Дачница, Татьян, как я тебя понимаю!
Тоже мёрзнешь?
У нас опять обещают похолодание - у меня горе!
Как представлю!
И дом я помыла только в выходной - не могла просто больше смотреть на это безобразие!
Вроде и не грязно, но...
Дома у меня 13 градусов было тут 10-ого числа.
Просто пипец какой-то!
В таком холоде мыть что-то не то, что холодной, и горячей-то водой, ничего не хочется.
Одна радость - в баню сходили!
Дома мыться просто нереально!
Только местами.
Одно место помыл - вытерся, оделся.
Другое моешь, опять вытерся и оделся.
Как ты там спортом занимаешься упорно!
Я прям ну никак!
Может, это из-за холода?
Я как представлю, что в бассейне тоже холодно...
Брррр.....
Написала - меня передёрнуло и мурашки поползли по коже

Бася, а это что за совет про автосервисы?
Может, мне тоже надо?
Или это только одиноким даётся?

Ясмина
Ленок, автосервисы тебе не надо! У тебя, думаю, Василий и так справится !
Ты давай, к секс-гимнастике подключайся

Бася, скопировала себе гимнастику.
Её когда лучше делать-то?
Утром, наверное, до еды?

Девки! Забыла!
В конце надо чуть-чуть покататься на спинке, в том же и.п., приподнимая только хвостик и лопатки - поясница остается на полу, на ней и катаемся


Лен, да когда удобно, только не на оч.полный желудок, т.к. все-таки коленки прижимать приходится - м.б. дискомфорт.
А так ограничений особых нет - ни поза, ни усилия никаких спец.условий не требуют!

Ну вот, опять меня память подводит, пойду доставать вышивку и профилактировать старческий маразм
Бася, ты бы видела местные "автосервисы"! Обхохочешься!
Пошла упры разучивать. Они при любом раскладе не помешают.

Тань, да у нас тоже разные сервисы есть, причем "Петровича" можно найти и просто "в гаражах"...............
Усё зависит от поставленной цели.....................


Ты, как всегда первая

Так, попробовала. Жаль, ты не можешь проконтролировать правильность выполнения. Амплитуда получается небольшая. Главное "пытаться", т.е. само усилие? Если всё так и должно быть, включаем в ежедневную зарядку? В какое место? Или отдельная песня будет, перед сном?

Мне тоже жаль, но что делать.

Да, да, да, так и должно быть.

Танюш, главное суметь привлечь мышцы поясничного отдела, а ноги использовать как рычаг. Цель - заставить работать именно поясницу, это достаточно сложно и может прийти не сразу.
Остальные ответы - частным порядком

Дачница
Приветик!....
...интересную зарядочку тут Бася пропагандирует..... надо будет попробовать....

Тань, это перед сексом делать надо

Лен, не угадала!
Я же сказала, что это подготовительная часть, стало быть частей будет много
А ты, кстати, на допуск ещё и не сдала!

организм-то не африканский, но на сугрев (если извне не поддавать вкусняшками) каллорий уходит больше! По себе знаю: если оделась легко и постояла на остановке (или экономлю на отоплении и таскаюсь по дому с мёрзлым носом и лапками-ледышками), то ЕСЛИ КОНЕЧНО НЕ ЗАБОЛЕЮ - вес уходит замечательно!
Прошу не рассматривать в качестве призыва с моржеванию! Это я так...полемизирую...

Бася, я вчера сделала секс-разминку до твоего последнего поста, поэтому на пояснице не зациклилась. Сегодня попробовала все внимание на неё направить - и правда, тянешь ноги-руги, а поясница растягивается! Кажется это урп-е я поняла.

Танечка!!! Солнышко!!! Умница ты моя!!!!
Вот так сразу - сделала и схватила главное!!!
У меня нет слов, чтобы выразить!
МОЛОДЕЦ!!! УМНИЦА!!!

Главное, не во время секса!