вот я тоже нагляделась как то, что в тот день есть не могла а на утро гречку ела

я тож на гречке сегодня с овощами и немного сыра фета....не выкидывать же

правильно-правильно! на одной гречке далеко не уедем:)))) ведь ещё спорт нельзя забывать)) я сёдня буду продолжать есть гречку и поем салатик из овощей)

#77

а я вот на сегодня уже закончила с едой!!!! время еды на сегодня прошло

радости жизни...
#77

#77

#77

#77

#77
ааааааааааа...все......началось мое стандартное настроение перед КД...хнык хнык..

Хватит хнык-хнык))) эх, не понять мне вас с КД))) у меня гормоны в обратную сторону пляшут. Более счастливого и энергичного человека, чем я при КД и в ПМС, не найти)

А ты не кисни давай) Как гречка твоя поживает?=)))

#77

Держись! Вместе справимся))))

#77

вот ты крутая!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

танцы все исправили!!!!!!!!!!!!!! ехо!!!!!!!!!!!!!


ем ее и мне пока нравиться!!!!!!!!!!!!1

#77
милахи

#77
приятных снов!!!!!!! завтра новый, день новая жизнь!!!!!!!! самая лучшая!!!!!!!!

#77

Утро в доме воплотилось
Чуть рассеянным лучом.
Через миг глаза откроет
Белым солнечным ключом.

Я на встречу вскину руки
Просыпаясь, потянусь
И в глубоком полном вдохе
Новой силы наберусь.

ПЛЯЖНАЯ ДИЕТА

#77

В день позволено 3 раза полноценно покушать и еще 3 раза перекусить, так что чувство голода худеющих не посещает, а ведь именно оно обычно является причиной всех срывов. «Диета южного пляжа» делится на 3 фазы. Первая фаза, достаточно строгая, длится 2 недели (за которые можно потерять 6-7 кг), вторая – до тех пор, пока ты не достигнешь желаемого результата. Третья фаза является уже не диетой, а образом жизни: ты позволяешь
себе почти все, но стараешься избегать картофеля, белого риса, макарон и хлеба из муки высшего качества, а также сладостей. При этом во время первой и второй фазы ты настолько привыкаешь питаться правильно, что вредных продуктов уже не хочется. Время от времени, при желании, можно возвращаться к двум первым фазам.
Продукты первой фазы
Говядина: филе, вырезка, говядина отварная
Телятина:отбивные, филе, вырезка, телятина отварная,
Cвинина: dареная ветчина, вырезка, свинина отварная
Птица (без кожи): индюшачий бекон (2 кусочка в день), куринная и индюшачья грудка, куриная грудка, индейка жареная
Морепродукты
Мясная гастрономия: только обезжиренные или маложирные продукты, колбаса диетическая
Сыр (обезжиренный или маложирный): чеддер, брынза, моцарелла, проволлоне, рикота, пармезан, домашний сыр (1-2 % жирности), тофу обезжиренный или маложирный
Орехи: арахисовое масло – 1 ст. л. в день Арахис (20 штук) Фисташки (30 штук) Грецкий орех (7 штук)
Яйца: куриные вареные вкрутую без ограничений и в любом виде (если здоровье позволяет)
Овощи: артишоки, спаржа, фасоль и бобовые, брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, огурцы, кабачки, баклажаны, помидоры, сельдерей, любой салат, грибы, шпинат, репа, болгарский перец, баклажаны
Жиры:подсолнечное и оливковое масла
Специи: все специи, в которых нет сахара
Экстракты (ванильный, миндальный), лимонный сок
Вкусности(не больше 75 калорий в день): какао-пудра, леденцы без сахара, желатин без сахара, желатин пищевой, карамель леденцовая, какао-порошок
В первой фазе строго запрещены любые фрукты, фруктовые соки, сладкие напитки и алкоголь!
Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы)
Фрукты: яблоки, абрикосы (свежие и сушеные), черника, мускусная дыня, вишня, виноград, киви, манго, апельсины, груши, персики, сливы, клубника, киви, грейпфруты
Молочные продукты: молоко (обезжиренное или нежирное), соевое молоко (нежирное), йогурт, натуральный или фруктовый (обезжиренный или нежирный)
Углеводы (не злоупотреблять):хлеб цельнозерновой, мультизерновой, ржаной, овсянка (не быстрорастворимая), рис цельнозерновой, макароны цельнозерновые, попкорн, хлеб зерновой, хлеб ржаной формовой, рис рассыпчатый
Овощи: картофель, горошек зеленый
Вкусности: горький шоколад, обезжиренный пудинг, красное вино.
Некоторые продукты со временем были запрещены, а некоторые наоборот - разрешены.Приводим список:
Запретили:
стевию исключили из списка сахарозаменителей
ребра говяжьи, вяленое мясо, корка бекона (исключили для всех фаз)
Разрешили:
разрешено соевое мясо с 6 граммовой жирностью (все фазы)
колбаса из индейки с низким содержанием жира (все фазы, но не более раза в неделю)
разрешены некоторые молочные продукты: молоко, с жирностью не более 1% или соевое молоко, с жирностью не более 4%, сколотина с жирностью 1%, обезжиренный несладкий йогурт (все фазы по 2-3 стакана в день)
фенхель (сладкий укроп) (все фазы)
1 банан среднего размера (со второй фазы)
помидоры без ограничений (все фазы)
лук без ограничений (все фазы)
морковь (2я фаза)
нежирная, копченая говядина
разрешены еще: жакама, чайот

#77

#77

#77

#77

Привет!
Как там твои настроения??
У меня тоже КД пришли вот... Внезапно

Картиночки классные, прямо тонус для стремлению к стройности с утра)))

Прочитала про пляжную диету. Если подумать, то это обычное ограничение в сахаре))) а ведь не сорваться на сладенькое-самое сложное

А ты гречку то как, вобще пустую ешь?

#77