Начался - с привеса в 600 г. Ладно, за день уйдет - водища застоялась, у меня после вина всегда так. И еще отметила у себя огромный минус - очень мало пью воды.
Ну ладно, когда у себя в кабинете нахожусь, то можно себя проконтролировать. А когда на выезд, то не таскать же с собой большую бутылку воды. И так вечно нагружена, тяжеленная сумка, пакет с бумагами. Надо что-то придумывать.

Доброе утро Натик!

У меня тоже такая же ерунда. Завтра будет все ОК...

Конечно в бегах по магазинам с собой воду не биру, но когда в машине и так дома на столе всегда стоит 0.5 бутылочка с крышкой -соской или поливалкой ( не знаю как правильно назвать, но дети из нее любят пить). Вот и сербаю постоянно Сейчас не жарко, и пить совсем не хочется. А бывает и залпом как маханешь стакана 2

С добрым утром! Весы ведут себя совершенно не понятно. Наверно батарейку нужно заменить. Выдали вес от 80,9 до 82,3

Вчера старалась правильно питатться, и все равно жиры по верхней границе, а все остальное еле-еле по нижней натянула. Ужин был исключительно легким: белок яйца, огруцы, груши, яблоки, томатный сок.

И воды сегодня пила как положено, и посчитала все, как зайка. А вечером сорвалась. Правда наелась помидор, оугрцов, а потом еще грушу до кучи. А еще 50 г арахиса и 100 г. отварной курицы. и Чаю зеленого с двумя инжиринками попила.

Попозже пойду в баню, выгонять гадость из себя. Главное после бани не натрескаться еще чего-нибудь. Буду там чаями отпиваться, хотелось бы с медом, конечно, но мед - это на сегодня явный перебор.

Нас точно нужно в клетку, чтобы руки не смогли залезьть в шкфчик, гле лежат вкусности.

Доброе утро! Вечером, да почти ночью, была баня. Вернулась оттуда уже в час. Таки не удержалась, и взяла с собой мед. Заварила травяной чай (липа, ромашка, зверобой, урологический сбор). И пила с медом. Меда я съела около столовой ложки, может чуть больше. Результат есть - почти прошел кашель. Снегом после парилки не обтиралась, за бортом было -20, побоялась, все-таки болела недавно.

Сегодняшний рацион: З: кура отварная, вафельный хлеб с творожным сыром, чай без сахара с тремя инжиринами.
Остальное пока не придумала. Нашла книжку "Питание - путь к красоте" о шейпинг питании и ЗОЖе. В книжке приведены таблицы калорийности продуктов. Так вот отварная курица, по книге, "весит" 170 ккал, белки 25,2, жиры 7,4. На "Дионе" курица отварная - 244 ккал, белки 22,6, жиры 17.
Про книжку я вспомнила только сегодня утром, и решила посмотреть какой калораж у курицы, потому что данные Дионы меня крайне смущали. Да и у меня вчера калораж получился запредельный (а куру я поела только вечером, да и то 100 г). Возможно такая разница оттого, что курица разная бывает - суповая и бройлер, и жирность соотвественно, тоже разная. Но 170 ккал мне нравится больше.

Не взвешиваюсь, страшно к весам подходить, хотя батарейку в них я поменяла. Лицо отечное, значит вес будет в плюсе. До понедельника взвешиваться не буду. Может завтра начну большой разгруз, не буду обещать, думаю над этим.

Ужас какой!!!!

Нормально, я попробую. Толчок весу будет, и вода лишняя уйдет. При таком низком калораже, я большой потери в весе не жду. В любом случае я в диету введу свой био-гель, а он поможет не околеть от голода

Ты куда собралась? На войну?......

ну, почти. На войну с собой

я так и поняла

Ната, а у тебя в книжке есть ужины? Из чего они состоят?

Там приведено меню на один день:

08.30 салат из свежих овощей или квашеной капусты 150 г.
1 ч. л. растительного масла - 5 г.,
хлеб ржаной 30 г., мед 10 г., кофе без сахара 100 г.

10.00 сыр низкожировой 30 г., хлеб ржаной 30 г., кофе без сахара 100 г
12.00 фрукты 100-150 г,
14.00 суп овощной 250 г, рис или греча отварные, картофель 150 г,
говядина тушеная или отварная рыба 50-80 г,
салат из овощей или квашеной капусты 100 г, масло растительное 5-10 г,
16.00 сок или фрукты 200 г,
18.00 каша гречневая или геркулесовая 150 г, чай без сахара 200 г, мед 10 г, хлеб ржаной 30 г,
20.00 фрукты 100 г.

У Миркина в книжке приводится пример питания на неделю. Ужины там такие:
судак отварной с чесноком 100 г., йогурт пищевой "Данон" 250 г, груша "Конференц" 200 г.

сыр "Ольтермани" (33%) 100 г., стакан кефира 3,2%, 1 апельсин.

курица тушеная с чесноком и черносливом 100 г., стакан кефира 3,2%, манадрины 200 г

Доброе утро, Натка! Я почему спросила. У меня тоже есть 2 книжки. Там меню на 4 недели и список продуктов с весом для выбора. Но я ее в свое время закинула, т.к. меня больше устраивало раздельное питание. Вот и сечас идет борьба в голове. Придется в этом месяце опыты продолжать или на сбалансированое переходить( что очень бы хотелось) или вернуться на раздельное но с калоражем . А ты как думаешь? На раздельном я всегда худею хорошо( правда не всегда получалось правильный подбор сочетаний) но я и не зацыкливалась. Главное правило было: белок+овощи, каша+овощи. А теперь почитала дневнички и потерялась в решении, ведь девочки хорошо худеют на сбалансированом.......