Вот что я изучаю вместо билетов к госам.

"Итак, худеющая девушка ставит себе цель - избавится от "лишнего жира" диетой. Но, тут стоит уточнить, а что она хочет обнаружить и выставить напоказ там, под этим самым жиром? Там что-то есть? Конечно есть - уверена она, и начинает есть овощи и фрукты, теряя в неделю 1-2 кг. Кстати, мало кто задумывается, "а почему же я сбрасываю вес, сжигаю жир, а грудь не худеет (хоть это и заложено в физиологии всех женщин без исключения)?". Говорят - диета, значит, хорошая. И никому в голову не приходит что худеется так успешно не за счёт жира (в том числе с груди), а за счёт остатков мышц. Но большенству это по фиг - килограмм он и в Африке килограмм.
Вот если бы вы видели ту девушку с тонкими ножками и шариком в районе попы, то поняли бы сразу, что прежде чем худеть надо быть уверенной что под жиром есть что показать. Тело - не пластилин, из жира фигуру не слепишь. Если не развиты ягодицы - они никогда не будут круглыми и упругими, будут две впадинки с "ушками". Если не развиты плечи - они после похудания будут остренькими, и из них будут торчать толстенькие ручки, жир с наружной поверхности рук тоже уходит медленно. Если не развит пресс - будет ярко выраженная впадина между нижними рёбрами и животиком, подчёркивающая этот самый животик. А слабенькие ножки будут смотреться как два карандаша, воткнутых в яблоко."

Вот это ты инфу дала .
Почти про меня, с моей 20 минутной зарядкой .

И про меня, и про многих.

1. Питание - нет времени копировать, коридор не наела (1540 с чем-то ккал), БЖУ зеленые.
2. Фитнес - только 1 час с мячиком. На вторую не попала, так как мелкую на степ-аэробику водила. Такая она у меня зая, все схватывает хорошо.
3. Массаж -
4. Вода - стаканов 6-7
5. Уход за руками +
6. Процедуры - душик еще сделаю на ночь.
7. Мотивация +
8. Обходиться без лифта. -
9. Тренажер на ноги -

Привет!!! Ты молодец!!! все получится!!!
А ты когда в Питер собираешься?

Домоседка
привет! любопытная инфа а я всё знала, бебебе
а ты в Питер собираешься что ли?)

ДОборго утра!

Привет! Да, "у нас на НГ традиция..." На пару деньков всего, числа 2-6. Вообще мы на НГ любим ездить по разным городам, а в Питере уже пару лет назад так побывали. Сейчас повезем родственников на экскурсию.
Но когда ты "в теме", то понимаешь, что вот эта постановка - фуфло, размалёванное в сети, а вот об этой одна строчка всего, но обязательно нужно сходить. А я "не в теме".
Мы в прошлый раз, помимо музеев, попали только на студию "Смешариков" (чему очень рады), так как забыла нетбук со всеми адресами.
Мне-то и просто погулять будет интересно, а вот остальным надо программу составлять.

Пока хочется:
- Гатчина, экскурсия и мастер-класс по ёлочной игрушке,
- "Русалочка и тайна волшебной звезды", представление на воде в центре "Невская волна".
Адрес пышечной скопировала. Но это оооочень калорийно.

Привет, Машерочка!

Приветик, Оль!

#77


Ой ли На вскидку- французский жим сидя (или лежа), две гантели вместе свяжи (или каждую по 2кг в руки возьми), не части и локти не разводи- 3-4 подхода по 30 раз и завтра расскажешь как оно Я сейчас с гантелей меньше 7кг ничего не чувствую, а тебе на первый месяц-два 4кг вполне хватит. Или приседания руки в сторону с гантелями, но у тебя коленка
Так что не надо наговаривать на легкие веса, ими ого-го как утренироваться можно. Больше скажу, твое тело сейчас само для себя утяжилитель- махи ногами в строну и назад 3-4 по 30 каждой, только не бездумно как мельница, а чувствуя напряжение в мышцах.
А чем тебе тот зал не понравился?


А что у тебя с коленкой? Если болит от нагрузки из-за веса, то перестанет. А так надо снимок делать и лечить.



Ну дык, есть в кого

Так я-то так не делаю Я именно машу, и как раз по раз 30 делаю -то есть нагрузки почти нет, тренируется выносливость. Если бы силовая была настоящая, то после 5-7 раз уже плохело бы.

Коленка повреждена еще со времен спортшколы, не долечила, и болит только при нагрузке. Сейчас уже ничего не сделать, худеть только.
Просто я сама еще виновата - забываю, что вес-то огромный, начинаю скакать в полную силу, а через 20 минут она мне выдает, что "нееее, куда разбежалась".

Не взвешиваюсь сегодня. Хотя хочется.
Питание будет норма, только с 13 до 20 будет большой перерыв. Наверное, кефир возьму с собой.

Бессонница замучила вторую неделю, хоть успокоительные пей. Никакого похудения не будет, пока чаи полночи гоняю.

Весь декабрь будет суетный и нервный. Двигаться буду мало. Так что изменила на месяц коридор и планы на дионе. Не умею контролировать питание строго, мне проще позаниматься лишний раз. Сейчас времени нет, надо за коридор не вылезать.

Коридор: 1580 - 1930
углеводов - 178 - 314
жиров - 35 - 70
белка - 80 - 169

В январе, если не уйду в зажор, повышу ккал и количество занятий.

Привет! Какой ещё зажор ????? Никаких зажоров ни в январе, ни в феврале

Это врачи сказали? У меня было на двух коленках сразу растяжение связок и смещение надкостницы, помню парафинотерапию делали, но это было в прошлом веке
Ну тогда уж береги колено! Я приседать в зале начала только когда вес 86 был или около того, а на дорожке бегать при меньше 80-ти. Геройства ни к чему, важна регулярность.


Ну эт смотря с чем чай Хотя сон очень важен, если есть возможность попробуй полчасика гулять перед сном.


Мне кажется или в новом коридоре больше жиров стало?


Действительно, какие ещё зажоры после НГ, там несколько месяцев и лето!
Помни о лете!

Оля, привет!

Сон один из друзей-соратников похудения

Боюсь январских каникул едем в деревню, а у меня там крышу сносит

Молодец. "невская волна и "ледовый дворец" прямо около меня. станция метро "ПР.Большевиков" ледовый прямо у метро, а волна чуть дальше. но тоже пешком. Мастер -классов до одури. поищу. Ты в каком районе будешь жить? Где удобнее, т.к. есть несколько мест. на Пионерской (это не в центре) хорошая студия, На Гончарной тоже ( а это в самом центре), у Финляндского вокзала есть(тоже удобно добираться.)


ну иногда можно!!! мы перед НГ ездим на Невский встречать Деда Мороза и обязательно идем в пышечную!!!!