Приветик ! Я знакомиться, меня Марина зовут.
Мы с тобой почти одно роста и веса,давай уж постараемся поскорей 8-ку увидеть

#77#77Привет Очень рада знакомству.Обязательно буду заходить,чтоб тебя поддержать и узнать,как твои дела

Приветик, мне очень приятно! Гостям очень рада!

да, очень хочется увидеть 8-ку, а вместе думаю будет еще легче!
Приветик! Да, я тоже постараюсь заходить к вам в гости, ведь сама понимаю как вас жду!

Так вот, могу уже сегодня немножко написать, а то мы эти дни приболели, все вместе, то уже вроди бы немного отчухались (извените за мой суржык). Сегодня на весах увидела 90,8 кг. Очень обрадовалась,
уже жду не дождусь что бы увидеть 8-ку.
Своей системы, скажу честно, не особо придержывалась, но старалась питаться здоровой пищей. Просто не получалась, так как дочка приболела и надо было за ней ухаживать. А сейчас уже надо вводить физ упражнения. Так что буду дальше работать над собой! И вам всем удачи мои дорогие девочки!!!!!!!!!!!

Вот, девочки ,в контакте мне попало под руку такая новость, может кому будет интересно:
Ешьте, чтобы жить!
Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек — нет необходимости истязать себя голодом, придерживаться строгих диет, достаточно ограничить себя в употреблении сладостей, мучных, хлебобулочных изделий, жирного мяса, вообще жирной пищи, картофеля. Кстати, китайцы употребляют картофель, как лекарство от худобы.
Понаблюдайте за собой, очень часто мы едим не потому, что голодны, а затем что бы испытать удовольствие от пищи. Как правило, мы получаем это удовольствие от пирожных, тортов, конфет, печенья, мороженого в основном вечером — перед телевизором.
Поэтому, если вы хотите убрать жир с ляшек, коленей, откажитесь от ужина после шести или придерживайтесь одной из несложных диет. На первых порах — это будет довольно сложно, только при мысли, что не надо есть, как раз есть-то, сильнее всего захочется. Не акцентируйте особого внимания, настройте себя позитивно — начинайте постепенно в чем-то себе отказывать.


Для того чтобы убрать жир с коленей, ляшек, достаточно выпить кефир с кусочком черного хлеба, поесть овощей, фруктов, вместо сладкой газировки — развести водой натуральный сок. Со временем, организм привыкнет и отказаться от ужина будет довольно просто.
Больше двигаться!
Убрать жир с коленей, ног, ляжек, одним ограничением в питании — не получиться, особенно если вы добираетесь на работу в машине или целый день работаете у компьютера. Поэтому, чтобы убрать жир с ляшек необходимо как можно больше быть в движении. Порой длинные комплексы упражнений отпугивают, ведь после рабочего дня нет сил и желания долго изучать, вникать в них.
Поэтому начнем с самого простого:
Ходьба. Постарайтесь как можно больше проводить время в движении, откажитесь от транспорта, используйте каждую возможность пройтись 20-30 минут. Ходьба быстрым шагом поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, к тому же она полезна для всего организма. В этом случае идеален любой активный отдых, — это могут быть выходные вылазки за город с рюкзаком за спиной летом. Зимой ходьба на лыжах.
Бег. Бег очень полезен не только для того, что бы убрать жир с ляшек и коленей, но и просто похудеть. Можно посещать спортзал, но если такой возможности нет, то вечерняя или утренняя пробежка только пойдет на пользу. Это может быть площадка во дворе или ближайший сквер. При этом смущаться не стоит, так как каждый встречный задумается о своем лишнем весе, о том, как убрать жир со своих коленей и ляжек.
Езда на велосипеде. Помогает убрать жир с ляшек, коленей и укрепляет мышцы бедер, очень полезна для всего опорно-двигательного аппарата. Опять же это могут быть вечерние прогулки или вылазки на природу в выходные дни.
Катание на роликах. Сегодня очень популярно катание на роликах. Этот вид спорта не только поможет убрать жир с ног, ляшек, коленей, но и как никакие другие упражнения укрепит мышцы всего тела.
Плавание. Не важно где: в водоеме, реке, море или бассейне, плавание очень полезно для всего организма. Вода снимает напряжение и стресс, подтягивает кожу (особенно морская), укрепляет мышцы, убирает жир с ляжек, ног, коленей. Для того чтобы убрать жир с ног очень полезны упражнения в воде. Стоя по пояс в воде, попеременно поднимайте то одну, то другую ногу.
Скраб. Простым способом избавлением от жира,в частности от целлюлита может стать и скраб из кофе против целлюлита. В сочетании с физическими упражнениями и умеренной диетой, скраб поможет вам избавиться от ненавистных бугорков, сделав кожу шелковистой и гладкой!
Уделяйте себе 15-20 минут ежедневно!
Как бы вы не были заняты, постарайтесь найти для себя любимой 20 минут, ведь они окупятся сторицей! Для этого не надо настраиваться для пробежки или добираться до водоема, просто расположитесь в удобном для вас месте в собственной квартире. Для того чтобы убрать жир с колен, ног, ляшек, бедер — сделайте несколько полезных упражнений.
Приседания. Самые обычные приседания и вытянутыми руками вперед помогают убрать жир с колен, ляшек. Для начала достаточно 10 раз, затем следует постепенно увеличивать. Выполняя это упражнение 20 раз в день в течение месяца, вы будете приятно удивлены!
Приседания попеременно, то на одной, то другой ноге. Упражнение помогает убрать жир с ляшек и укрепить мышцы ног. Стоя расставьте ноги максимально широко, сядьте на одну ногу, вторую вытяните струной (как бы сидите на корточках на одной ноге, вторая вытянута максимально в сторону) и почувствуйте напряжение во всей ноге до большого пальца ноги, руки вытяните вперед, затем поднимитесь и также сядьте на другую ногу. Первое время можно помогать руками. Такое упражнение начать с 5 раз в день, постепенно увеличивая до 10 раз.
Упражнение «велосипед». Ложитесь на спину — имитируйте езду на велосипеде. Помогает не только убрать жир с ног, но и укрепляет брюшной пресс.
Упражнение «Ножницы». Упражнение помогает убрать жир с ляшек и ягодиц. Ложитесь на бок, вытяните ноги в струну, чтобы чувствовать каждый мускул, затем поднимайте верхнюю ногу по принципу ножниц 5-6 раз. ТО же самое проделайте это лежа на другой стороне. Повторите упражнение 2-3 раза.
Выпады ногами назад. Такое упражнение позволит убрать жир с коленей, нижней части ляшек. Станьте, ноги на ширине плеч, попеременно сгибаете ногу в коленке и максимально отводите назад, ударяя об ягодицу. Такое упражнение сделать до 10 раз каждой ногой.

Меня очень заинтересовала ходьба, буду дома шагать. Вижу девочки так и делают. А еще круг подключу и вперед за мечтой!!!!!!!!!!!!!!!

#77Привет Какая ты молодец.С отвесиком тебя#77Умничка,продолжай так дальше.Как доченька??

Приветик. Поздравляю с отвесиком!
Пусть твоя доченька выздоравливает!!

ПРиветик всем, милые девочки!

Спасибо большое, я очень стараюсь, ведь так в этот раз хочется добиться желаемого результат, и я уверена я его добьюсь, главное, что вместе с вами!!!!!!!!!!!!

Так дальше буду стараться!!!!!!!!
доченька уже лучше, правда еще диета, и надо подержатся, а то боюсь что бы опять жывотик не болел. А то так ее жаль, что думаеш лучше бы меня все болело, чем ее что-то болит и она так мучается.
Спасибо- спасибо!!! Я так стараюсь - в первую очередь морально! а физически только немножко сегодня начала! но буду стараться больше, знаю, что результат себя не заставит ждать!
Спасиба, милые мои!!!!

Немножко напишу о своих результатах. Вчера у меня почему-то болел желудок, поэтому на ужын было немножко рыбы и юшки с рыбы. Но он всеравно почему-то болел, так вот думала что будет привесик, так как немного больше села чем надо - это я просто почуствовала. Но сегодня с утра я увидела на весах 90,6 кг. Итого минус 200 г. Ура!!! Очень мечтаю, когда-то увидеть 70,8, и тогда я бы сказала, что я самая сильная и самая красивая! А может мне это тоглько так кажется и со стороны это выглядик, как бред сумасшедшего. но можна я пока что просто помечтаю! Ведь просто необходимо себя настраивать и верить в то, что у нас все получиться!

можно так думать, мы тебя поддерживаем
сами такие

Приветик, мои милые девочки! Что-то не получилось к вам зайти в гости, так соскучилась. Так вот результатами особо не могу похвалиться, вчера на весах увидела - 100 г, итого 90,5 кг., а так хочется больше. Но ничего, я уже и спорт понемного добавляю, так что уверена что и результаты будут!

Приветик!
С отвесиками тебя!Ещё немного, ещё чуть-чуть и распрощаешься с 9-кой, желаю, чтоб навсегда

Приветик. Как именно спортом занимаешься? Ходить начала?

Приветик, милые мои! Да, просто надо усилить свои старания, а то что-то я розлабилась. отклонилась от системы, хоть и после 18 ничего не кушаю. наверное волнуюсь ситуацыей в стране, вот так и веду себя. Но обещаю что буду брать себя в руки.
Да, спорт я прибавила! Сначала просто легкая зарядочка, потом наклоны в сторону, потом прес, хотьба и кручу круг. Вчера где-то 20 мин. занималась, я понимаю что это немного, но надо же начинать. А тогда буду наращевать!