!!давай двигай! А то мотиватор сломан будет!

АГА! видела я как ты хочешь! Бутеры с маслицем+сыром--это чё ваще?

вот это конечно зря..хотя я сама сосиски/колбасы очень люблю!А там полезного НОЛЬ! Так что лучше мяска отвари!полезнее и питательнее!!!!
Давай уже! не расслабляйся!А то так и не дойдешь до финиша!
БЕРИ СЕБЯ В РУКИ!

я из квартиры в частный дом переехала))


да да да..)
дурочка)исправлюсь)


есть сер))))

что то я цитаты как то не так выделаю...