Кошка должна оставаться кошкой.....

Кошка Рыжая

Val'dochka писал(а):

В креветках с кефиром?? (Непонимающий)

в смысле? в креветках много белка на самом деле. 200 гр креветок белка 37,8... в куриной грудке на пару 47,2... просто я курицу хотела на завтра сделать... креветки гораздо быстрее... я седня дома поздно буду скорее всего, поэтому до 7 сделать и съесть курицу не успею, а креветки успею ))))

Кошка Рыжая

завтра забираю у мамы кухонные весы и приступаю к счетоводству... взвешивать все и записывать с пятницы буду ))))

Aneksia

Кошка Рыжая писал(а):

план на седня, чтоб уменьшить углеводы кашу на завтрак на седня отменю, поскольку на обед гречкка
(кК/Б/Ж/У)
З- банан, 1 яйцо вареное, чай (135кК/6,66/4,72/17,76)
П - огурец (15/0,8/0,1/3)
О - гречка вареная (264/9/4,6/50)
П - яйцо (или тоже в обед) (80/6,45/5,8/0,4)
У - креветки отварные, кефир 1% (270/43,4/6,4/8)

Итого за день 764,2/66,31/21,62/79,16

бля где взять еще белка.... ладно понимаю моя вина, седня на обед нет ниче мясного, вчера не успела приготовить ((( может поменьше гречки съесть, чтоб углеводов уменьшить? )

Катюш, вот тут подсчитай, сколько в день чего надо для похудения;)...
http://calculator.estetik-s.com/
764,2 ккал это ничтожно мало :cry:

...говорят, меньше 1200 нельзя опускаться...организм не отдаст жир!

В перекусы к огурцу добавь сыра кусочек, творожку какого-нибудь или йогурт натуральный ( вот тебе белочек).... и гречку не уменьшай, в ней тоже белок есть и много всего полезного, у тебя не так много углеводов...

Кошка Рыжая

Салат Белая берёза.

Свежий огурец-2 шт. среднего размера
-нарезать произвольно

Куриная грудка-1/2 шт.
-отварить-порезать не крупно

Грибы(шампиньоны)-300г
-пожарить на тефлоновой сководке с добавлением минимального кол-ва масла

Яичный белок-3 шт.
-натереть на крупной терке

Чернослив-6-8 шт.
запарить в кипятке на несколько минут, после мелко порезать

Лук репчатый-1 шт.
нарезать произвольно

Добавить- зелень, соль, перец.

Заправить натуральным йогуртом или сметаной.Посыпать дроблеными орехами, желательно кедровыми (они самые низкокалорийные).

Aneksia

Кошка Рыжая писал(а):

вес тот же, а объемы я понять не могу...

10.02////17.02////25.02///11.03///21.03

ОГ - 93///92///92///90///90
ОТ - 74///73,5///72///70///70
0Ж - 93///90///89///87///86
ОБ - 97///97///94///93///92

а вес на 600 гр больше :shock:

и как это понимать???

Это же клёвооооо, что объемы уходят!!! :Yahoo!:

Вполне возможно, что у тебя водичка задержалась или жди кд))!
У меня такая же история, вес тот же, а в объемах лучше стало:)...длагодаря спорту, штаны лучше стали сидеть...а это главное :grin:

Aneksia

Цитата:

Салат Белая берёза.

У меня слюна закапала :lol:

Сегодня за грибочками в магаз... Завтра забацаем-с такой салатик:)

Кошка Рыжая

Aneksia писал(а):

длагодаря спорту,

в том и проблема спорта уже неделю нет :oops:

5 партий в дартс не считается :lol:

Кошка Рыжая

Aneksia писал(а):

Сегодня за грибочками в магаз... Завтра забацаем-с такой салатик:

мне тож охота сделать ))) тока вместо шампиньонов опята возьму, у меня мороженные лежат )))) и без чернослива, чтоб углеводов не добавлять :lol:

завтра будем впечатлениями делится :friends:

Val'dochka

Aneksia писал(а):

Цитата:

Салат Белая берёза.

У меня слюна закапала :lol:

Сегодня за грибочками в магаз... Завтра забацаем-с такой салатик:)

А моя матушка называет этот салат "Из 5 компонентов" (видимо не знает как называется): чернослив, курина-грудка, яйцо, гр. орех и свежий огурец, правда делает с майонезом.

Val'dochka

Кошка Рыжая писал(а):

завтра забираю у мамы кухонные весы и приступаю к счетоводству... взвешивать все и записывать с пятницы буду ))))

Давай-давай!! А мы за тобой будем пересчитывать .. :twisted:

Кошка Рыжая

Aneksia писал(а):

В перекусы к огурцу добавь сыра кусочек, творожку какого-нибудь или йогурт натуральный ( вот тебе белочек)....

мысль... седня уже не получится добавить, т.к на работе... а вот завтра возьму сырка с собой и курица завтра будет в меню )))

Aneksia писал(а):

764,2 ккал это ничтожно мало ...говорят, меньше 1200 нельзя опускаться...организм не отдаст жир!

я тож про это много наслышана, но чет не получается у меня в 1200 выйти... или больше или меньше ((((

Aneksia писал(а):

http://calculator.estetik-s.com/

пошла гляну, я так калоризаторе все считаю )

Aneksia

Цитата:

Кошка Рыжая писал(а):

Пошла гляну, я так калоризаторе все считаю )

У меня получилось ровно 1200 ккал, б-116, ж-23, у-133. Это для снижения веса.
А для закрепления веса 1950 ккал :shock:

Val'dochka

Aneksia писал(а):

А для закрепления веса 1950 ккал :shock:

Подсчитайте, сколько калорий в день вам нужно потреблять, чтобы похудеть. Ваш начальный вес в кг x 26 = сколько ккал/день нужно чтобы сохранить вес в норме.
Чтобы худеть на полкило в неделю урежьте калорийность на 500 ккал.
Чтобы худеть на кило в неделю урежьте калорийность на 1000 ккал.

Кошка Рыжая писал(а):

в смысле? в креветках много белка на самом деле.

Не спорю! подтверждаю. Но удивляюсь, эти продукты сочитаемы? :mrgreen:

Кошка Рыжая

Val'dochka писал(а):

Но удивляюсь, эти продукты сочитаемы?

так я их не сразу вместе )))) креветки съем, а кефир попозже перед сном

Кошка Рыжая

Val'dochka писал(а):

Ваш начальный вес в кг x 26 = сколько ккал/день нужно чтобы сохранить вес в норме.Чтобы худеть на полкило в неделю урежьте калорийность на 500 ккал.Чтобы худеть на кило в неделю урежьте калорийность на 1000 ккал.

вес х 26 = 1586 кК :shock:

если урезать на 1000 то это 586 кК :shock:

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Кошка должна оставаться кошкой.....

Кто сейчас на форуме