antoninas85
Я пробовала пить. Реально аппетит понижал! Просто я не фанат трав, хотя, каюсь, знаю, что они чертовски полезны По поводу Сытина. Да, у него отличные настрои. Тем паче, думаю, что временем они проверены (у меня книга дома его настроев с девяностых годов лежит). Если хочешь разнообразить прослушивание настроев, то я могу тебе кинуть ссылки с торрента, где можно скачать аудионастрои Доктора Борменталя и еще... забыла как называется... В общем, это группа, которая отпочковалась от Борменталя, и у них своя система настроев.

antoninas85
К бульоном и супам вместо заправок и майонеза можно добавлять зерненный творог (5%) - белок, углеводы. И очень вкусно, и сытно. Да в огурчике, по идее, должны быть витамины. Можно свежезамороженные овощи и ягоды покупать (только они кисловатые бывают, но их мона добавлять в каши и в творожок, а еще в молоко и йогурты, например, блендером размалывать до однородной массы, и - вуаля, вкусный белково-углеводный коктейль!).

Девчонки, у кого-то из вас вычитала - наемся, а потом чувствую себя виноватой. Я сейчас именно так себя чувствую. Наелась - тяжело и в животе и надуше. Калорий я сегодня явно перебрала. Утешаю себя тем, что по ела до 5 вечера и сейчас выпью своих травок и они хотя бы часть калорий нейтрализуют. Сегодня я уже не ем, а завтра с утречка будут мюсли.

А что кушала? Прямо вот распиши все, что ела сегодня.
Дело в том, что, вполне возможно, ты вовсе не перебрала, учитывая, что ты привыкла к голодному меню. Может, ты как раз все сделала правильно, и тебе себя наоборот хвалить надо, а не ругать...

Оливье - грамм 100, салатик с фасолью и сухариками - грамм 200, огурчики, помидорчики вместе грамм 200, колбаска, сырок грамм 100 вместе, три маленьких бутерброда с семгой (масло, белый хлеб) правда они были действительно маленькими. Картошечка с мясом тушеная - грамм двести тушеная и еще две конфетки. Перечисляю и аж страшно становится и еще стыдно, что так на елась. С утра был йогурт даниссимо и две сосиски. Вроде все ничего не забыла.

antoninas85
У меня получилось 2226 ккал. Прям скажем, не образцово-показательный день.
По составу еды, я тебе скажу, это пипец!
Единственный нормальный прием пищи - это картошка с мясом! Остальное - это сплошные жиры, пользы - никакой и все продукты такие, которые едятся на ходу и которые просто "проскакивают" в желудок, не принося никакой сытости! Ужас, в общем.
#77

Да сама понимаю. У коллеги был день рожденья. Как известно самые жирные продукты самые вкусные и все кругом жуют. На завтра у меня вот такое меню, как ты его прокомментируешь:
Завтрак - мюсли с молоком
Обед - суп и второе (что конкретно еще не знаю)
Ужин - кусочек вареной грудки и свежий огурчик

Да вот в первом приближении, вроде, ничего... еще бы накинуть пару фруктовых перекусов (и червячка заморить, и фруктов полезных покушать). На обед не забудь гарнир! Иначе вечером будет не только кусочек курицы с огурцом, но и бутерброды, сосиски и прочие твои любимые друзья
Мюслями на завтрак, кстати, наешься? А то потом придешь на работу голодная и всем женским коллективом - чаи с плюшками гонять...
Ты потом по факту напиши, что ела, бум смотреть. Так все же сложно, потому что не понятно, какие порции, да и меню весьма примерное.

antoninas85
Травы навряд ли калории нейтрализует. Это слабый мочегонный и слабый слабительный сбор, плюс полынь для подавления аппетита с рядом других трав. Pixie правильно говорит: считай калории, записывай всё скурпулёзно. Т.е. даже все перекусы, все перехваты еды со стола.

Дело в том, что у меня нет перекусов и сегодняшний день за три недели первый, что бы я так много съела. Я завтракаю на работе в 9-10 как получится. Чай у нас пить не заведено. А обедаем мы в столовой в час - что дадут. Ужин у меня с 5,30 до 6 вечера. Вот и все. Так я питаюсь постоянно просто до травок я ела так же только в огромных количествах и ужин сносила на 8 вечера. Но перекусов в моей жизни нет уже года три а то и больше.

antoninas85
Так, т.е. получается, что у нас есть завтрак (1), обед (2) и ужин (3). И всё это с большими перерывами между приемами пищи, что не очень гут для обмена веществ. Давай в качестве эксперимента попробуем добавить еще 2-3 перекуса. Это перекус между завтраком и обедом (например, небольшая бутылочка Актимель или йогурта, небольшой тетрапак молока (200 мл.) или какой-нибудь полезный мюслевый или фруктовый батончик). Между обедом и ужином. И ужин поставим в 8 вечера, чтобы всё соответствовало правилу: едим за 3-4 часа до сна. Это позволит разогнать обмен веществ.

А почему ты ела в огромных количествах? Как ты сама это объясняешь?

Ну, порции-то ты регулировать можешь, правда?

А я все по-поводу мюслей переживаю... Попробуй с молоком, не понравится, попробуй залить чем-то горячим. Я извращенка и заливаю мюсли кофе. Они становятся мягче и вкуснее.
А по-поводу сытности, так не хуже каши.

Порции я сейчас конечно же регулирую. А ела очень много потому что -ела все что хочется а хотела многое. Ограничивать я себя не умею. Сейчас мне просто ничего не хочется. На счет перекусов если честно не хочу совершенно их добовлять и шесть вечера меня устраивает. - легкость во всем теле. Единственное я хочу с вашей помощью научиться подбирать себе правильную пищу для нормализации питания.
На вопрос наемся ли мюслями? Конечно обычно мой завтрак и состоит из йогурта и чего-нибудь мясного. Но в маленьком количестве. Я вообще по утрам есть не хочу. Просто вроде как надо. Аппетит просыпается только к обеду.

Я купила к мюсли молоко. Его надо подогреть или оно может быть холодным?