приветик.. Жорика подталкиваю ко входной двери..)сопротивляется,зараза!!! бутерами манит.......и картошечкой вареной..

а ну давай Жорика в отпуск отправляй!!!!:zagar:

какие бутеры? девушка, опомнитесь

Не не не сопротивляйся давай, не нужно это тебе стройные ножки, подтянутый животик важнее!!! Держись мы с тобой!

и мой такой же...ну никак не выпихнуть
Но ты держись! А я за тебя

Настя, привет!




держись, мы с тобой ты его пинками-пинками, пусть не заманивает

Привет, обжорка!


Давай окончательно выгоняй этого противного дядьку вместе с его бутиками

Приветик! Ты писала тож баночный массаж делала, а ты не в курсе в какое время суток нужно делать и сколько продолжительность?а то я делаю на ночь, а может наоборот активность после него нужна...

Привет!
начались кд.
Жорик на месте. Но думаю скоро отпустит



не знаю, я делала пару раз во время сеансов массажа,а на массаж я ходила в свободное время. Не думаю,что после нужна активность. Таня делает девочкам баночный антицеллюдитный,потом мажет кремами и в пленку,девочки едут домой и сидят под одеялом или просто в теплой одежде пару часов,потом смывают.Что они там мажут - названий незнаю, сама не мазалась ничем после массажа,т.к. особо не верю в эти кремчики

Падруга гг
Выгоняй Жорика давай завтра на разгруз !

не знаю как получится. Если успею вовремя закончить и приехать к обеду домой, то буду кушать суп из телятины. А потом отсыпаться буду оставшиеся пол дня)))))

Девчоночки.
Какой принцип правильного питания? Обязательно ли считать калории?
Примерное меню на день для пп (завтрак-перекус-обед-перекус-ужин)- напишите кто-нибудь плиз????
Как я понимаю - утром сложные угли в виде каш(?или что еще, например?)
перекус- фрукты
обед - в идеале суп,
перекус -фрукты или кефир,йогурт(сыр-???)
ужин - белковое что-то
и если перед сном станет голодно - кефир.

Что по поводу фруктового салата заправленного йогуртом с корицей - можно на ужин или в виде перекуса? Вообще,в какой половине дня нужно кушать фрукты?

Буду рада советам)

Я возможно не большой эксперт пп, но на нем худела прошлый раз со 115 до 77, и в этот раз на нем же. Ты все абсолютно правильно поняла. Завтрак сложные углеводы
Обед суп, или гарнир с нежирным мясом ну естественно не макароны с картошкой, например рис куриная грудка, или какой нибудь диетический голубец,хотя картофель на обед можно, но не часто и без мяса.
Ужин сочетание мяса +овощи, или амлет +овощи, или творог, ужин до 18:00 ну или как Любят говорить за четыре часа до сна, но я ложусь в 24.00-1.00,но ужинаю до шести стараюсь.
Фрукты бывает ем до шести в любое время, на ужин фрукты наверное не стоит, а вот как перекус очень даже. Хотя если к вечеру чувствую голод съедаю пол грейпфрута чайной ложкой.

Asfodel
спасибо за совет!!

Привет, Настёна!


Чего-то он у тебя подзадержался..


Калории не обязательно считать, но и обжираться тоже не стоит

Завтрак - сложные углеводы (в идеале овсянка), можно добавить ложечку мёда, орешков или фруктов.
Перекус - овощи/фрукты(можешь фруктовый салатик, который ты упомянула).
Обед - суп, крупа (рис/гречка), если макароны, то из твёрдых сортов пшеницы только, иногда можно и картошку, лучше в "мундире" + мясо (НЕ свинину).
Перекус - творог, нежирный сыр.
Ужин - что-то белковое + овощи.
Ну и на ночь можно кефирчика выпить.
Что касается не есть после 18,00, то я считаю, что это ерунда. Главное поужинать за 3 часа до сна.
Фрукты желательно кушать до 16,00.

Вот всё, что я знаю и чего сама придерживаюсь Как видишь - успешно