не знаю,мне кажется и так много ем. да и фруктиком иногда перекусываю, как овощи можно каждый день есть?не знаю...
сделала салат из капусты, так и не доела,выкинула салат из савойской капусты.

Много? Да ты чё?
А овощи надо есть каждый день! Это твои витамины, сытость. И тем самым можно уменьшить порцию еды.

не могу,не люблю я их, а если каждый день,то вообще тошнить начнет )))).

Уху решила варить из трески,без картошки, с пшеном,только вот к такой ухе яйца уже не впишутся! Без яиц буду есть

Я даже не знаю что на это сказать.

и не надо, овощи нужны ради клетчатки, а ее мне хватает, витамины я тоже ем, ем БАДы, мне всего хватает

Мне кажется что все таки ни один бад не заменит натуральных овощей. Витамины постоянно пить не рекомендуют, иначе организм перестает из еды витамины получать. Но дело твое.

их там ведь очень очень мало.
а еще знаю что диетологи рекомендуют каждый день по 100гр есть ягод любых, это норма живых витамин,даже мороженные можно.


вот этого я не знала, значит перерывчик устрою организму

съела тарелку ананасов - ммм,такое удовольствие вкуснятина!

#77

Не слышала. Надо поискать инфу. Спасибо!

Вот чего нашла:
Сколько раз в год нужно пить витамины

От 1 до 3 раз в год рекомендуется всем принимать поливитаминные комплексы, содержащие жизненно необходимые витамины. С профилактической целью подобные препараты назначают курсами по 1–2 месяца. Дозировка витаминов не должна превышать суточную потребность. Если анализ показал, что организму необходимы микроэлементы, то нужно подобрать соответствующий витаминный комплекс с минералами. Курсы приема витаминно-минеральных таблеток такие же: от 1 до 2 месяцев 1–3 раза в год. Для лучшего усвоения микроэлементов желательно использовать современные препараты, в которых минералы разнесены в разные таблетки с учетом положительных и отрицательных взаимодействий.



В те периоды времени, когда организм "отдыхает" от поливитаминов, желательно принимать аскорбиновую кислоту в дозе 50–75 мг в день. Витамин С быстро разрушается при хранении и приготовлении пищи. Поэтому его не хватает очень многим. По статистике, около 70% жителей России испытывают хронический дефицит витамина С. Аптечные препараты витамина С можно заменить настоем шиповника.



Как правильно принимать витамины

Лучше всего принимать витамины утром после еды. Ни в коем случае нельзя есть их натощак. Если витамины в капсулах, то запивать их можно только водой, нельзя запивать молоком, газировкой, соками и кофе. Они могут препятствовать усвоению полезных веществ. Нельзя принимать витамины во время курса лечения антибиотиками. Очень осторожно стоит к ним отнестись во время лечения какими-либо медикаментами. Обязательно нужна консультация врача насчет совместимости этих препаратов. Принимать витамины нужно в строгом соответствии с инструкцией. Особенно осторожно их следует принимать людям, у которых пищевая аллергия. Если на упаковке не написано "жевательные", то таблетку или капсулу нужно проглотить целиком, не раскусывая и не разжевывая. Иначе часть витаминов может разрушиться во рту и желудке.

приветиик!!!!!!!!!!
я нашлась,просто Ярославушка моя прибаливала,
особо некогда было сидеть за компом
#77

О.классно.Скажи,а сладкого тоже не хочется?Просто говорят,что когда недостаток белка,тянет на сладкое.

нет не хочется, но меня дразнит,лежит шоколад в холодильнике,причем одна плитка открытая, ну я и только что сваравала 4 квадратика, блин
а до того как я поела белка, я съедала по пол плитки шоколада, может сейчас меньше съела,причем без особого желания, благодаря белку

ой как я тебя понимаю...мммм..обожаю и по ккал мало
а белок вещь хорошая, я тоже без него не могу..никогда раньше не задумывалась над этим , а вот почитала твою страничку и действительно - когда ем достаточно белка, то и на сладкое то и не тянет

надо полазить в инете и найти этому научное объяснение #77

значит мой сегодняшний рациончик:
завтрак: лепешка с кунжутом, пару отломов с вареньем и кофе с молоком без сахара ,с 1 ложкой меда.

Второй завтрак: йогурт домашний с вишней и ананасами, с чуть сахаром(сахар с вишней перемолола в блендере), в йогурт добавила пару ложек сиропа из вишни и кусочки ананаса.

Обед: сварю уху, съем с яйцом. - в итоге съела без яйца,так как рыбный суп сварила с пшеном, рыба - треска. Суп без картошки.

Ужин: Салат из савойской капусты, тунца в соб. соку, заправить оливковым маслом, подумаю еще добавлять туда фасоль или нет,обычно фасоль сочетается с капустой а так же и тунцом в соб.соку.
Чай с молоком, кусок бисквита.

и мне потом расскажешь
Спасибо за красоту! И тебе удачного дня!