Молодец, самое интересное , как удается поддеривать полученный вес? Пиши

Пишу-пишу, сегодня ж контрольная дата.
Всем привет
#77

Вес на месте, 58,8 кг, объемы 93-73-93.

За прошедшие две недели:
1. Питание свободное до неприличия со строгим постоянным взвешиванием. Шоколад, мороженое и плюшки сначала входили в ежедневный рацион, а вес не менялся. Потом вдруг пошли ежедневные привесы, поэтому жирные сладости исключила, тем более что "душу отвела" и особо не хотелось. Привесы ушли достаточно быстро (примерно два дня ограниченного питания на один день привеса).
2. Активное движение: через день по часу - два.

Вообще-то есть желание все-таки войти в запланированный коридор 57 - 58 кг, посмотрю, как пройдет июнь.

Все-таки психология - великая вещь: как только до меня дошло, что вес стал расти, от плюшек и конфет отказалась с легкостью, и даже при взгляде на них возникает ощущение "фууу".

Значительно обновила свой гардероб, ношу сильно облегающие шмотки (всегда такие любила, но после 65 кг в свое время пришлось отказаться), в восторге от своего внешнего вида сама и собираю комплименты от некоторых мужчин, которые раньше не проявляли интереса. Так что - ну какие плюшки, в самом деле...


#77

Дюймовище
ну, какие плюшки в самом деле

Отлично, поздравляю
Быстро скорректировать твое питание, тебе позволило ежедневное взвешивание.
А тут на форуме, многие еще ратуют за взвешивание раз в неделю или две.
Наивные люди

Дюймовище
Привет!
Почитала твой суммирующий пост.
Надеюсь, не будешь против, если задам тебе пару вопросов?

Какие продукты ты выбираешь, чтобы они были богаты белками, но при этом чтобы все питание в сумме давало не больше 30г жира в день?

Какие отруби, как кушаешь и когда?

Какие протеиновые коктейли принимаешь и в какое время?

Прошедшие 5 дней много двигалась, мало ела, результат на весах 57,9 кг (- 900 г)

myKlementina, нежирный белок - куриное филе (весь жир перед варкой филе обрезала и выкидывала), кальмары, треска, творог до 2% жирности, кефир до 1%, яичный белок. Но даже из этих продуктов если набирать белка до нормы, получается перебор по калорийности, потому-то и нужны протеиновые коктейли.
Коктейли удобны еще и тем, что мгновенно готовятся. Как и когда принимаю: да как придется. Иногда с утра, иногда перед обедом (или вместо обеда), иногда после ужина или перед сном. Никакого тут правила для себя не устанавливала, лень готовить или куриное филе обрыдло - распрекрасно идут коктейли. Тут главное не перестараться, чтоб не надоели, поэтому я их пью обычно 1 порцию в день, и не каждый день.
Но продукт для похудения просто замечательный!
Какой выбрала - да тот, который на момент покупки был в спорт. магазине , Elite XT от Dymatize.
Отруби покупаю разные, они сейчас везде продаются, и в аптеках, и в магазинах. Больше всего понравились ржаные: http://www.calorizator.ru/product/cereals/rye-bran-1 (в сети магазинов "Дикси"). Когда ем - после еды, если не наелась.

Я вот когда бьл в похоже ситуации, т.е закончил похудение, то похудеть еще бонусом мне казалось очень замечательным. Но сейчас так не считаю для себя.
Ведь лучше когда полученный вес уже стоит или колебелется в приемлемых рамках, значит организм работает не на похудение или набор веса, а все сбалансировано.

А у тебя видимо все таки психологически настрой продолжается на похудение

В голове, конечно, 55 кг сидят, но это уже не тот настрой, что был в начале похудения. То есть килограммчик сбросить всегда приятно, но результат не давит: сбросился - прекрасно, не сбросился - замечательно .
Я так долго мечтала о 55 кг... Ну что ж, буду продолжать мечтать. Вы же не хотите лишить меня мечты?
#77

Мечты никто не может лишить

Сегодня 58,5 кг

Не покупайте газировку с сахаром, худейцы!
Я вчера купила (новинку еще не пробовала), сунула в холодильник. Утоляла жажду потом - жарищааа...

Ага, так вот я о чем.
Первый минус: 41 ккал на 100 мл. Да лучше б я молочка попила или коктейль свой любимый молочный...
Второй минус: очень сладко, прям даже фу. Я за время похудения уже отвыкла от такого сладкого вкуса, незачем привыкать.
Третий минус: ох и жор к ночи пришел... А во время жора, сами знаете, отрубей с кефиром не хочется... Поскольку очень жарко и голодно, съела два мороженых, а поскольку стало очень сладко, заела салатом оливье...
Не покупайте газировку с сахаром, худейцы...

Про спорт и прочее движение - мой опыт.
Я всегда любила двигаться. В старших классах школы бегала ежедневно по утрам (подруга хотела похудеть и вытащила меня бегать. Потом она бег забросила, а я втянулась и бегала уже одна при безупречных фигуре и весе). Кроме этого, были ж еще уроки физкультуры в школе (весьма ненавистные, кстати) и танцевальный кружок, а также почти ежедневные прогулки с подружками.
Потом появилась своя семья, ребенок, работа и увлечение аэробикой и ходьбой. Пробовала и железо таскать, тоже нравилось, даже дома штанга и гантели есть. Пробовала и йогу (не мое, увы). Сейчас в восторге от калланетик.
Но единственный тип движения, которым занималась всегда - это ходьба. Ходьба настолько естественна, что не требует ни-ка-ких специальных усилий и времени.
Вот, например: вчера была жуткая жара, дома нечем дышать, ну какая калланетика в таких условиях, неприятно. А в магазин-то идти надо - прогулялась не торопясь, чтоб было не так жарко - гораздо приятнее, чем дома в духоте, и польза, и легкая нагрузка, и никакого специального времени выделять не надо.
Точно так же и при разных жизненных обстоятельствах: приехали на пару дней гости, например. Я же не буду при них пластаться . Именно совместная прогулка в таких условиях - наиболее гармоничная и естественная нагрузка.
И так при любом жизненном раскладе!

Поэтому-то ходьба и предпочтительнее при похудении, процесс-то похудения длительный, а ходьба - единственный вид нагрузки, который невозможно бросить . (Конечно, можно похудеть и валяясь на диване, сократив свой рацион до минимума. Но что при этом будет с тонусом и психикой?)

Разумеется, я не призываю только ходить. Пробуйте разное, двигайтесь как нравится. А когда забросите - ходите!

Фото дня:
#77

Привет, стройняшке! Ну че ты, добивай давай до 55 А то как начать, так все могут, а вот до цели дойти, так "и так хорошо". Так и скажи, что ЛЕНЬ победила. Как и меня

Так понравилось, что утащу эту цитату к себе
Добавлю, что со временем хочется большего , для меня это городской велосипед.
И купаться, плавать.... И настольный теннис и баскетбол. Всего понемногу чисто для удовольствия без тренировок.

#77

Ах, Марго...

- Хватит маяться бездельем!
- Я бездельем не маюсь, я им наслаждаюсь.

***
- Прикинь, этот придурок, чтоб не мыть тарелки, надевает на них целлофановый пакетик перед едой, потом снимает и выбрасывает в мусорку, и всё! и тарелку мыть не надо...
- Слушай, да он гений!

***
Самой бодрой, неутомимой, энергичной в человеке является лень.

***
Я не ленивый, просто меня хранит великий древнеегипетский бог покоя и умиротворения Данунах.

***
- У тебя бывают приступы лени?
- У меня бывают приступы активности, лень у меня постоянно.

***
Скачала вчера книгу ”Как бороться с ленью”, да только вот лень ее читать.

***
Лень возникает в результате нехватки в организме п...юлей.

***
Понял, что мой уровень лени еще не достиг предела, когда увидел, что кто-то выгуливал собачку на поводке через окно первого этажа.

***
Факт о человеческой лени N212682340236: вы слишком ленивы, чтобы прочитать это число.

бонус:

Еще месяц позади, вес 58,2 кг, то есть практически на месте.
Ем все, что хочется, включая плюшки и изредка спиртное. Основной упор на ягоды, благо сезон. Последнюю неделю хорошо идут жареные грибы с картошкой. Наедаюсь быстро и ни-ког-да не продолжаю, если наелась - даже если на тарелке осталась ложка еды. По-прежнему ем в любое время дня и ночи. Активность обычная.
Вес контролирую ежедневно утром.

Фото дня:
#77

Привет, забытый друх!
Очень рада, что у тебя всё пучком с весом и контролем! А я вот немного запустила себя, но уже встала на путь истинный и продолжаю борьбу за красивое тело