Вот что пишет Александр Константинович Батурин — заместитель директора по научной работе Института питания Российской академии медицинских наук. Доктор медицинских наук, профессор, доцент кафедры гигиены и токсикологии питания Московской медицинской академии им. Сеченова.

1200х0,8=960
1600х0,8=1280


Полностью здесь http://www.takzdorovo.ru/pitanie/kak-sformirovat-svoj-ratsion/

Так они меняют за счет выпаривания воды. Или нет?

Дык я то откуда знаю?
ну вот я заметила... Например:
вариант 1) Я беру постную курицу (грудку) - варю ее, запиваю кефиром (жира как-бы не видно)
вариант 2) ту же курицу (грудку) запекаю без масла, но поливаю тем - же кефиром 0% - на протвине стоооолько жира
А на сайте мы так и посчитаем оба меню : курица свежая, кефир 0%

Алёна с днем рождения!!!


Эх у меня позапрошлогодние фото с дня рождения тоже такого плана. На этот раз этот номер не пройдёт. Но на следубщий день рождения надеюсь быть уже в отличной форме с 47 кг НЕ БОЛЬШЕ! Вот прям слово себе даю.


Офигеть. Вот как тогда считать то? В общем то я когда на дионе считала калории, то я понимала, что это всё очень условно. Но так в общих чертах, что бы контролировать размер порций, вроде ничего. Это как баллы в кремлёвке. Никаких баллов на самом деле у продуктов нет, а есть некие условные цыферки которых нужно придерживаться. Вот так и к калорийности на дионе надо относиться.

Привет=)
Ты так отлично взялась за себя, что за себя мне стыдно).
Так здорово с сыном получилось, я думала он маленький, открываю второе фото, а там бац такой взрослый))) Я даже опешила). Симпотишный

С Днем рождения!!!
Пускай тебя очарованье
Не покидает никогда!
Твой блеск, улыбка, обаянье
С тобой останутся всегда!
Пусть счастье, радость, глаз сиянье,
Успех продлятся на года!
И пусть на все твои желанья
Судьба в ответ промолвит: "Да"!

#77

а где это я фотки пропустила?

Спасибо!
У тебя гораздо лучше и быстрее все должно получиться!
Только не отступай!
Я тоже постараюсь не сорваться.
Хотя сегодня целый день ленилась.
Наела
завтрак 11:00
Дыня, 145.0×грамм
крисп финн, 1.0×ломтик
Всего за завтрак: 70 15 1 2
ланч 12:10
Клубника, 100.0×грамм
Хлеб "Лапландский", 28.0×грамм
Батон городской, 4.0×грамм
вишня сушеная, 16.0×грамм
Яйцо отварное, 60.0×грамм
President плавленый сыр легкий, 10.0×грамм
крисп финн, 2.0×ломтик
Чай, 200.0×грамм
Всего за ланч: 312 43 10 14
обед 13:50
Черешня, 200.0×грамм
Клубника, 30.0×грамм
Всего за обед: 114 24 1 2
полдник 16:00
кукуруза Хайнц, 266.0×грамм
Курага, 10.0×грамм
Хлеб "Лапландский" 5.0×грамм
Чай, 200.0×грамм
Всего за полдник: 288 58 3 6
ужин 18:00
Варенец 2.5% жирности, 300.0×грамм
Обезжиренный творог 50.0×грамм
Курага, 10.0×грамм
Чай, 200.0×грамм 2 1 0 0
Шоколад "Бабаевский" горький, 2.0×грамм
President плавленый сыр легкий, 5.0×грамм
крисп финн, 1.0×ломтик

Всего за ужин: 273 28 9 19
ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1049 167 23 42

На четвертой странице. В спойлере.
Дубль-2 специально для тебя. Младшенький. Давно.
[spoiler]#77[/spoiler]
И не очень давно.[spoiler]#77[/spoiler]

авторитетно но не для меня, я на таком калораже быстро сорвусь (проверено )

ой какой симпатяга

Совсем не изменился! Очень милые добрючие глазки!))

Приветик=)Такое вкусное меню,пальчики оближешь=)

ПРИВЕТИК!!!!!
С ПРОШЕДШИМ!!!!!
Фото - просто КЛАСС!!!!! на первое скажу - лапочка а на второе - красавчик)))))

Барабуля, привет!
Тук-тук, я с ответным визитом

Начинала читать твой дневник 2 раза, собиралась написать, но ты так вкусно описываешь готовку. Так душевно, что я вспоминала, что у меня-то ничего не сготовлено и смывалась на кухню, к плите.

Посмотрела фото малыша и "чуть" постарше... Большой и симпатичный вырос малыш, изменился только немножечко лет так за несколько

Ален, а ты чего к себе домой не заходишь? хулиганишь что ли?