как зашить рот?

Надюшкин

#77

Ураааааааа!!! Леник поздравляю с экватором!!!!!

Леник

ДЕВОЧКИ!!!!!!! СЕГОДНЯ ЖЕ ТРЕТИЙ ЧЕТВЕРГ НОЯБРЯ!!! ПРАЗДНИК МОЛОДОГО ВИНА "БОЖОЛЕ НУВО"!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Я УЧАСТВУЮ!!!!!!!!!!!!!!

#77

Иннаида

Леник писал(а):

ОТВЕС -600 грамм

МОЛОЦА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :buket:

Леник писал(а):

ЭКВАТОР! ЭКВАТОР! ЭКВАТОР!

Ишо раз молоца. :romashka:

Так дэржат!!! :grin:

Лакомка

#77

Ураааааааааа!!!!!!!! Леника с экватором!!!!!!!!!!!!!!!!!!
:Yahoo!:

#77

Лакомка

Леник писал(а):
Я УЧАСТВУЮ!!!!!!!!!!!!!!

За такое грех не выпить!!!!! :grin:

#77

Леник

Сейчас попробовала приготовить на перекус овощной спринг ролл с щупальцами кальмаров , в рисовой бумаге....на любителя...

БЖУК 9.9/ 2.8/ 7.3/ 93.6

#77

#77

okssana-new

Леник писал(а):

ОТВЕС -600 грамм

Леночка, поздравляю с отвесом старых кг и еще одним шагом на встречу новой фигуре!!!!

Леник

Сейчас иду в автосалон, забирать машину из сервиса, меняли стекло лобовое , ещё по КАСКО(крохотный скол от встречного камешка) , заодно и зеркало поменяли...хотя их и не просили))))))).

Что по плану :
2-км прогулка
медово-кофейное обертывание
вакуумный и вибро массаж
возможно...возможно...тренажёры
вечером ужин ( само собой лёгкий) и бокал "Божоле" (если найду его в магазинах)

Леник

[quote=Касатка] Лена, ПОЗДРАВЛЯЮ ТЕБЕ С ТАКИМ ОТВЕСОМ И ЭКВАТОРОМ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [/quote]

Надюшкин писал(а):

Ураааааааа!!! Леник поздравляю с экватором!!!!!

Иннаида писал(а):

Ишо раз молоца.

Лакомка писал(а):

Ураааааааааа!!!!!!!! Леника с экватором!!!!!!!!!!!!!!!!!!

okssana-new писал(а):

Леночка, поздравляю с отвесом старых кг и еще одним шагом на встречу новой фигуре!!!!

Спасибо вам , девочки! Так приятно! Я так рада!

Стройняша

С ЭКВАТОРОМ!!!!!!!! УРААААААААААААААААААА!
#77

Стройняша

ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ! МОЛОЧИНКА!!!!!!!
#77

Леник

Стройняша писал(а):

С ЭКВАТОРОМ!!!!!!!! УРААААААААААААААААААА!

Стройняша писал(а):

ПОЗДРАВЛЯЮ ОТ ВСЕЙ ДУШИ! МОЛОЧИНКА!!!!!!!

СПАСИБО!!!Ты тоже скоро его достигнешь...блин, приятное ощущение :lublu:

Леник

Вот что нашла ...

Сложные углеводы - те, которые в отличие от простых не усваиваются очень быстро и не поднимают уровень сахара в крови сразу, а потом так же резко опускают. Сложные дают длительное чувство насыщения.

Простые - глюкоза и фруктоза, в сладостях, в мучных изделиях, короче, во всем сладком.

Сложные - полисахариды - в зерновых, бобовых, в картофеле, орехах.
Начинать утро нужно со сложных углеводов + белка. Оптимально - каша. овсянка. потом на перекус что-то белковое или сразу (яйцо, творог, мясо)
питания пятиразовое.

Завтрак (сл.углеводы+белок)

Перекус (творог, йогурт, крисп с чем-нибудь, сыр, овощи, фрукты и т.д. на выбор)

Обед (суп с хлебом (цельнозерновой хлеб едим, белый нет, пшеничную муку нафиг) либо второе хорошее (рис с курицей, гуляш с гречкой, рыба с рисом, любые вариации, макароны чем плохи? На обед можно)

Перекус (то, что не было в первый перекус)

Ужин рыба+овощи

Последний прием пищи за 4 часа до сна.

Питание после тренировок:
после силовой белки помогут восстановить микроразрывы в мышцах (именно это происходит на тренировках) и они быстрее придут в нормальное состояние) + белок после силовой продлевает период сжигания жира.
После кардио - не едим 2 часа.
Тренировки должны быть через день!!! Организму нужно обязательно давать возможность восстановится, если ты тренируешься не просто так, а для создания красивой формы. Доказано, что после отдыха в день-два мышцы лучше поддаются работе над ними.

исполнитель

Вот видишь, а ты говорила, вес стоит. Это он привыкал!!!

#77

Леник

"Божоле Нуво" не нашла , предлагали любое другое "Божоле" , но не молодое, а мне хотелось именно молодое вино,свежего урожая...ну и ладно((, можно было конечно поездить ещё, но блин, ради одного бокала? Оно же не стоит,завтра уже кисляк будет,только в унитаз вылить, значит остальное придётся споить мужу, а он у меня не ценитель вин, не сможет он получить то эстетическое удовольствие , что получу я. Так что я выдохнула, тем более вино как-то не очень вписывается в концепцию моего похудения...(это я сама себя сейчас уговариваю ), зато я забрала автомобильку из салона, кристально чистую, девственно новую.....ммммм...удовольствие одно!!! Пешком я конечно туда не пошла, каюсь, но на улице такая дрянь , жуть просто, я бы сгинула где-то по дороге . А в остальном вела себя очень прилично , и в питании и в правильных похудательных процедурах. Вот!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

как зашить рот?

Кто сейчас на форуме