Привет! Рада знакомству!
Сделай, плиз, ссылку на дневник в центре пользователя, а то долго тебя искала!
Ты молодец! Все получится!
Я тоже особо сспортом не увлекаюсь, но сейчас слежу за калориями и много хожу пешком!
Если честно, по фоткам ты нормальная! Я об этом только еще мечтаю!)))))
Но вес должен быть комфортным прежде всего для себя! Если тебе неуютно, худей, но соблюдай меру!)
Удачи!

ответ ЖЕНЕ: привет, спасибо что заглянула в мой Дневник! не удобно что тебе пришлось его долго искать. А что такое Центр Пользователя? попробую ссылку сделать. Калории считать не умею еще, в интернете который сайт со счетчиком калорий мне посоветовали, я разобраться не смогла - может распечатать на бумаге, как ты думаешь? есть ли такие таблички?

Сегодня заметила, что на ляхах начали появляться РАСТЯЖКИ! вроде бы и рада, что худею в этих особенно проблемных для меня зонах. но и расстроилась - ведь уже есть растяжки от беременности на задней стороне талии. Надо вспомнить, какие крема против растяжек бывают для беременных - я тогда вымазала всего один тюбик, подаренный подругой, и то нерегулярно. теперь-то буду делать правильно.

СРЕДСТВА от РАСТЯЖЕК: 1) крем спецальный 2) масло наружу \какао\жожоба 3) масло внутрь столовая ложка натощак, минут за 30 до еды.4) продукты яйца, лосось, сёмга, соевые продукты, морковный сок

Что сегодня было. МЕНЮ (продуманным конечно его не назвать) : на завтрак лаваш и чай зеленый и печеньку с клубничной начинкой у сына стащила; на обед филе куры жареное в яичном кляре без гарнира и соусов и чай фруктовый; на ужин творог с курагой; перед сном кефир - дико хотелось чипсов, удержалась. Разморозила холодильник, в квартире дали воду, завтра наготовлю на всю неделю продумывая меню по уму! НАГУЗКИ : сегодня была годовщина моего дедушки, поэтому с родственниками ездили на кладбище, я полола сорняки, домой вернулась во второй половине дня, погода холодная +15 всего пошел дождь и легла спать, вечером заехала за сыном к бабушке и гуляли пока не замёрзли. Сейчас вечерня (точнее ночная ванна с процедурами для подтягивания бёдер) и баиньки. Завтра сына в д\с, сама на подработку на полдня. Дальше как день сложится видно будет.

сегодняшнее МЕНЮ: 1) завтрак - оладьи из ржаной муки со сгущенкой и чаем 2) обед - рис коричневый отваренный со скумбрией консерв. + чай и 1 крекер 3) перекус - чай и курага 4) ужин - сосиска с горчицей + чай с медом. Не очень сбалансированно, конечно, но по пока так.

Цент пользователя находится наверху, там где и вход. А вообще на форуме есть инструкция. Почитай)
А бумажки можно и не распечатывать. Установи себе в телефон приложение- само все считает.
Мне посоветовали Fat Secret. Пока нравится.

От растяжек спасает спорт, очень здорово спасает... именно силовой, на рост мышечной массы У меня на попе уже в два раза меньше стало, радуюсь.... может к следующему сезону смогу позволить себе стринги на пляже))))

ответ ЖЕНЕ. Спасибо тебе за совет про счетчик калорий. буду разбираться!

ответ НЮМЧИКЕ. Пляж и бикини - настоящая мечта ! ты молодец, что приближаешься к ней про спорт я понимаю, что необходим - как только чтото решится в этом направлении, обязательно отпишусь порадуюсь. а пока ттолько зарядка и обруч.

Ну как бы зарядка и обруч это тоже хорошо... ты легко можешь дома делать себе красивое тело... Это девочка "моя мотиватор" писала, чтобы иметь красивые попу и ноги - 300приседаний и все)) Ниче дополнительного не надо) (можно в несколько подходов), можно не 300, а сколько сможешь... но смысл в том, что стремиться надо к 300 за один подход

300 за один подход!! да есть к чему стремиться

Вчера , как и всегда, за 2 - 3 дня перед началом "красных дней женского календаря" отекла сильно: припухли веки, одутловатое лицо, ноги увеличились, живот как у беременной + сонливость и мигрень (вообще у меня офтальмологическая мигрень, когда при боли в висках и голове еще закрывается правый глаз) + "разбитость" - в общем "букет". А вот грудь и живот понемножку опухают у всех - это нормальный признак любой менструации. Последние годы после родов я просто смирилась с ПМС и проводила по возможности вечер перед месячными и первую половину дня начала их дома .

А вот сейчас поняла - с состоянием ПМС надо бороться ведь сильнеее отекают те, кто ведет сидячий образ жизни! Необходимо скорректировать питание до начала менструации: сократить количество потребляемых углеводов, чрезмерно соленые продукты и увеличить объем белковой пищи. Также следует исключить из рациона питания бобовые, капусту, излишне калорийную еду (мучное и сладкое). Для избавления от отеков можно использовать народные средства: делать мочегонные отвары из брусники, клюквы, чаи из ромашки, мяты

Почти неделю забыла про Здоровый и Спортивный Образ Жизни. Причины - дожди и +13 в середине июля, проблемы с летней подработкой. А также похороны и поминки сестры моего деда (она ушла в 84 года, последняя из 11 детей большого крестьянского рода). Надо как-то брать себя в руки.

Сегодня разгрузочный день на яблоках.