А это тёплая вода с лимоном и мёдом. Я её по утрам до завтрака пью.

ооу, отлично!

Ураааа))) 1500))) Я так рада, Анюточка))) Ты такая умничка)))

Но я тут решила пойти дальше и посчитать. Взяла самую низкую физ нагрузку, которой по сути и нет... чтоб было наглядней. Понятно, что если включаешь спорт, то калораж повышается)

#77

Твоя минимальная норма по ккл 2110 в день. Это то количество при котором организм начнет отдавать жир... Причем достаточно быстро.

Я уже много рассказывала про свое длительно плато, когда худела на 800ккл и вес пошел вниз, только после того, как подняла ежедневную калорийность до 1200, сейчас если убрать спорт, то я ем на 1500 и вес уходит. Парадокс, но я на своей жопе поняла, что это очень важно... А главное ощущение обожратости первое время особенно пугает. Ту чцвствуешь себя шаром, не понимаешь, как можно впихнуть в себя такое количество еды... Очень скоро это чувство проходит, идут 1 отвес за другим. Тогда и понимание, что все правильно делаешь.

Когда недоедаешь организм запасает, кожа портится, здоровье портится, вес стоит или растет... это также как когда сильно переедаешь... и еще не понятно, что хуже. Ведь с перееданием ты хотя бы в туалет ходишь.

Кстати туалет это очень хороший показатель. При норме по твоим биологическим часам можно сверять время. У кого-то это сразу после пробуждения, у кого-то после завтрака. Но утром обязательно должен быть стыл. если его нет, то что-то не так.

Еще по твоему питание последнему. Я бы заменила молочку на низко-жирную... имею ввиду сметану и молоко. Просто мне кажется они по вкусу мало отличаются, если из пакета конечно, а на деле быстро видны результаты)

Удачного дня, Анют!
будь лучше!

Аня, как ты сегодня?
всё ли хорошо?
где отчёт?
наверное, история с крышей затянулась...

Ку!#77

Ежедневный вечерний отчёт

1. Зарядка.

Делала.

2. Дневной рацион. Вода.

Сегодня ккал не считала. Просто напишу что ела.

з -омлет с жареным хлебом, солянка капустная с грибами, чай с 1.5 ч.л сах., 1 овсяная печенька
о - солянка капустная с грибами, хлеб, чай, 6 печенек, масло слив.
у - салат (пом, ог, кап. лук, смет.), гречка с овощами и кур. желудками.

Воды 5 стаканов

3. Вес не взвешивалась сегодня. Я вообще хочу один раз в неделю взвешиваться. Чтоб не нервничать.
, давление
у-150\93, в -113\66
Таблетки пила.

4. Физическая активность за день.

Активности сегодня много. Но не спорт. Устала сегодня и от жары и от домашних дел так, что сейчас у меня внутри что то дрожит.

5. Красота.
Никакой красоты сегодня. Не до пустяков было. Щас еле до душа доползла.

6. Планы на следующий день.

Завтра надо закупить кучу продуктов, свозить Тимку в парикмахерскую. Хоть и люблю я когда он кудрявый, ему это очень идёт, но сейчас жара и ему неудобно с длинными волосиками. Будем стричь почти налысо. К первому сентября отрастёт.

7. Бла-бла-бла

Нюмчик Спасибо за инфу. Загрузила ты меня. Пол дня переваривала. Я всегда считала что похудение=низкокалорийному и маложирному питанию. Вот как так, так много (а 2110 мне кажется прям нереальной обжираловкой)есть и худеть.

Вот ты и сама об этом пишешьВот и я думаю, 2110 не съем... Полопаюсь

Здесь проблема. Я антибиотиками себе все кишки испортила. Болела ведь сильно всю осень и зиму. Потихоньку восстанавливаю.
С этим ваще нет проблем. Молочку и кисломолочку я обожаю. Нужно просто не лениться ездить в один магазин в нашем городе. Там продают офигительный густой, вкусный 1% кефир, там и 10% сметана всегда есть. Больше нигде в городе кефира этого производителя нет. Молоко я пью мало, хоть и очень люблю и покупаю его 3.2% жирности для семьи.

МюслиЛюбаша приветик!
Всё хорошо. Просто долго сегодня отчёт сочиняю. #77
А с крышей всё нормально. Уже сняли старое железо и сдали его на металлолом, и разобрали ненужные деревянные конструкции. Я мужу и сыну не даю в самую жару работать, боюсь как бы не перегрелись. У нас сегодня на градуснике +36. Рабочих пока не нанимали, мои мужики решили пока сами всё подготовить а потом уже помощников позовут. Уже есть травмы. Андрейка руку гвоздём рассадил, я бинтовала.

Всё... Не могу больше...Спать, спать, спать.....#77

#77

Прювет.#77

Только что вернулась домой . По магазинам каталась. Еле сумки домой затащила.
Тимку подстригла, Такой взрослый сразу стал, головёшка круглая.#77

На улице жара +33 в тени на градуснике.#77
Огород требует внимания, но в такую жару работать неохота. А вечером комары. Много-много...

Налью в Тимкин бассейн воды, сама сяду в него и буду представлять что я на море...

И самый главный вопрос. ЧТО ГОТОВИТЬ НА УЖИН? #77
Не хочу к плите... Жарко... А мужики жрать просют...#77

Вкусное у тебя питание))) прям захотелось омлета с жареным хлебом) Пожарить чтоль... нука ща посчитаю чего получится) Мне можно)) юхуууу))) Ща будет жареное яйцо с хлебом)

Про много есть... Ага, ты подумай) Потому что я пока думала вот также как ты, чтобы худеть надо есть низкокалорийное и маложирное нифига не худела, а только пухла... Организм же умный, он свое все равно возьмет.

И если раньше я постоянно борола чувство голода, то сейчас наоборот, учусь запихивать в себя еду. И тоже ведь все не просто... объемы очень приличные получаются, ощущение, что жую постоянно, а самая главная паника это пропустить прием пищи))) Вот странно да, раньше боялась, как бы не съесть чего лишнего, а теперь наоборот))) Но главное результат, который вижу и радуюсь... ну и приятно это, вкусно и много кушать и худеть)

А про молочку обезжиренную - это не обязательно на самом деле. Просто я сейчас ем на 1700-1800 и если не обезжиривать молочку, то очень много жиров получается, тем более животных, которыми вредно злоупотреблять. Вот и обезжириваю... По этой же причине готовлю без масла и для домашних тоже)) Вкусно оно) Просто термически обработанное масло все равно нифига не полезно, а калорийности блюду сильно добавляет) Я лучше дополнительный прием пищи включу)

Короче, Анюта) Учись кушать) Оно того стоит

Закинь в духовку кусок мяса с чесноком и специями замотанное в фольгу и к нему крупу какую-нить сварить или макароны И овощи на закуску)) Делов на 10 минут максимум, а вкусно и полезно))

ну вас...аппетит проснулся!

Всем приветик! Я такая вся занятая, дел по гланды. Вчера вечером сбежала от своих мужиков к подружке. Вернулась поздно ночью. Муж уже спал, и я не стала включать комп. Так что с меня вечером отчёт за 2 дня.
Всем хорошего дня!
До вечера!

Ку!

Чего-то у меня совсем сил нет отчёты писать. Жара на улице , а я её плохо переношу.#77
Вставлю сегодняшний и вчерашний рацион, а расписывать отчёт не буду. Устала.
#77

#77

Нюмчик не ругайся из за калорий . На такой жаре я просто не силах что то есть.
Про вес пока молчу. Догоняю линеечку.


Фффсё... я в койку. сил нет больше.

Кукусики!#77

На небе солнышко, день будет жарким. А я готова к трудовым подвигам. #77

На весах есть отвесик. Ещё чуть-чуть и маленькую линеечку догоню.




#77

привет, Анют.
а какая из линеек маленькая, нижняя?
не куришь больше 2х мес...а как долго курила?
отчитаться не забудь.