16.11

Вес - 48,7

Питание -
З - каша овсяная с изюмом, орехами и медом (обожаю), хлеб из отруб. с маслом и сыром.
О - суп рыбный, рис дикий и 3 котлетки, салат помидор+огурец.
П - виноград (горсть), банан.
У - не было, перед сном полов. яблока.

Спорт - упражнения на ноги и пресс 20 мин, зумба 30 мин, прогулка 2 часа.

Красота - скраб и крем для лица.

приветик


дававй давай не останавливайся

вот все тебе удивляюсь и как ты все время хоть что то да делаешь.. я вот ни как себя заставить не могу в последнее время..

angel-guardian Привет!

Утро начинать с упражнений уже вошло в привычку, даже сын к этому серьезно относится, стелет себе покрывальце рядом с моим и повторяет за мной. Бодрость и хорошее настроение с утра обеспеченно.
Ну может имею чуть больше свободного времени, пока нет работы.

17.11

Вес - 48,7 кг

Питание
З - каша овсяная, хлеб белый с плав. сыром, яйцо вареное, позже пол яблока.
О - каша кукурузная, рыба с чесноком, немного соленой брынзы, салат помидор+огурец+красная капуста.
У - 2 сырника с 1ч.л. варенья, позже виноград (горсть).

Спорт - упражнен. 20 мин, танец живота пробовала исполнять 30 мин, прогулка 30 мин, холодно, у нас 0*, сын больше гулять не хотел.

18.11

Вес - 48,6 кг

Питание -
З- каша овсяная, хлеб белый с маслом и сыром, позже яйцо вареное.
О - рыба, картофельное пюре, капуста с морковкой тушенные, яблоко.
П - виноград.
У - булка из отрубей, отбивные из нежирной свинины 2 шт.
Перед сном чай с 1 ч.л. меда.

Спорт - упражнения 20 мин, танец живота 30 мин, прогулка 1 час.

Красота - маска для волос.

Приветик! Марин, огромный тебе респектище! Прекрасно выглядишь!
Мне кажется, девушкам с маленьким ростом очень сложно держать форму, т.к. любые 500 г уже видны на боках Умница!

Привет !
- 7 кг это не так уж и много, но мне с моим то ростом, лишние кг портили фигуру.




Все верно, плюс 1-2 кг и у меня животик кругленький как мячь, а я хочу плоский.
Моя самая большая проблема это сладкое. Раньше завтрак, обед, ужин все заедала чем-то сладеньким, без конфеток, печенек и т.д. ни денька.

Аналогично! Когда нет сладкого, помучаешься пару дней, а потом вроде и не надо.... так у меня муж подливает масла в огонь! Покупает пудинги разные шоколадные... печеньки Нет-нет, да и дернешь пару-тройку у него Пытаюсь его тоже подсадить на здоровое питание, но пока никак

19.11

Питание -
З - каша овсяная на молоке с медом, булка из отрубей с маслом и сыром.
О - суп куриный с капустой, гороховое пюре, мясо говядины, салат свекольный.
П - яблоко.
У - горох. пюре, банан.
Сладкого ой как хотелось, попила кофе из красивой чашечки вприкуску с медом 2 ч.л. и все прошло.

Спорт - утром упражнения, зумба, прогулка 30 мин.

Красота - 0

Отличное меню! Я усмотрела у тебя иногда каша с изюмом и медом идет: она тоже на молоке?

Ага, всегда на молоке, на воде чет не идет. Молоко в чистом виде не люблю. Поэтому овсянку ну или другую крупу после варки перекладываю на ситечку чтобы молоко стекало.

Привет солнце!!!
Беру с тебя пример, что то настроения не было пару дней, надеюсь появится, пойду позанимаюсь танцами и ножки покачаю.

Танцы отлично подымают настроение, особенно если музыка звучит прикольная .

20.11

Вес - 48,5 кг, как я рада.

Питание -
З - овсяная каша, хлеб с маслом и сыром.
О - каша пшенная, мясо говядины и сметанный соус с грибами, салат красная капуста+морковь+горох.
П - яблоко, четверть граната.
у - омлет из 1 яйца и белка, и не в тему хлеб с маслом и сыром 2 кусочка.

Надо отучить себя класть в каши и мазать на хлеб сливочное масло.

Расскажу я вам девочки про своего мужа - при росте 1,83 см имеет вес 63 кг, без каких либо изменений больше 10 лет. Худенький капец - мышцы да кожа, но при этом ни грамма жира. Зависть глушит. Часто заставляю что-то сьесть, он никогда ничего не хочет перекусывать. Сладкое вообще не ест, ну может быть кусочек пирога или тортика домашнего (и то редко) с чайком, и то как перекус вечером, не после ужина или обеда. Еще ест мало фруктов, если не предложу яблоко, бананчик, то может вообще их не хотеть неделями.

*Марина*
ого хороший результат. . Давай теперь поддерживай. . И можно еще поднажать. .

мда. . . Ну и худой же он должно быть. .

А вообще у мужиков меньше проблем с лишним весом. . Да и от еды так не зависят как мы от всех вкусняшек. .