Всем привет!
Система питания - Грейзинг - 5 приемов пищи с равномерным распределением БЖУ и ккал на 5-ть раз.
При низкой физической активности
коридор для медленного снижения веса
ккал в день: 970 – 1070
Итого за день 960 ккал
Собственно отчет
1-я неделя 2-го этапа
дата ----- вес ----- ккал
16 02 --- 49.5 ---- 1150 неудачное начало
17 02 --- 49.4 ---- 1015
18 02 --- 49.3 ---- 960
19.02 --- 49.3
ни отвеса , ни привеса.
Вчера последний раз ела молочно-творожно-ягодный коктейль в 22-30. Лучше бы легла спать.

murzilka123,смузи гораздо лучше отвеса в сто грамм. Зачем ты сейчас худеешь? Уже весна на носу, через месяц поедем на дачу делать весеннюю уборку, посадим кучу цветочков, похудеешь в свое удовольствие безо всяких диет! А сейчас ешь смузи и не заморачивайся. Вес 49,5кг вполне приемлем.

murzilka123



Поделись как ты делаешь!

Мурмявка
Делаю просто и быстро: 100 грамм молока 2.5%, 50 грамм мягкого творога 0т 0.1% до 5%, 100грамм размороженных фруктов + 3 таблетки сах.зама( можно две),разведенные в ч.л.горячей воды. Дальше либо блендер либо миксер. Калорийность в зависимости от составляющих от 47 ккалорий до 70 -ти на 100 грамм. Количество ингредиентов можно варьировать по вкусу.
Попробуй, очень вкусно и не калорийно!

murzilka123

Спасибо, сегодня на ужин забацаю. Специально малину купила, так как с ягодным миксом (который в морозилке уже вечность лежит) не дружу.

Всем привет!
Отвес -200 грамм
При низкой физической активности
коридор для медленного снижения веса
ккал в день: 970 – 1070
Итого за день 960 ккал
Собственно отчет
1-я неделя 2-го этапа
дата ----- вес ----- ккал
16 02 --- 49.5 ---- 1150 неудачное начало
17 02 --- 49.4 ---- 1015
18 02 --- 49.3 ---- 960
19 02 --- 49.3 ---- 930
20 02 --- 49.1
А я ем яблоко и смотрю в окно.

Привет .
А что там у тебя за окном?

Дилайт У меня степпер стоит у окна, а за окном, в поле видимости, три сетевых магазина: Дикси, Пятерочка и Копейка. При таком разнообразии сметана 10% только в в Пятерочке, вафельные хлебцы , молоко и хороший красный перец беру только в Дикси. В Копейке сладкие мандарины. А еще за 3.5 км находится Атак и там отличный 0% творог и однодневный кефир. Смех, да и только!

Это хорошо, что нужные продукты в разных местах. А то murzilka вообще из дома бы не выходила. Так и сидела бы, уткнувшись носом в компьютер!

маргаритка12345
Клевета и враки. Я с собакевичами как минимум 4 раза гулять выхожу, а иногда и больше. Это когда маленький Муха наотрез отказывается идти гулять с Фанькой, потому что тот его дома уже достал постоянным откусыванием задней лапы . И стоит мне взять ошейники в руки, как Муха прячется в углу за креслом и фиг его оттуда достанешь. Приходится гулять по одному, хорошо такое случается не больше двух раз за день .

А у меня за окном... тихая деревенская улица со старыми деревянными домами. В лучшем случае - послевоенной постройки, в худшем - дореволюционной постройки (как мой). В этом году 100 лет дому - юбилей.
А через 300 от меня - центр города. Вот так и живем в "деревне"...

Всем привет!
Дилайт
Мы прожили 1.5 года, когда отца перевели на работу в Москву, в нашем старом доме, ему в то время было уже140 лет . Мне тогда было 5 с небольшим лет, в дет. сад я не попала и весь день проводила с бабушкой предоставленная по большей части сама себе. Представь себе какие сокровища я находила в многочисленных коморках, закрытых древних сундуках, а чердак -это неописуемая словами фантастика. Время от приезда до школы - одна длинная захватывающая сказка. У меня до сих пор трепетное отношение к старым домам!
Отчет
Система питания - Грейзинг - 5 приемов пищи с равномерным распределением БЖУ и ккал на 5-ть раз.
При низкой физической активности
коридор для медленного снижения веса
ккал в день: 970 – 1070
Итого за день 700 ккал. Полуразгруз.
Отвес -200 грамм
1-я неделя 2-го этапа
дата ----- вес ----- ккал
16 02 --- 49.5 ---- 1150 неудачное начало
17 02 --- 49.4 ---- 1015
18 02 --- 49.3 ---- 960
19.02 --- 49.2 ---- 930
20.02 --- 49.1 ---- 700 полуразгруз
21 02 --- 48.9 Все по плану
Всем удачи!

Система питания - Грейзинг - 5 приемов пищи с равномерным распределением БЖУ и ккал на 5-ть раз.
При низкой физической активности
коридор для медленного снижения веса
ккал в день: 970 – 1070
1-я неделя 2-го этапа
дата ----- вес ----- ккал
16 02 --- 49.5 ---- 1150 неудачное начало
17 02 --- 49.4 ---- 1015
18 02 --- 49.3 ---- 960
19.02 --- 49.2 ---- 930
20.02 --- 49.1 ---- 700 полуразгруз
21 02 --- 48.9 ---- 1085
22 02 --- 48.8 стандартные -100грам
Всем удачи!

Всем привет!
Система питания - Грейзинг - 5 приемов пищи с равномерным распределением БЖУ и ккал на 5-ть раз.
При низкой физической активности
коридор для медленного снижения веса
ккал в день: 970 – 1070
Отчет за неделю
1-я неделя 2-го этапа
дата ----- вес
16 02 --- 49.5
23 02 --- 48.8
Средняя калорийность 980 ккал в день
Отвес - 700 грамм
Просто худею, без пустопорожнего бла-бла-бла.

Мурзилка, я даже не знаю поздравлять ли тебя с отвесом. А на каком весе планируешь остановиться?