Интересно, нормально ли это - завтракать в 5 утра???

Bombon
Привет, пришла знакомится, вот почитала твой дневничек, и мне стало стыдно , ты при таком росте и весе считаешь себя полненькой, тогда я вообще бегемот....
Завтракать в 5 утра это нормально, смотря какой у тебя режим дня, конечно. Главное не во сколько завтрак, а насколько он полноценен.

Скорее бы ты уже вошла в нормальный режим.
А что линейку не вставила? Я вроде тебе все подробно описала

Полностью поддерживаю!
Походи по дневникам! Почитай рационы! Никто не голодает! А если и голодает то только первые три дня, пока не разберутся. А ты уже два месяца не в теме, все голодать пытаешься. От голода только срывы и прибавка веса.

Привет!!!
Прочитала у себя в дневничке твой крик. Полностью согласна с Лиска

Если не хочешь считать ккал, то посмотри системы питания типа Миримановой или Ковалькова. И повыкладывай меню недельку, а мы сразу увидим почему у тебя такие срывы. Поможем.
Главное чтоб это все же завтрак был, а не поздний ужин.

Девочки, пожалуйста, помогите мне! буду недельку выкладывать рацион, а вы советуйте мне, что и как есть. буду оч благодарна.
Начнем. Сегодня:
Завтрак (5 утра): пол зефира, мюсли с классической "Активией"
9.30 : зеленый чай
Обед (12.45): рыбный суп, тушеный картофель с грибами, овощной салат (капуста, огурцы, помидоры)
Полдник (17.00): 1 зефир и клубника
19.00: сходила на латину.
21.00: не удержалась и съела 1 мороженое + 3 ягоды клубники

Привет!!!
В целом у тебя мало белков получилось, от этого и не удержалась с мороженным. Хотя не так уж это и страшно, но лучше не часто и пораньше, а не на ночь.
К завтраку я бы добавила фрукта какого-нибудь.
Чай можно пить с сухофруктами 3-5шт кураги, чернослива. А можно и пустой, как настроение будет. Я и так и так люблю.
С обедом у тебя все хорошо.
А вот дальше рацион подкачал, и как результат ты уже пытаешься оправдаться
На полдник перед танцами я бы хорошо поела - курица, рыба, постоное мясо с овощами, можно добавить пол-кусочка хлеба или 1-2 ложки крупы.
После тренировки хорошо бы съесть творог не жирный (до 5%) грамм 100. Он, кстати, с клубникой вкусен 9я еще немного несладкого йогурта добавляю).
Тогда ты будешь сытная и довольная, соответсвенно ни мороженое, ни конфеты тебе не понадобяться.

Если нет тренировки, то на полдник можно съесть творог или кефир, или фрукты, а ужин уже курица, рыба, мясо с овощами.

Все у тебя получиться.

PS, А я вот мечтаю о классических танцах - вальс и танго.

Завтрак такой я тоже больше всего люблю! Я только еще банан добавляю и все это заливаю цикорием с молоком
На второй завтрак вполне можно было что то еще добавить, например яйцо или мед, очень хорошо его с чаем вприкуску!
Обед нормальный, очень даже,всего понемногу
Полдник. Ты явно пыталась съесть чучуть, то есть осталась голодная. Хотя, клубники сколько было?
Ужин. Вечером конечно не нужно было есть мороженое.
Я тоже вчера поздно вечером клубнику ела, с молоком. Тоже самое, только не калорийно, а белка уже не просит организм.
Но, в целом, ты уже лучше питаешься
Молодец! Не бойся есть! Бойся забыть поесть вовремя

Bombon, попробуй сегодня выложить рацион примерный на завтра. Чтобы мы не объясняли, почему вчера мороженое - это еще "хорошо отделалась", а как рацион выправить, чтобы вечером не хотелось есть...
Согласна с девочками, что до обеда включительно все очень даже симпатично.

Я буду стараться
А почему мечтаешь только?

Спасибо!

Не всегда могу это делать, т.к. обедаю или ужинаю на работе, а там уже приходится выбирать что-то "нормальное"

8.15 мюсли с обезжиренным кефиром, зерновой хлебец с кусочком сыра, чай
10.00 клубника
14.00 овощной суп, 3 кусочка морской рыбы + салат (огурцы, салатные листья, шпинат, заправл. оливк. маслом)
15.30 сырок + 1/4 чашки обезж. кефира
19.00 1/2 чашки земляники
Сейчас уже за полночь, я сегодня на работе в ночь - значит будет 1 (илии 2 ) чашки зеленого чая еще

Лиска
Не получается у меня с линейкой!
Может, я тебе в личку напишу свой логин-пароль, а ты, если конечно не сложно, вставишь мне ее

приветик....))) прочитала твой дневник и думаю смогу тебе помочь советом. тебе нужно возобновить физические нагрузки и танцы тут мало чем помогут. но они нужны не в таких объемах как у тебя были до этого. если у тебя проблемная зона ноги то тебе подойдет бег или прогулки на велосипеде, но ходьбой сильно не увлекайся, я в свое время перекачала икры и очень с этим долго мучилась. еще могу посоветовать Айкидо, так как на начальном этапе там будет много времени уделяться стойке, а эта статическая тренировка ног. а так же там ты себя научишься защищать, и что не мало важно для тебя так это тренировка твоей воли.
главное запомни 2 правил:
1 не есть за 2 часа до физических нагрузок
2 прием пищи после физических нагрузок должен быть не раньше чем через час

Привет!!!

Опять утро хорошо, а вечером маловато. Поужинала бы куриной грудкой с овощами. Тем более работаешь в ночь. А как ты после ночной смены встаешь в 5 утра?
Это потому что ты берешь первый код. а чуть пониже есть втрой, он начинается с [url=Вот именно его и надо вставлять в профиль.
А на мой взгляд танцы ни чем не хуже бега. Те же ноги постоянно в работе, да и скорость при танцах приличная. так что я за танцы, особенно если тебе это нравиться. Как мне кажеться, не стоит заниматься тем, на чем другие быстрее худеют. Надо заниматься тем, что тебе больше нравиться.