21.11

Вес - 48,7 кг, нормалек.

Питание -
З- каша овсяная с медом, изюмом, грецкими орехами, хлеб ржаной с маслом и сыром.
О - рис дикий, говядина тушенная с луком, квашеная капуста с морковью.
П - яблоко, 2 сырника с 1 ч.л. меда.
У - творог, меньше 100г.

Спорт - утром упраж., танец живота и зумба - 45 мин, прогулка 1 час.
Красота - самомассаж.

22-11 и 23-11

Вес - 48,9 и 48,8 кг

Питание -
З- каша овсяная, хлеб ржаной с сыром.
О- мясо, гарнир, салат
П- фрукт
У - творог

Спорт- командные упражнения, танец живота.

Красота - массаж на проблемные зоны.

24.11

Вес - 48,7 кг
Питание
З - овсянка на молоке, без слив. масла, хлеб ржаной с сыром, яблоко
О- макароны, мясо говядины, салат морковь+свекла+горох.
П- мандаринка, немного винограда.
У - чай с творогом.

Спорт - утром зарядка, танцы 40 мин.
Красота - маска для волос, маска для лица.

25.11

Вес - 48,6 кг Ура! Ура! На фиг печенье, пряники и прочие сладости.

Питание -
З - овсянка на молоке с медом, хлеб ржаной с сыром.
О - гречка, мясо говядины, тушенная капуста с морковкой, луком и перцем, кусочек хлеба с отруб.
П - яблоко.
У - яйцо жареное, творог.

Спорт - упражнения на пресс и ноги, надо подключить и ручки.
танцы 40 мин.
прогулка была почти 2 часа.
Красота - 0

26.11

Вес - 48,4 кг , прям как по заказу, вчера больше гуляли, активно день прошел, может это и повлияло.

Питание -
З - каша овсяная с орехами грецкими и медом, яблоко.
О - суп куриный с капустой, мясо курицы, хлеб с отруб.
У - рыба хек, горох. пюре, салат красная капуста+морковь+лук.
П- половинка граната.

Спорт - упражнения, танцы.
Красота - самомассаж.

*Марина*
ооо молодец поздравляю. .

Спасибо !

27.11

Вес - 48,5 кг

Питание
З - каша овсяная, хлеб отруб. с сыром.
О - гречка, отбивные (мясо свинины) 2 шт, капуста квашеная, виноград
У - 2 кусочка шашлычка, творог, пол мандаринки.

Спорт - утром зарядка, 30 мин позанималась с Джилиан.

Красота - самомассаж.

Маришка умничка!!!!

Danel Привет дорогая!
Вот уже 2 дня как нарушаю правила нормального питания. Еще завтра возьму себе отгул . Как там это называется читинг или как-то по другому.
Ты знаешь, а все-таки лучше ужинать творогом. От мучного, мясного тяжесть в желудке, неприятно.

Всем Привет!

Сегодня праздную свой День Рождения

Девочки, угощайтесь!

#77#77

Моя хорошая!!!
С Днем Рождения тебя, светлый человечек!!!
Пусть сбудутся все твои мечты и сынулька радует успехами!!!!

СПАСИБО!!!!!

привет
марин с днем рождения