Вот объясните мне, откуда в клубнике жир???? мало канешна, на 200г клубники 1г жира, но нипаняяяяятна жэ

От плана на сегодня не отошла, только бегала чуть меньше, ножки после вчерашних приседаний совсем ватные...завтра надеюсь на хороший забег минут на 50-60, и без силовой, только кардио. План на завтра напишу завтра
Всем приятных снов, особенно мне замотанной в пленку

Настя, чего ты загоняешься?!
Бери обезжиренную клубнику!

-Nastya-
мне щас плохо будет...
я НЕ ВЕРЮ своим глазам, ну НЕ ВЕРЮ и все...

Наська, ну ты СУПЕР!!!! хоть тебя читай блин как книжку сиди
Где ж ты стока силы воли-то взяла...

Доброе утро! Хорошего тебе денечка!

naty
не ассоциируется у меня клубника с маслом




Мальвина

я кстати думала о том чтоб написать книжку, но потом подумала...таких книжек уже тысячи наверное, все равно пока человек все ошибки на себе не испытает - не придет к зожу никогда, даже с помощью книжки))
А силу воли, воспитала, ее не было раньше, а теперь есть

Привет...

А идея классная, глядишь твоя книга кого нить подтолкнет к здоровому образу жизни, это же просто суперррр....

это пиариться сильно надо, да и есть уже такие книги, например система -60 и другие, посмотрим, если что вдруг, может и попробую

План на сегодня:
завтрак - овсяная каша на молоке 0,5% с 1 ч.л. какао, хлебец, творог с зеленью - 50г
перекус - клубника 200г.
обед - куриные котлеты с яблоком (из грудки, запеченные без масла) - 180г
Салат из свежих овощей (свекла, огурец, редис, кабачок, яблоко, болг.перец) с заправкой из 1ч.л.ол.масла,1ст.л.соевого соуса, 1ст.л. винного уксуса, - всего салата с заправкой на 300г.
Ужин - белковый коктейль на воде - 300г.

Спорт - Бег на дорожке - 50-60 минут, Ходьба по улице - 1 час

Книжек много не бывает!

А это, что такое и зачем?

Это белок (спортивное питание) Лена тренер советовала. Я ж малоешка...недобираю белки, компенсирую вот...

naty

вот мне больше ближе рецепты дааааа

это точно, такие гурманские варианты иногда можно увидеть:)

Количество питательных веществ в одной порции (1 ложка = 33 г) продукта:
Калории – 130, в т. ч. Калории от жиров – 20
Всего жиров – 2 г
Холестерин – 60 мг
Всего углеводов – 3 г
Протеин – 25 г
Витамин А – 39 МЕ
Витамин С – 1 мг
Витамин D – 23 МЕ
Кальций – 250 мг
Железо – 1 мг
Фосфор – 62 мг
Магний – 28 мг
Натрий – 55 мг
Калий – 220 мг
Типичный аминокислотный состав на порцию:
L-аланин – 1190 мг
L-аргинин – 500 мг
L-аспарагиновая кислота – 2620 мг
L-цистин – 560 мг
L-глютаминовая кислота – 4050 мг
Глицин – 440 мг
L-гистидин – 530 мг
L-изолейцин – 1400 мг
L-лейцин – 2620 мг
L-лизин – 2340 мг
L-метионин – 470 мг
L-фенилаланин – 810 мг
L-пролин – 1400 мг
L-серин – 1150 мг
L-треонин – 1750 мг
L-триптофан – 500 мг
L-тирозин – 440 мг
L-валин – 1400 мг

Ингредиенты: концентрат и изолят сывороточного протеина, фруктоза, гуаровая смола, хлорид калия, соль, ацесульфам калия, сукралоза.

Но это я не правильный купила, нужно было изолят который вовсе без жиров, Лена говорит что он лучше.

Ну спасибо) я буду еще выкладывать рецептов! а на первой страничке у меня содержание с ссылками появилось

что то я не дверяю порошкам

что то я не дверяю порошкам