привет, милая, только ты ко мне в гости и захаживаешь )))) Тайна отвеса откроется завтра утром ))) самой уже не терпится!!!
про питание, знаешь. как не странно я особо ограничений то не чувствую, кажется что ем все что хочу, только немножко. Готовить нравится полезное, чувствовать что йогурт с творогом это тоже сладко. В общем я не ощущаю себя лишенной чего-либо.
тааак, надо вспомнить отчет за 2 дня...
пятница 20.01.12
завтрак: чай зеленый, бутерброд горячий с сыром 1 шт., йогурт.
обед: картофель печеный, курочка кусочек, чай фруктовый
ужин: картофель печеный, курочка кусочек, желе ванильное
(прожорливый день получился, но все в пределах разумного и не поздно)
Физ.активность: длительная пешая прогулка
Красота: ничего
День обошелся без позднего ужина, без сладкого (желе не считаю, там сахара очень мало, не больше чем нам разрешено в день), без сдобы )) 4 балла
#77
суббота 21.01.12
много спала так что мало ела
завтрак он же обед: чай зеленый, творожок.
ужин: 2 небольших банана, 2 ложки сметаны, 2 ядра грецкого ореха, щепотка корицы, чай.
Физ.активность: не было
Красота: ничего
Позднего ужина не было, сладкого тоже )). без сдобы. 3 балла
По сегодня чуть позже - еще не все сделано и решено, а так настроение хорошее, самочувствие отличное, первая неделя прошла не идеально, но в приятном режиме.

так называемая панна котта
#77 #77
Делала по совсем простому рецепту
Ингредиенты:
молоко или сливки - 3/5 стакана
коричневый сахар - 1 ст. л.
ванильный сахар - 1 ч. л.
желатин - 20 г.
Способ приготовления:
Теплое кипяченое молоко или сливки разделите на 2 части. В одной из них растворите сахар, в другой желатин. Смешайте обе части и залейте в декоративные формочки для желе и и подождите пока желе застынет.
Я все клала в 2 раза меньше - ибо я одна и мне много не надо )))) Можно конечно еще всякие изощрения поискать в интернете как сделать её шоколадной или еще какой. но мне вот именно так нравится - просто и всегда можно себя побаловать легким десертом имея в доме молоко или сливки или вообще питьевой йогурт.
Вот такая цитата есть на эту тему :
Хоть настоящая панна котта делается из сливок, но чтобы снизить калорийность, их можно заменить молоком. На вкус это не повлияет сильно, при этом содержание жира уменьшится. Чтобы десерт стал еще более диетическим, панна кота можно сделать с орехами. Такое угощенье очень полезно деткам, сахара содержит мало, а кальция в нем предостаточно. Кроме того, экспериментируя с сочетанием фруктов, ягод, шоколада, меда и других наполнителей, можно удивлять своих близких разнообразными вкусами этого десерта хоть каждый день.

итак, отчет за вчера
воскресение 22.01.12
завтрак: чай зеленый, пирожок с картофелем, виноградик зеленый, йогурт
обед: картофель печеный, курочка кусочек, чай
ужин: пирожок с картошкой (не удержалась)
Физ.активность: танцы час, растяжка час, тренажеры час
Красота: ничего
День обошелся без позднего ужина, без сладкого, но со сдобой тем более на ужин. 3 балла

Вес сегодня - 66,7 итого отвес 2,4 кг ))))
Баллы за неделю:
Физ.активность - 5
Красота - 2
Без позд. ужина - 6
без сладкого - 7
без сдобного - 5
Итого: 25 баллов

по сегодняшнему дню:
завтрак: чай зеленый, творог обезжиренный с шоколадным пудингом
обед:филе куриное запеченное с овощами (брокколи. морковь, помидоры) под сметаной
ужин: чай зеленый, виноградик тоже зеленый )))
Физ.активность: проспала тренировку, дома сделала 15 приседаний, 2 подхода на пресс, 20 минут обруч
Красота: массаж проблемных зон щеткой, молочко для тела гарньер для похудания
День обошелся без позднего ужина, без сладкого и пирожкам не удалось больше меня соблазнить ))) 5 баллов
#77

всем добрый вечер, хотя ко мне ни кто не заходит.
#77
Вторник, 24.01.2012
завтрак: чай зеленый, творог обезжиренный с шоколадным пудингом
обед:филе куриное запеченное с овощами (брокколи. морковь, помидоры) под сметаной
перекус: пол зеленого яблока
ужин: чай зеленый,пирожки с картошкой будь они неладны и помидор. пирожки слава богу закончились
Физ.активность: силовая тренировка час. эллипсоид 45 минут (наказание за пирожки), дома 20 приседаний, 30 минут обруч
Красота: молочко для тела гарньер для похудания
День обошелся без позднего ужина, без сладкого но сдоба увы взяла верх надо мной 4 балла

привет, моя хорошая!
ты большая молодчинка) читаю тебя и глаз радуется!
не отступай не в коем случае, я тобой прям горда-горда

Спасибо, буду стараться!!! Вроде мотивации хватает, тягости не ощущаю.
Отчет
среда 25.01.2012 г.
завтрак: чай зеленый, творог обезжиренный с шоколадным пудингом
обед:филе куриное запеченное с овощами (брокколи. морковь, помидоры) под сметаной
ужин: маленькая порция того же что было на обед + помидор.

Физ.активность: тренировка на растяжку час. эллипсоид 45 минут , дома 20 приседаний.
Красота: сауна ИК 15 минут (дольше почему-то очень тяжело), контрастный душ, молочко для тела гарньер для похудания
День обошелся без позднего ужина, без сладкого, без сдобного - 5 баллов
Настроение замечательное!!!
#77

Привет сладусь!
Я смотрю ты тоже не часто сейчас сюда заходишь.
У меня вес стоит, потому что я ничего не делаю, не стараюсь, и вообще расслабилась.
А ведь зимней спячки остался один месяц, скоро весна.
Я решила с понедельника сесть на диету белковую на месяц.
Я правда не представляю, как это осуществить…нужно время чтобы готовить курицу себе на каждый день.Поэтому про белковую еще не уверенна, но точно начну есть правильно…но стараться именно на белке по вечерам.

Я тоже во вторник пирожки с картошкой ела))) ой чего я только не ела за все эти дни

Пиятного дня!
Я вчера накуролесила уухх, бутылку шампанского одна выдула)

привет!
продолжаем худеть!
настрой боевой!
надолго не пропадайте обе drink pepsi be sexy,Девочка-пай, а то я тут жиром без вас заплыву))))

drink pepsi be sexy привет, да че то ага, на работе зашиваюсь. Сил нет. Кажется простыла. Вес тоже неделю стоит, на спорт наверное по тому что сил не хватает уже 4 дня.

тут я тут, надеюсь скоро буду чувствовать себя получше, стану забегать почаще. Голова раскалывается.доброй ночи!!!!!

Привет я знакомится) ))понравился твой дневничок)))ммм а какое желе нужно попробовать сделать))надо купить агар-агару))как худеешь?

Привет!!! Очень рада, обязательно позже тоже к тебе зайду!!!
Худеть пытаюсь на правильном питании +спорт. пока вроде успешно хоть и не быстро )))

забегай почаще,ага. а то никого нет, и мне тоже неохота. и вообще как-то так...
настрой не теряй, ни в коем случае...худеть-худеть-худеть!