Наташ! я самую главную истину поняла: на ночь не жрать, и на завтрак можно все что угодно. и ВСЕ! больше ничего знать не надо про похудение))) во всяком случае я пользуюсь только этими правилами. Ну и спорт конечно...

булки с колой не ем, но конфетки позволяю парочку) или сыр (жирный даа) или масло сливочное на хлеб...но обязательное условие: сначала овсянка!

Ну ты просто молодец.
Я так поняла ещё и на тренажерах занимаешься?

Любаш, да, я сначала бегаю 1,5км, потом иду на тренажеры, после тренажеров бегаю еще 3,5-4 км. Так много бегать начала недавно, ибо кардио надо, мышцы есть, но они под жирком, надо сгонять его)
когда только начинала худеть - бегать не могла тк ударная нагрузка на колени с большим весом - травмоопасно, ходила на эллипсоиде, и на тренажерах занималась.
я почему то не люблю всякие там степы, аэробики, каланетики и так далее, нашла свое в тренажерах и беге))

смотрю на линейку и до сих пор в голове не укладывается, что это я похудела на 40 кг...странно, я уже не помню себя в том весе, на фото старые натыкаюсь, и говорю - это не я!

Удивительно.
Расскажи, как ты дошла до похудения? И как-до ожирения?

Любаш, как до ожирения дошла и до похудения у меня на первой страничке написано, не хочется повторяться) если в кратце - просто много жрала и вела сидячий образ жизни, худеть пыталась, но не выдерживала диет (неправильно все делала) и иголки ставили и таблетки пила - ничего не помогало, пока в голове не перевернулось все)

Нать, промотивирую! ну никак сфотаться не получается(

Почитала

Это действительно важно
Пожалуй, это первостепенно!

Ты молодчина.
Мы ждём мотивашек от тебя.

Привет!
я к вам с кое-чем вкусненьким и полезненьким)

Творожная запеканка с брокколи
нам нужно:
3 пачки обезжиренного творога
1 ст.ложка муки (я брала ржаную)
3 яйца
брокколи замороженная 1-2 пакета (я брала 1 пакет, т.к. заморозка, в размороженном виде граммов меньше, поэтому думаю что можно взять 1,5 или 2 пакета, ну или пучок свежей)
зелень средний пучок (берем любимую, у меня была петрушка, укроп и зеленый лук)
чеснок 4-5 зубчиков
масло оливк. для смазывания формы (1 ст.ложка)
соль, перец по вкусу

готовим:
брокколи отвариваем 3-5 минут (не переварить!), смазываем форму маслом, покрываем дно брокколи.
творог, яйца, муку смешиваем, добавляем измельченную зелень и чеснок, солим, перчим, мешаем и выкладываем на брокколи.
Ну и в духовку ее на 180 градусов, минут на 30-40 - посматривайте.
бжук:
11,7/4/5,5/100,4

вот. у меня все хорошо) сегодня день завеса, завтра отчитаюсь)

-Nastya- спасибо за идею

На здоровье!

ЮХУ! мне дали медаль!
Любаш, спасибо, кажется это с твоей подачи!))

вот блин надо срочно фотаться, а то ишь медаль дали, а фотаться фигу
сделаю сделаю!

я тут простыла, с соплями и кашлями, на спорт пока не хожу, питаюсь аккуратно (как всегда)
мне вчера сказали на работе "Мне кажется Насте уже хватит худеть", было чертовски приятно!) Но я то знаю что еще пока не хватит, ну т.е. не то чтобы худеть надо, надо остатки жира на животе убрать, вот сфотаюсь и крупным планом живот покажу, чото мне кажется нужно будет вмешательство косметологов, искусственно подтягивать кожу...(

-Nastya-
привет:) забегаю и читяу твой дневник переодически:) у меня рост тож 176 и так не реално кажется похудеть до 77, а ты большая молодец;) уже скоро 7 на 6 поменяешь:)

а про кожу-это конечно беда..я после состояния +-+ вообще ее испортила..особенно руки моя проблема:(

Нать, я у Натали видела все, у нее фартук был, а у меня не такое, полегче, я сделаю фото покажу, я пока думаю о мезотерапии. Надо на консультацию сходить.
А еще большая проблема с грудью - как тряпочки. хорошо выглядят только сразу после холодной воды, согреваются и снова как гавно.

Путешественникам привет! у меня кстати руки внезапно сами прошли, может на руках кожа поупруже.
я вот еще чо думаю, я недавно прочитала где-то что нельзя сильно сильно ограничивать жиры в питании т.к. сильно страдает кожа, а я практически избегаю их, ем меньше нижней нормы. Но у меня уже сложилась привычка по еде, в меня сильно жирное запихнуть невозможно, мне противно блин!
План действий:
увеличить жиры (в еде) до средней нормы,
продолжить душ шарко
продолжить обливания холодной водой
продолжить солевые ванны
попробовать крема по данному профилю (я обычно пользовалась просто для увлажнения и упругости)

если до сентября все эти средства мне ваааабще не помогут, пойду проконсультируюсь по поводу мезотерапии, ну а если люди будут честные и скажут не поможет - то пойдем отрезать.
а потом буду копить деньги на сиськи. очень хочется чтоб не тряпочки.

Настя, привет

Буду осторожнее, мне это знакомо. Нун,нун их, гадов, есть.