у моего тож чет уже силы покидают меня терпеть!))))))))))

Фраза "еще не вечер" была ключевой!!!!!!!! до 18 00 я питалась как добропорядочная худильщица, а аосле в 8 съела жареный маленький кусочек рыбки, ложка вирмешели и три кружочка огурца, в полдесятого я съела жареную котлету, кусок черного хлеба, чуть вирмишели и раз пять откусила домашней шаурмы из зареной витчены, огурца, редиски и майонеза...... ну жесть полная!!!! на весы вставать боюси и не будуууууууу

Лол, слушай...
У меня (как стороннего наблюдателя) сложилось впечатление, что ты просто ограничиваешь себя в еде (кушаешь меньше, чем следует), поэтому постоянно срываешься и зациклена на еде.
У меня была такая ситуация... Когда я мало ела. Худела хорошо, но срыв чуть ли не через каждые 2 дня... Приходилось избавляться от съеденного, слабительными даже не гнушалась... Кароче реально на еду реагировала неадекватно. Вспомнить страшно...
Сейчас я питаюсь достаточно. Вес уходит. При этом я вообще не испытываю тяги к еде. Я просто сыта и всё тут. Организму всего хватает. Вот он и не посылает в мозг сигналы тревоги...

наверьно ой, надо в порядок привести питание и осознать, что выше своей головы не прыгну и большие ограничения ни к чему не приведут хорошему............................просто меня время подгоняет, а по сути я его тупо теряю......

ДА
Смари. Я ща вешу в районе 58. Могу сесть на гречку и за неделю буду 54 максимум. И выдержу её легко. Но терплю и худею просто правильно питаясь. Потому что гречка крайняя мера - как и голодание. Организм потом свое возьмет, загнав меня в срывы... Мне этого совсем не надо. Выкину в пустую времени чёрт знает сколько.
Разберись в своем питании. Чтобы худеть нужно нормально есть.
Сначала не пугайся - ты сразу привесишься. Потому что организм ща в стрессовом состоянии. У него любая крошка в накопление идет. Когда он поймет, что голодные времена прошли - запасать не будет. Вот тогда то вес вниз пойдет.
Сейчас ты худеешь, но какой ценой... Я как вспомню прошлое лето - даже курить тогда начала, потому что как бешенная была (постоянно психологически напряжена, готова была взорваться в любой момент). Плюс очень мало физических сил. Уставала, в глазах темнело. Когда видела сладкое - тупо откуривалась, чтобы не сорваться.
Отмечала днюху свою у подруги в квартире. Всё нормально, держалась. Салатики там, вся фигня. На следущий день приехала прибраться (была одна в квартире). Не помню каким образом сожрала 2 полных вафельных торта Причуда. Вот на тот момент ушла в зажор.
Короче вспомню - реально вздрогну....
Так что переосмысливай свое питание... Оно того стоит
Сейчас я в состоянии сказать: Я МОГУ КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОЁ ПИТАНИЕ.
Тебе того желаю
Во понаписала то
Не думаю, что у тебя всё так страшно, но волнуюсь всё равно.

ТЫ ТАКАЯ МОЛОДЕЦ!!!!!! Я Ж В ТАКОЙ ЖЕ СИТУАЦИИ БЫЛАААААА ....тебя жизнь научила, меня как обычно нет!!!!!!! НО!!!!! сейчас пока не поздно, я как большая девочка включу разуммм... на самом деле он уже начал включаться, раз задумалась об этом...пойду твой дневничек почитаю гляну чво ты кушаешь!!!!!!!

Мы наблюдаем,через спутник. Сидим высоко,глядим далеко.

Классная установка. И,результат есть--реальный!

Во время диеты очень часто возникает желание отведать чего-нибудь запретного: сладкого, мучного, жирного или соленого – именного того,что и привело тебя к увеличению веса. Что же делать, чтобы справиться с пищевыми соблазнами? Альтернатива вредному, калорийному и опасному для фигуры всегда есть.
Совет первый: Если хочется сладкого





Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой.

Другой вариант: медленно выпей стакан нежирного молока (обычного, соевого или топленого), как только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.
Совет второй: Если хочется стряпни





Прибегни к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.
Совет третий: Если хочется жирного




Съешь соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем не жирным и низкокалорийным.
Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.
Совет четвертый: Если хочется соленого





Отведай банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.
Совет пятый: Если хочется мороженого




Возьми натуральный йогурт без добавок и наполни его свежими или замороженными ягодами.
Заморозь банан - вкус тот же, что и у мороженого, а калорий меньше!

А прийдётся.....


Прекращай ,действительно--еда,это просто еда.

Мы легко контролируем процесс приёма пищи.

Cherytti
Вчера мельком прросмотрела начало дневничка твоего, стибрила рецептик про кефир с перцем, имбирем и корицей....кефир так даже приятнее пить!!! а то я его не оченно люблю

Про рацион = я просто стараюсь придерживаться определенной схемы. И она для меня весьма вкусная. Так вкусно я не ела никогда, если честно.
На день примерно так должно получаться.
УТРО = натощак стакан воды, потом зеленое яблоко или ягоды (смородина, малина), потом творог с кефиром сладким (снежок, ацидолакт) = так я сразу получаю белок с утра, клетчатку и удовлетворяю тягу к сладкому кефирчиком. Пью чай лимон+мед+имбирь, свято верю, что заряжаюсь тонусом на весь день.
До обеда съедаю любой фруктик.
ДЕНЬ = порция любого белка (курогрудь, рыба, креветки, говядина) - что подвернется короче. Если с бульоном, то вообще супер))) Плюс хлебушек зерновой 7 злаков - самая тема.
ОСТАТОК ДНЯ = миска овощного салата, заправленного маслом. Плюс всякие сложные углеводы (геркулес, гречка, рис - вкусненько приготовленные). Всё, после шести не ем даже если ложусь поздно. И не потому что соблюдаю режим, а потому что углеводы сложные дают ощущение сытости надолго.

Вот как-то так у меня получается Естественно постоянно корректировки всяческие))) Вредности позволяю, но крайне редко. По принципу, если не хочется, то и ни к чему

Говорят, что калории есть калории. И, что гораздо важнее, не то ЧТО мы едим, КАК МНОГО. Тем не менее, килограмм бекона – это не килограмм шпината.

Красота требует жертв. Совершенно необходимо отказаться от ряда продуктов, которые блокируют калории внутри вашего организма.

И, как бы вы себя не ограничивали в количествах потребления, эти продукты незамедлительно окажут «медвежью услугу» вашей фигуре.

Составляя меню после окончания диеты, помните, что существуют очень вредные, можно сказать, разрушительные для нашей фигуры продукты.
Вредные напитки для фигуры



Жидкие калории наиболее опасны, главное правило – избегать напитков с высоким содержанием гликемического индекса.

Сладкие газированные напитки — «адская» смесь сахара, химии и газов, созданная как будто специально для того, чтобы быстрее «обогатить» организм вредными веществами.

Кока-кола, как известно российским хозяйкам, замечательное средство от известковой накипи и ржавчины. Газированные сладкие напитки вредны и высокой концентрацией сахара — в эквиваленте четыре-пять чайных ложек на стакан воды. Поэтому, утолив жажду такой газировкой, вы через уже пять минут снова хотите пить.

Старайтесь также избегать:
Содовая и газировка
Так называемые спортивные напитки, если только вы не заняты в структуре спорта
Ликер
Пиво
Картофель фри



К сожалению, самым популярным «овощем» остается картофель фри, хотя после пребывания во фритюрнице его едва ли можно назвать овощем.

Когда картошка попадает на нашу тарелку после купания в «жировом джакузи», то содержит 380 калорий (в среднем) и 20 граммов чистого жира (в том числе совершенно нездоровую дозу транс- и насыщенных жиров).

Доктор Mercola любит повторять своим пациентам: «одна порция картофеля фри вредит здоровью сильнее, чем выкуренная сигарета».
Майонез



Зачастую мы не обращаем внимание на такие продукты, как соусы и заправки. А, между тем, это может быть не так "невинно".

Майонез хорош на бутерброде с мясом индюшки - кто же спорит - но всего одна столовая ложка майонеза содержит 12 граммов жиров и 110 калорий, поэтому поспешите избавиться от любимого сэндвича. Замените майонез горчицей.

У майонезов и кетчупов есть и еще один минус - это острая пища, которая разжигает аппетит. Хочешь не хочешь, а съешь больше, чем надо.
Пончики и круасаны (как и любая другая сдоба)



Если вы привыкли начинать свой день с пончиков, знайте: этим вы изначально подрываете обмен веществ и задаете неправильный питательный ритм.

Энергетическая ценность одного глазированного пончика - 200 калорий, половина из которых содержит чрезвычайно вредные транс- и насыщенные жиры. Кроме того, питательная ценность пончиков практически равна нулю, так как они на 99% состоят из белой муки и сахара.
Шоколадные батончики



Это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками, генетически модифицированными продуктами, красителями и ароматизаторами. Огромное количество сахара, содержащееся в них, очень быстро вызывает привыкание: человек буквально не может и дня прожить без очередного «Марса» или «Сникерса».
Колбасы и сосиски



Даже самые безобидные на вид сорта («Докторская» колбаса или «Молочные» сосиски) содержат большую долю вредных для человека жиров – нутряного сала, свиной шкурки – а также соль и специи в далеко не полезном количестве. К тому же, сегодня до 80% колбасных изделий содержат трансгенную сою, воздействие которой на человеческий организм до конца еще не изучено.
Леденцы, жевательные конфеты, мармелад неестественно ярких расцветок



Помимо зашкаливающего за все разумные рамки количества сахара, в этих сладостях содержатся и особенно опасные для нашего организма красители и ароматизаторы, в буквальном смысле убивающие клетки человеческого организма.
Чипсы



Чипсы — как кукурузные, так и картофельные — очень вредны для организма. Чипсы —это не что иное, как смесь углеводов и жира в оболочке из красителей и заменителей вкуса.
Жирное мясо



Это не означает, что мясо вообще нельзя есть. Но порция должна быть небольшая. В процессе приготовления пищи, стремитесь убирать жир, и для употребления оставляйте наиболее постное мясо.

Жирное мясо способствует образованию холестериновых бляшек на сосудах, что ускоряет старение организма и ведет к возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

Избегайте: сосиски, и, особенно хот-доги (вместо этих соблазнительных, но вредных продуктов советуем выбрать постную ветчину. В сочетании с овощами, блюдо будет здоровым и вкусным!
Сладкие молочные продукты



Конечно, молочные продукты очень приятны на вкус, с этим не поспоришь. Но, к сожалению, для вашей фигуры, многие из них, содержат высокое содержание жира и сахара. Внимательно читайте на этикетке процент жирности и добавки.

Сыр и масло - рекордсмены по количеству содержания жира. Придется отказаться от жирного сыра, а заодно и от сладких глазированных сырков.

Почему ЭТО вредно? А что же есть?

Так, чересчур жирная пища приводит к увеличению веса. Обилие пищи, содержащей большое количество заменителей и красителей, постепенно отравляет организм и при этом вызывает привыкание.
Вареная пища притупляет чувство насыщения.

Грубая растительная пища стимулирует работу пищеварительной системы. Поэтому составлять свой ежедневный рацион следует таким образом, чтобы он включал в себя как можно больше сырых овощей и фруктов. Также проследите, чтобы в нем не было продуктов из списка, приведенного ниже.

Anygirl
после 6ти не кушать, это воапче КУЛЛ!!!! я несколько дней после 6ти срываюсь...а так тож после 6 не кушаю....жареного иногда хочется, что просто нет сил никаких....