Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 21 авг 2025, 13:02


На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38 ... 193  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21 апр 2009, 18:28 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 окт 2008, 04:43
Сообщений: 1637
Откуда: Красноярский край
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Стройняшка (1) Форумчанка года (1) Симпатия форума (1)
Ранняя пташка (1) Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 110 раз.
Поблагодарили: 140 раз.

Дневник: Ради себя 16-летней...
Алина, добрый вечер. Зашла познакомиться с соратником по команде.

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 21 апр 2009, 20:56 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 10 июл 2008, 18:33
Сообщений: 6047
Откуда: Санкт-Петербург
Награды: 17
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Форумчанка года (1) Чемпион (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1)
Домашний любимец (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Мисс Улыбка (1) Минус 5 килограмм (1)
Благодарил (а): 11 раз.
Поблагодарили: 73 раз.

Дневник: Путь к здоровым привычкам (-20кг)
Алина, ну вот, я теперь опять помню)))))
Гаврики расчудесные :!: А глазюки у дочи...бездонные в буквальном смылсе ..."бермудский круг"!!!
Фотка где они вдвоём обнимаются такая трогательна, малышня сама старшенькая, а вон как обхватила меньшую))))
Давай, теперь сама фотайся!)))

_________________
#77
Начала с 13 02 14 - 84,5 кг
01 03 14 - 81,2 кг
01 04 14 - 79,5 кг
01 05 14 - 78,7 кг
01 06 14 - 78,9 кг
на в/тр 1 час, твой вес 75,5 кг, ЧСС 120 уд/мин.
Получаем: (120 х 0,12 - 7) х 60 х 69,1 х 0,014 = 429,53 ккал
28/20/52-БЖУ процент
я все хочу начать сначала....条


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 06:36 
Императрица
Императрица
-Модератор-
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 28 май 2008, 18:46
Сообщений: 17176
Откуда: Жуковский
Награды: 21
Орден славы 3 степени (1) Орден славы 4 степени (1) Мастер-кулинар (1) Талантливый папарацци (1)
Стройняшка (1) Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1)
Город в котором я живу (1) Королева красоты (1) Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1)
За опыт! (1) Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Самый смелый (1)
Мастер ассоциаций (2) Сочинитель частушек (1) Творческая натура (2)
Благодарил (а): 155 раз.
Поблагодарили: 1586 раз.

Дневник: ...За чашечкой кофе...
Фотки, как всегда выше самых похвал :!: :!: :!: :!: :!:

#77

#77

_________________
#77#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 10:14 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2008, 23:26
Сообщений: 3400
Откуда: ирландия-латвия
Награды: 20
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (2) Талантливый папарацци (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Город в котором я живу (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
За видение мира (1) Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: я тут:)
Мамонтенок писал(а):
Алиночка привет! Доброе утро! ты закакие грехи меня в команде общитала?

вот блин...прости пожалуйста..видимо старость даёт о себе знать:) всё исправила у себя:)
Алин, не гневайся :wink:
#77

_________________
35 позади, 15 впереди :)
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 10:24 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2009, 12:39
Сообщений: 572
Откуда: Литва
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Дюймовочка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 13 раз.

Дневник: Снова к цели!!! Попытка №2

Команда: 2 команда
Мамонтенок писал(а):
А все предрасутки ерунда! мы сами свою жизнь делаем...

Полностью согласна :yes: А имя у дочи очеень красивое!!! :grin:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 11:00 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 14:38
Сообщений: 2378
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 87 раз.

Дневник: История одного слоненка 2...
Дамочки доброе утро!!!

Lea, привет! рада знакомсву!

Настырная, да можешь не запоминать! На то ники и нужны мамонтенок и все ))) спасибо за комплименты нам всем приятно :grin:

Kisania
, Спасибки дорогая!!!

complimenty:), а я думала у вас дедовщина :lol:

Лилия75, и мне нравится :grin: имя папа выбрал!

Вес сегодня 87, 4 меньше конечно но я уже пол недели тапчусь на месте... по срокам кд на носу! так что может из за них... но настроение не очень... безнадежно отстала от своего плана :cry:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 11:39 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 14:38
Сообщений: 2378
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 87 раз.

Дневник: История одного слоненка 2...
на 2 кг отстаю... жесть! :shock: еще и у мамы др в суботу :evil: ненавижу апрель!!! у нас 4 др!! обе мамы и брат мой и сестра мужа :cry: разорение и растолстение... а еще числа 30 друг мужа приезжает из екатеренбурга с невестой... буду блин толстая замученая мамашка :evil: позорище...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 11:44 
Герцогиня
Герцогиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 01 авг 2008, 23:26
Сообщений: 3400
Откуда: ирландия-латвия
Награды: 20
Орден славы 4 степени (1) за позитивность (1) Мастер-кулинар (2) Талантливый папарацци (1)
Цветок форума (1) Звезда форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Город в котором я живу (1)
Форумчанка года (1) За опыт! (1) За идейность и креативность! (1) Домашний любимец (1)
Симпатия форума (1) Ранняя пташка (1) Дюймовочка (1) Детский фотоконкурс (1)
За видение мира (1) Мисс Улыбка (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: я тут:)
Мамонтенок писал(а):
Вес сегодня 87, 4 меньше конечно но я уже пол недели тапчусь на месте... по срокам кд на носу! так что может из за них... но настроение не очень... безнадежно отстала от своего плана

тебе надо физ.нагрузки добавить:) простой, прогулок например:) запакуй малых и в парк:) двойная польза:)

_________________
35 позади, 15 впереди :)
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 11:46 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 14:38
Сообщений: 2378
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 87 раз.

Дневник: История одного слоненка 2...
куда уже больше я по часу на велеке занимаюсь... со скоростью 21 км в ч... а в парк я не могу нету в нашей деревни парка да и сдвумя малявками никуда я одна не выду... старшая очень ревнует когда в ее коляске кого то котают :lol: это кд все... надеюсь уже нчнутся поскорее...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 11:47 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 14:38
Сообщений: 2378
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 87 раз.

Дневник: История одного слоненка 2...
да и спала псоледнии дни 2-3 часа за суки...ничего не упсеваю дома караул.... :evil:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 12:00 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 14:38
Сообщений: 2378
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 87 раз.

Дневник: История одного слоненка 2...
жор сегодня страшный....наеврно единсвенный способ не заедать деприсуху это не быть в депресухе... :cry:

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 12:21 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2009, 12:39
Сообщений: 572
Откуда: Литва
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Дюймовочка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 13 раз.

Дневник: Снова к цели!!! Попытка №2

Команда: 2 команда
Мамонтенок писал(а):
жор сегодня страшный....наеврно единсвенный способ не заедать деприсуху это не быть в депресухе...
_________________
Не переживай,это у тебя перед К.Д?Тогда бывает...у меня за неделю до этих дней жор страшнейший.даже неконтролирую,что в рот пихаю :lol: но они проходят и всё возврощаетса на круги своя :-D


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 13:39 
Графиня
Графиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 20 фев 2009, 14:38
Сообщений: 2378
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1) Всезнайка (1)
Симпатия форума (1) Детский фотоконкурс (1)
Благодарил (а): 58 раз.
Поблагодарили: 87 раз.

Дневник: История одного слоненка 2...
еще и зуб мудрости лезет! уже второй... дай Бог столько мудрости сколько у меня этих зубов :lol: :lol: :lol: смотрю стиляги щас... а вы какие интересные фильмы смотрели в последнее время?

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 13:53 
Виконтесса
Виконтесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2009, 12:39
Сообщений: 572
Откуда: Литва
Награды: 3
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Дюймовочка (1)
Благодарил (а): 25 раз.
Поблагодарили: 13 раз.

Дневник: Снова к цели!!! Попытка №2

Команда: 2 команда
Мамонтенок писал(а):
интересные фильмы смотрели в последнее время?
А я смотрела американский по моему"Голова в облаках"мне очень понравился,там и любовь и про войну...время показывают от 1937-1941 года...ну очень понравился..я смотрела по каналу "кинопоказ" :grin:


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения:
СообщениеДобавлено: 22 апр 2009, 13:57 
Княгиня
Княгиня
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 16 июл 2008, 09:22
Сообщений: 5496
Откуда: Уфа
Награды: 15
Орден славы 4 степени (1) Цветок форума (1) Мастер эпистолярного жанра (1) Королева красоты (1)
Трудолюбивым модераторам (1) Форумчанка года (1) За опыт! (1) Ранняя пташка (1)
С вами я стала мамой! (1) Дюймовочка (1) Мастер ассоциаций (1) Детский фотоконкурс (1)
За видение мира (1) Детский день Рождения (1) Творческая натура (1)
Благодарил (а): 49 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Мой дневник!
Мамонтенок, Алиш, привет!!!

Сейчас тебе кое-какую инфу выложу, читай... если буду вопросы, обращайся! Всегда готова помочь :)

Цитата:
Калории
Итак, после того, как вы научились определять цели и осознали их важность, переходим к теории. Это очень важная часть, которая является неотъемлемым компонентом сброса жира. Я постараюсь сделать этот процесс кратким и увлекательным.

Итак...мы начнем с калорий и с энергетического баланса.

Калория – это количество энергии, необходимое для нагревания 1 г воды на 1 градус по Цельсию.

Поскольку калория – понятие слишком маленькое, то в основном используется слово килокалория, но для краткости говорят без приставки кило. Т.е. когда говорят, что в яблоке содержится 100 калорий, на самом деле имеют в виду, что в яблоке содержится 100 000 калорий или 100 килокалорий (ккал).

Фактически калория – это условная единица энергии, используемая при определении энергетической ценности продуктов. Говоря простым языком – сколько энергии содержится в том или ином продукте.

В одних продуктах содержится больше калорий, а в других меньше в зависимости не только от типа продукта, но так же и от его состояния.

Например, сушеный абрикос, лишенный воды, имеет большую калорийную плотность, чем сырой.

По этой причине 100 г изюма в десятки раз калорийнее, чем 100 г обыкновенного винограда.

Отварной рис по сравнению с сырым, наоборот, имеет меньшую калорийную плотность.

Нужно учитывать это при подсчете калорий (обращайте внимание на то, калорийность готового или сырого продукта указана в таблице), особенно когда вы имеет дело с высококалорийными продуктами. Что такое высококалорийный продукт? Это продукт, имеющий большое количество калорий на небольшой вес самого продукта. Например, всего столовая ложка подсолнечного масла содержит столько же калорий, что и большое зеленое яблоко. Понятно, что съев яблоко вы насытитесь куда больше, чем полив маслом салат, где оно будет практически незаметно. Всего 3 столовые ложки растительного оливкового масла сделают легкий овощной салат совсем нелегким. Поэтому пользуйтесь мерными ложками и никогда не пытайтесь налить масло на глаз.

Калория – базовое понятие в нашей программе, без учета которого все остальные ваши попытки похудеть могут просто сойти на нет. Как я уже говорил, что если вы занимаетесь в клубе хоть 10 раз в неделю, но не следите за поступлением калорий, то вы не сможете сбросить лишний жир, а то еще сможете и поправиться. Вспомните сумоистов, я уже приводил пример того, что спорт не всегда является спутником стройности.

Итак правило номер один, которое должно быть усвоено как дважды два.

Если вы потребляете больше калорий, чем тратите, то вы будете поправляться.

Отсюда сразу хочется сделать обратный вывод и сказать, что

Если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, то худеете.


Для того, чтобы узнать твою норму БЖУК, зайди на сайт http://www.dietaonline.ru - там надо зарегиться и знать свой рост-вес... Там, кстати, потом очень удобно считать рационы... Сайт простой и удобный :) Часто таум уже есть кем-то внесенные БЖУКи готовых блюд...

Когда считаешь рацион, берешь вес каждого продукта и умножаешь вес на БЖУК (с упаковки или из справочника)...
Базу БЖУКов для разных продуктов можно смотреть там же, на ДиОНе, а еще здесь: http://www.eda-server.ru/kkal/ или на любом сайте (поищи через поисковик)...

Но если ты хочешь посчитать БЖУК твоего блюда, то:

Для того, чтобы вычислить БЖУК какого-нибудь готового блюда, делаем слудеющее: во время приготовления надо взвешивать все компоненты, затем взвесить готовое блюдо...
Потом считаем:
БЖУК на 100 гр каждого компонента умножаем на кол-во в твоем блюде
Затем складываем все БЖУКи твоих продуктов
Берем вес готового блюда (например 1кг=10 раз по 100гр) и делим общий БЖУК на вес блюда...
Получили БЖУК на 100гр блюда...

Например, готовим салат из свежей капусты:
Капуста 500гр - ( 1,8-5-5,4-28 ) * 5 = (9-0-27-140)
Морковь 300гр - ( 1,3-0,1-7-35 ) * 3 = (3,9-0,3-21-105)
Лук 100гр - ( 1,7-0-9,5-48 ) * 1 = (1,7-0-9,5-48)
Масло раст 30гр - ( 0-100-0-900 ) * 0,3 = (0-30-0-300)

Все смешиваем и взвешиваем: 930гр
Общий БЖУК: 14,6-30,3-57,5-593

БЖУК на 100гр=
Б: 14,6 / 9,3= 1,57
Ж: 30,3 / 9,3= 3,26
У: 57,5 / 9,3 = 6,18
К: 593 / 9,3 = 63,76

БЖУК салата на 100гр - Б 1,57 - Ж 3,26 - У 6,18 - К 63,76

*** Имей ввиду, что если станешь считать БЖУК блюд с крупами, то там на упаковках указан БЖУК на 100гр сухого веса крупы. Поэтому, для расчета берем БЖУК с упаковки, а при готовке каша увеличивается... и вес готовго продукта будет больше!

_________________
#77
Я снова здесь! Начала продолжать с 86,7кг 23 января 2012 года, стр 333.


Последний раз редактировалось Минусик 22 апр 2009, 14:04, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 2886 ]  На страницу Пред.  1 ... 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38 ... 193  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 30


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  
cron

© 2000-2020