план на седня
з- яйцо, семга, хлеб, чай
обед 150 гр курицы и 300 гр капусты
ужин курица кефир наверное....

итого за седня 718.40 104.18 18.47 39.77

Отлично! А разборка шкафа тоже спорт!!

добавила 1 конфетку грильяж (62.97 1.20 2.13 9.75) нужны мозги седня... через час совещание

итого за день 781.37 105.38 20.60 49.52

ВОТ УВИДИТЕ!! Вес пойдет ВНИЗ!! А то вы мне все 1200 кК! 1200! Летом на речке может они и нужны столько, а сейчас сидя на попе целый день.. Фитнес смотря конечно у кого какой.. Кто до пота, кто лишь для удовольствия...
У нас У ВСЕХ ВСЕ КОНЕЧНО СБУДЕТСЯ!!

Кошка Рыжая
приветик!

отлично!!!! на завтра наверно стащу это меню себе))))

ну это ничего, мозги важнее)))

Иркин
фотки заценила? )))

Кошка Рыжая
нет!!! пошла смотреть!

заценилааааааа!!!!!
не могла штаны застегнуть, а ща уже как хорошо сидят
а бока, дело поправимое!!!! это ты быстро от них избавишься!!!
вот только не одним питанием, но и спотр тоже!!!
у тебя животик без растяжек, мммммммммм завидую белой завистью!!!
так что только вперед и все будет просто отлично!!!!

открою всем секрет ))) это штанишки 42 го размера ))))))


согласна, но со спортом беда... седня обещаю позаниматься после того как обои поотдираем )))


откуда им взяться не рожала же пока....

Если бы брючки были по размеру все было бы супер

так специально надела, чтоб во всей красе показаться

когда 55 вешу, 42 размер спокойно надеваю )))

ага, на жалость давишь!!! Могла б и в болтающейся юбке сфотаться - мол вот какая я молодец!! Ладно, ждем фотографий в этих же брюках только спокойно одетых))))) это, Кошка, тебе теперь дело чести а то не поверим что 42-й налазит...

вместо кефира съела брынзы 35 грамм и 40 грамм мандарина
итого 809.42 106.78 34.43 44.52

жирная эта брынза ((((

очет за вчера:

з- яйцо, семга, хлеб, чай
обед 150 гр курицы и 300 гр капусты
ужин курица, брынза, мандарин
итого 809.42 106.78 34.43 44.52
вес седня 59, 8 без изменений ((((


неужели вес встал (((((((((((

план на седня
утром зарядка, спасибо Настенке за ссылку
завтрак яйцо, мандарин
обед: салат из брынзы, огурца, курицы, яйца
перекус яйцо
ужин курица или куриные котлетки

без ужина за седня получится 472.69 39.50 42.90 10.79



девочки, кто как считает калорийность салата? я вчера взвесила все ингредиенты, потом, взяв, что перемешан салат равномерно, посчитала сколько чего уходит на 100 грамм салата. ну и умножила на 2.7 (у меня 270 гр салата седня на обед)