Приветик!!!
Поздравляю!!!! Отвесик просто замечательный!!!!
Ты молодец, что так детально подходишь к делу Белки организму действительно очень нужны. Как советует диетолог Ковалев, на ночь 2 яичных белка
У меня тоже счетчики всегда идеальным вес показывают, больше чем тот в котором мне комфортно, так что ты худей столько сколько тебе надо
А вот упражнения тебе забрасывать нельзя , поднажми и скоро будешь идеалом

а без них еще больший стресс будет, у меня лично ))))

я с этим вообще расслабилась дома подготовка к ремонту с воскресенья начинается, а счас по вечерам всякие замерщики, планы, собирание вещей, поездки посмотреть обои и т.д. вообщем домой прихожу, ужин ванна и спать ((( надо хоть пресс качать понемногу.....

вес седня 60,3 (отвес 100гр) я вчера вечером грешила вином сухим и сыром... поэтому думаю, что во мне еще вода плещется) плюс еще винегрет на ужин был, а в нем соленые огурцы...
итак меню за вчера:
З- каша овсяная
О-салат белая березка (огурцы, яйцо, куриная грудка из духовки в фольге, опята слегка обжаренные, сметана 15%)
У- винегрет(огурцы соленые, свекла, картошка, масло подсолнечное), сыр, вино
Перекусы - яйцо вареное, курица из духовки


Период___________ ккал__ Белки___ Жиры___Углеводы, гр
Завтрак_________ 143.19___4.46____3.87_____22.59
Обед___________ 415.81___46.94___22.34____10.61
Ужин___________ 561.45___14.75____20.00___17.15
Перекусы________ 217.00___36.25___7.60_____0.90

Весь день_______ 1398.15__104.44___54.01___64.13

явный перебор по жирам (это все гребанный сыр ) и калорий тож многовато ((((

а седня я вообще балбес.... забыла обед дома.... утром все собрала, поставила пакетик и забыла ну как так ???? придется идти в столовую.... а там хз что и из чего... потом отпишу что съела....

у нас заводская столовая по талонам... после питания в ней я впервые за 23 года узнала что такое изжога

там невозможно угадать что есть что )))) суп куриный - это суп с костями и кожей курицы, пшеном или картошкой - непонятно, не отличишь... ))) поэтому и думаю )))


я уж тоже об этом думала, но кефира или чего еще тож нет и купить негде ))) да я и не умею на кефире разгружаться... мне надо на чем то что жевать можно.... )))

Жаль, что бумага не подойдет..

Стрельни жевачку у коллег! Хотя от жевачно-рефлекторных движений только больше желудочного сока выделяется... Я так один раз застряла, денег не взяла с собой, хавчег тоже - в итоге полный загруз по работе, много болтала с девченками ни о чем (отвлекала себя, что бы не смотреть когда же блин домой ЖРА-а-а-ть), 2 раза выпила крепкий черный чай с сахаром (в 1 ч.л. - 15 калорий).
И впорядке! Мозги от углеводов работали, настроение было, вечером кефир (Так как уже много не съешь, да и зачем нагрузать желудок и спасаться мезимом)..

а так бы вообще проблем не было )


я утром кашку съъела... у меня на работе была, а вот пообедаю думаю в столовой.... там яйца часто дают, остальное выборочно поклюю )))

Вотт и правильно, совсем без обеда нельзя!

согласна на 100%

И я, и я, и я того же мнения!
Разгруз- это когда ты с вечера настраиваешься психологически... Во время разгрузки не будешь думать, что ты себя обделяешь чем-то.... Наше подсознание хитрое, сразу жалко себя станет... Обед пропустишь, вечером объешься или на следующий день.

Пы.сы. Солнышко с хвостиками ну ооооочень симпатишное ! Спасибо, Катюш!
Ты из-за обеда не растраивайся! Досадная неприятность! В столовке покавыряй что-нибудь простое, где видно, что внутри!

Кстати, сегодня на вечер буду готовить твой салатик...надеюсь, гостям понравиться;)

точно-точно... у меня также.. разгруз должен быть запланированным )))
я вчера его ела, а седня именно его дома забыла ((( салат ниче так... вкусненько...
мне еще нравится такой салат очень:
-пекинская капуста
-гранат
-копченая куриная грудка
грудку порвать на волокна (длиными полосочками), карустк порезать или тож порвать и зернышки граната. запрвить майонезом... обалденнно вкусно и просто )))

столовая меня сегодня приятно удивила: давали суп с макаронами, картошкой и цыпленком ) (134 ккал) плов 530 калорий, минтай 68 калорий компот из сухофруктов калорийность посмотреть не успела )))) эти калории прописаны в меню... у нас же ЛП питание.... определенная калорийность и продукты должны присутствовать. и эти калории прописаны на вес блюда который по меню, но мне кажется там меньше накладывают ))) и из супа я тока бульон похлебала и картошечки немного. а макароны есть не стала.... цыпленка мне в супе не досталось
еще сыр с маслом, чай и хлеб давали, но это я брать не стала )))