а я вот довольная как жук, с бассейна вернулась. довольная что ходила...

Приветик Соня так подросла-красавица Моя мама так любит говорить: Дурень думкой богатеет (тоже башкирка)

Абонемент хорошо-дисциплинирует.
А на карнитин сколько денег на месячный курс уходит?

Привет все гостям!

да вроде написано что даже гастритикам можно(я таковая)

главное задержаться,а то возвращаться дело не хитрое.....

здорово, у вас там бассейны вообще супер , но мы и таким рады,главное что под "боком" бассейн,ехать ни куда не надо!

да он дешевый,это же Эвалар, упаковка из 20 табл- 202 рубля!
Пишут что помогает при синдроме хронической усталости, есть он у меня или нет, но я устаю как собака, раньше такого не было никогда, сейчас даже некоторые моменты не радуют, потому как нет энергии радоваться,зима для меня в этом плане ппц, без солнца вообще еле хожу!Вчера выпила карнитин, получше было, сегодня с утра выпила для поднятия духа, а перед бассейном для обмена веществ!

пока не буду взвешиваться......

Вчера что наела:
з-гречка+ салат из свеклы,сыра и чеснока и майонеза.
перекус кофе с молоком....+ кофе с молоком
о-салат из свеклы,сыра и чеснока и майонеза+ 1,5 куриных крылышка(жареных )
перекус:кофе с молоком+ 2 мармелада ,йогурт 2,5 %
ужин:салат из свеклы,сыра и чеснока и майонеза,куриные крылья, кураги чуток,орехи арахис (НЕЛЬЗЯ МНЕ ИХ!!!!)
муж ел и я покусилась!

Думала ты на месяц напишешь сколько таблеток на месяц надо



Понимаю тебя и желаю дойти до победного конца!

надо почитать в инете правильную схему приема, на упаковке написано не менее1 мес, а в инете 2/2(2 недели прием/2 перерыв)

Привет. А тебя майонез в таком количестве саму не смущает?
Да и вообще меню нездоровое: крылья, мармелад... Орехи...
Ты худеть собралась или в сумоисты записываться? Это они жирное едят и тренируются.

да ,надо перейти на оливковое масло,или на йогурты,забываю купить..а если куплю ..забываю заправить ими !Готволю все на оливковом масле,покупаю сразу в 3.л банках жестяных!

При чем масло?
Творог надо, мясо, рыбу.
Ты свой рацион посмотри: одни углеводы и жЫр. А ты еще о масле думаешь.

я вообще в принципе мясная(ем мясо много,трачу денег на мясо много) и рыбу ем очень много, просто так получился день,если что дак!

Дилечка, с возвращением!
Молодец, что нашла силы вновь заняться собой.
Удачи!

Natkaperm
ура... рада тебя видеть....чес.слово!

Йес,первый поход в бассейн произошел, шла как по воздуху на обратном пути,такая легкость, народу мало.. вдвоем с девушкой плавали по дорожке.Хлорки конечно прилично в воздухе витает! Попила кефир через 1,5 часа после окончания заплыва+ 2 ложки салата из моркови сыра и йогурта!
Только представьте живу через дорогу от бассейна уже 6 лет..и только пошла в бассейн!

завтрак
[?] Салат из моркови, 200.0×грамм 134 21 4 3
[?] Чай, заваренный, заварен проточной водой, 250.0×грамм 3 1 0 0
[?] Фрукты: Абрикосы сушеные без косточки (курага), 20.0×грамм 46 10 0 1
Всего за завтрак: 183 32 4 4
ланч
[?] Мармелад желейный, 20.0×грамм 64 16 0 0
Всего за ланч: 64 16 0 0
обед
[?] Капустный салат, домашнего приготовления, 300.0×грамм 234 37 8 4
[?] Яйцо отварное, 200.0×грамм 314 1 23 25
Всего за обед: 548 39 31 29
полдник
[?] Творог «Крестьянский» 5.0% жирности, 100.0×грамм 145 3 5 21
[?] Йогурт сладкий 3.2% жирности, 250.0×грамм 218 21 8 13
[?] Йогурт сладкий 3.2% жирности, 250.0×грамм 218 21 8 13
Всего за полдник: 580 46 21 46
ужин
[?] Салат из моркови, 50.0×грамм 34 5 1 1
Всего за ужин: 34 5 1 1
перекус 19:00
[?] Кефир 2.5% жирности, 250.0×грамм 133 10 6 7
Всего за перекус: 133 10 6 7
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1541
Перед плаванием карнитин!
Плавание 45 минут, с постоянной нагрузкой примерно 500 ккал сожгла!