Да плохо стараюсь всю неделю.

1. Питание -1715 158 73 97
2. Фитнес - 30 минут кардио + тренажер
3. Массаж +
4. Вода - 5 стаканов
5. Уход за руками -
6. Процедуры - маска, ножки, кд, кофе.
7. Мотивация +
8. Обходиться без лифта. -
9. Тренажер 2 по 30+ 1 по 30.

"Так что, если вы уверены что на диете у вас "сгорает" хотя бы 1-1,5 кг жира в неделю, то:
1) У вас должен быть повышеный раза в полтора пульс. Причем круглые сутки.
2) Частота дыхания - около 30-32 вдохов-выдохов. Как у пловца на дистанции.
3) Повышенное давление, учащённое серцебиение.
4) Постоянное потоотделение для компенсации перегрева (нагрев - результат окисления)
5) Вы дополнительно пьёте 4-5 литров воды (минимум), что бы выводить продукты окисления."
Если хоть один пункт не совпадает с тем, что на самом деле - делайте выводы.
Как приятно его читать, ошибок практически нет.


Девочки, есть у кого-то весы с анализатором жира? Развод или работает?


П.С . Глюкозамин.

Вес 91,200.
Линеечку не двигаю пока.

По плану так:
завтрак 08:00
[?] Хлебцы хрустящие ароматные «Dr. Korner», 100г, 40.0×грамм 122 24 1 5
[?] Творог нежирный, 85.0×грамм 94 3 1 19
[?] Йогурт плодово-ягодный. 1.5% жирности, 50.0×грамм 45 7 1 2
[?] Сметана 25.0% жирности, 20.0×грамм 50 1 5 0
[?] Блины, простые, приготовлены по рецепту, 80.0×грамм 182 23 8 5
[?] Паштет мясной (говяжий), 50.0×грамм 138 0 12 8
Всего за завтрак: 630 57 27 39
обед 13:00
[?] Борщ украинский, 300.0×грамм 150 20 7 3
[?] Каша гречневая из крупы ядрица, 50.0×грамм 51 7 2 2
[?] Салат из цветной капусты. помидоров и зелени, 150.0×грамм 162 8 13 2
[?] Креветки антарктические (мясо) варено-мороженые, 30.0×грамм 29 0 0 6
Всего за обед: 392 35 22 13
ужин 17:00
[?] Салат из цветной капусты. помидоров и зелени, 100.0×грамм 108 6 9 2
[?] Кефир 2.5% жирности, 200.0×грамм 106 8 5 6
[?] Белок, 100.0×грамм 48 1 0 11
[?] Вино: полусухое белое и красное (в т. ч. шампанское), 300.0×грамм 234 8 0 1
Всего за ужин: 496 22 14 19
перекус 19:00
[?] Фрукты: Слива (садовая), 60.0×грамм 29 6 0 0
[?] Фрукты: Грейпфрут, 200.0×грамм 70 13 0 1
[?] Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 100.0×грамм 45 5 2 3
[?] Хлебцы хрустящие ароматные «Dr. Korner», 100г, 40.0×грамм 122 24 1 5
Всего за перекус: 266 47 3 10
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1784 162 65 81

Пойдем с мелкими гулять, если не будет опять дождя.
И на эллипсоиде хочу походить.

Спасибо, Леночка!

Финансы поют романсы... На НГ в чем быть, не знаю, новое не куплю. Разложила свой гардероб... от 46 размера до 56... Мое платьице нежненькое, 2 раза всего влезла и поправилась. Одно 56 чуть не выкинула, но перешить, наверное, отдам, оно свободного кроя.
Влезла-таки в костюм из конкурса "маленькая вещь", сидит в обтяжку, не надеть, конечно, куда-то, живот выпирает, но застегнулось все и даже пиджак застегнула, он не влезал вообще 20 октября.
На НГ одеть нечего. Либо мало, либо ... Не хочу в такое влезать.

Может, утягивающее белье на праздник прикупить. Живот, конечно, у меня жуть какой.

Привет с отвесами! и у меня живот не уходит

Чет никак не могу сообщение отправить. :@

Привет!
где то читала ,что такие весы очень дорогие. Я как-то в интернете пробовала считать процент жира. Вот конкретно где не помню. Знаю ,что там по нескольким параметрам считала поищи в гугле .

Молодец!!!!!

Приветик, Оль


Поздравляю! Совсем немножко осталось чтобы восьмёрочку открыть


Не, ну тебе обязательно надо что-то придумать. У тебя ж гости будут, да и скинула вон сколько, да и ещё время есть. Ты на празднике блистать должна!

nebesnaya
Олька - Полька
Елена3004
Glasha

Привет!!!!

Нашла анализатор, показывает ИМТ даже больше, чем на линеечке.
Процент жира в организме: 40.5% (было 46,3%). Считает в основном по отношению талии и бедер к росту, как я поняла.
Вот на это и буду ориентироваться.
http://www.scientificpsychic.com/fitnes ... or-ru.html

Вес 91,400. Не голодала, не занималась много, так что линеечку чуть подвину.

Инструктор в отпуске до 9. Муж предложил походить пока в бассейн.

Приветик! пойду тоже подсчитаю жирок

вот у меня что получилось

Индекс Массы Тела (ИМТ): 27.5 кг/м2
Отношение талии к высоте: 0.56
Процент жира в организме: 42.0%
Скудная масса тела: 43.5 кг

У вас избыточный вес на 7.2 килограммы (15.9 фунты)
Минимальные требования калорий: 1820 Калорий в день
Ограничьте потребление пищи на 1547 калорий в день.
чтобы потерять 0.9 Кг в месяц.
Ваша диета должна содержать, по крайней мере, 74 грамм белка в день.

Вот видишь, лучше, чем просто ИМТ вычислять. Потому что если объемы будут уходить, а не только вес, будет % уменьшаться.

Ну вот почему сегодня ничем не нарушаю, конфеты и печенье лежат - равнодушно посмотрела и пошла дальше. А потом бзик какой-то и пол пачки нет.

Вчера:
1. Питание -1832 ккал 166 угл 67 жиров 90 белка (на ужин было картофельное пюре и щука по чуть-чуть)
2. Фитнес - Очень активный день, но на тренажер не забралась, зарядку немного сделала.
3. Массаж -
4. Вода - 3-4 стакана
5. Уход за руками -
6. Процедуры - кд
7. Мотивация +
8. Обходиться без лифта. -
9. Тренажер - 0
10. Настроение хорошее, переедать не тянуло, вино запланированное.

Сегодня (19.55):
1. Питание -Всего: 1703 194 61 89 угли добрала конфетой - батончиком на сорбите.
2. Фитнес - 50 мин "на коврике" + по марафону.
3. Массаж +
4. Вода - 6 стаканов
5. Уход за руками +
6. Процедуры - кд, массаж с кофе + мед+растительное масло, крем с мумие.
7. Мотивация +
8. Обходиться без лифта. - опаздываю
9. Тренажер - 0
10. Настроение хорошее, есть не хотелось.

Кино на вечер:
http://kinoplaza.net/content/%D0%B2%D0% ... 0%BA%D0%B8

Пока не забыла, Мисима "Золотой храм", Апдайк, "Кентавр", Грасс "Траектория краба".