Мне кажется, что худение замедляется не потому ,что вес маленький, а потому ,что организм устает, а давать ему отдых умеют не многие.
Я лично за все время с ноября 12 года, давал два раза отдыхать телу, где то не меньше, чем 2-3 недели, зато у меня и плато не было длительных.
Т.е я повышал калорийность и порции еды до полных и следил за весом, обратно ничего не вовращалось при этом.
Удачи и успеха.

ну ладно, думаю в отпуске он по любому отдохнет

вот я и дошла до того количества приседаний от которых болят мышцы это оказалось число в 190 приседаний

8 июля

С утра сделала зарядку (наконец-то взяла себя в руки) + 20 приседаний (от основной программы отдых)
завтрак - салат из запеченного картофеля, красного лука и зеленой фасоли + молоко с несквиком + 2 квадратика горького шоколада
перекус кофе с печеньем
обед - суп с овощами и говядиной + пюре + тушенные кабачки
перекус - кофе и печеньки
ужин - творог+несквик+йогурт+малина и клубника

на работе полная попа, так что за перекусами особо не получилось следить

и у меня таже история

Что-то я потеряла стимул к похудению, как-то неохота... устала...
Знаю что худеть надо, но так лень, себя постоянно оправдываю, срываюсь... что делать блин, как вернуть стремление

вчера кстати перед сном обожралась... даже не буду писать, что я ела... и не сказать что голодная была, просто захотелось пожевать того-того-того и не от питания проблемы, творогом я наелась... просто захотелось эдакого и понеслось
зачем ела - непонятно

С моей точки зрения ты сделала одну ошибку , как и многие.
Ты себя перегрузила, это усталость, но ты думаешь, что это нормально.

Я тебе уже не раз говорил, что хоть твои меню и нормальные , но с такой калорийностью не стоит давать организму такую большую (относительно) нагрузку.
Результатом может быть усталость и отсутвие мотивации на дальнейшее худение, а так же зажоры.

Я уже два раза отдыхал за свое худение, это просто надо учится делать, если не умеешь. Неделю не меньше и так , чтобы весы не показывали прибавку.



Удачи

у меня даже от моего "низкокалорийного" меню есть прибавки...
я не знаю чем я себя могла перегрузить, до похудения я вобще ела еще меньше по калорийности иногда... не уставала, а тут прям резко как-то в конце той недели, бах, и как кирпичом по голове - ничего не хочется и т.д.

Слушай я тебе про это уже писал, об этом знают все опытные худеющие.
Ты худеешь достаточно давно, меню по калорийности скудное , сделанное именно для худения , плюс физ нагрузки. Врем прошло и организм адаптировался и замедлился метаболизм.
Пока не дашь организму отдых он костьми ляжет , но худеть не будет.

Он уже не способен утилизировать без прибавки даже низкокалорийное меню, чего жет ты от него хочешь еще? Это уже край. Нужно восстановить нормальную для тебя скорость метаболизма, т.е аккуратно увеличить калорийность (даже ценой небольшой прибавки веса)

Это единственный разумный и практичный выход.
Иначе остается только бится головой об стену или голодать, но ты же понимаешь чем это заканчивается?

Попробуй все это проанализировать и сделать выводы.

Я могу увеличить калорийность только за счет вредностей... просто не знаю как его еще увеличить...

О, Господи как же люди любят все усложнять и запутывать там ,где наоборот нужна простота и эффективность.

Просто увеличь в свой завтрак обед ужин свои порции, прямо из тех продуктов, которые ты уже ешь. Посчитай и добавь настолько чтобы это была пусть не в первый день, а дня за 2-3 полная норма.

Взрослая женщина с нормальным метаболизмом должана спокойно потреблять около 2000 ккал в сутки, без всяких прибавок в весе. При этом даже без спортивных занятий.

Только тогда организм почувствует, что его не морят недоеданием, что он не в экстремальной для себя ситуации теряет вес, что все нормально, мет заработает по полной и снова уменьшив калорийность до 1200-1500 кк ты равномерно начнеш худеть, без трудностей.

Я делал тоже самое , с поправкой на свой организм, и это прекрасно работает.
Иначе удвоение усилий в такой ситуации , я имею ввиду еще меньше есть и больше нагружать себя спортом, ведет в тупик, к стрессу, остановке худения, усталость и полной потере мотивации на худение, зажорам, а в отдельных случаях полному срыву, когда человек просто на все забивает очень надолго.

Удачи и успеха

Я и так объедаюсь до отвала на завтрак и обед, что аж плохо становится а вот с ужином повысить не получится, так как ужинаю в кабинете на работе

одна надежда на отпуск, там будет полноценное 3х разовое питание и бабушка и большоооой привес

Ты явно запуталась, смотри ты же сама себе противоречишь.

Выше пишешь, что привесы даже от низкокалорийного меню, а затем что ешь так, что объедаешься. Проблема видимо в том, что тебе надо поменять взгляд.

Поедешь к бабушке, не спорь с ней , бери все что предлагает, но ешь только то, что тебе нужно и все будет нормально

Можешь под каким нибудь предлогом есть отдельно от нее, и лишнее количество просто выбрасывать или животных подкармливать, собак там, кошек.
Всегда можно придумать нормальный ход, и весы с собой бери , елси там нет, чтобы после отпуска не получить неприятный сюрприз на них

Я бы сделал именно так.

УДАЧИ И УСПЕХА

Ну по калориям просто выходит мало, но я объедаюсь этой едой
и привесы случаются...
Хотя я думаю, что это все уже издавна пошло... мне всегда и все говорили, что я ем как птичка, хотя я объедалась всегда