натаська

привет)
хорошо когда вокруг есть персоны огромней тебя прям приятно на душе становится

1 июля

Сделала зарядку, от приседаний сегодня отдых... Контрастный душ + пощипывание и массаж проблемных мест.
На завтрак фасоль + бутер с сыром и овощами + полтарелки малины
перекус кофе и миндаль
Обед окрошка на кефире + макароны с подливой
перекус чай, миндаль и хлебец
ужин творог+йогурт+ложечка несквика

На вечер намечен бег

Привет Как резуьтаты? От такого меню, бега и косметических продцедур привеса вообще не должно быть, а отвес обязан появится

да вот привес сегодня 500 гр но я грешу на болезнь, горло ужасно болит и чувствую себя не ах... Еще блин воду горячую отключили

тебе же на отдых... не болей

#77

На.

Спасибо, бум лечиться)

2 июля

Сделала зарядку, 150 приседаний ... пощипывание и массаж проблемных мест.
На завтрак яичница без масла + бутер с сыром и овощами + полтарелки малины
перекус кофе и миндаль
Обед окрошка на кефире + картофельное пюре и тушенные кабачки
ужин творог+йогурт+ложечка несквика+малина

3 июля

Сделала зарядку, 155 приседаний... пощипывание и массаж проблемных мест.
На завтрак 1,5 варенных кукурузы + бутер с сыром и овощами + фруктовый лед (уж если и есть мороженное, то буду это делать в первой половине дня)
перекус чай и миндаль
Обед окрошка на кефире + картофельное пюре и куриная грудка с помидором
перекус кофе и 2 хлебца
ужин творог+йогурт+ложечка несквика+малина

Вот хочу себе сделать мотивацию, но никак не придумаю, что же мне надо... Хочу себя чем-нить наградить если достигну веса в 45 кг, а чем - не жнаааааю

лучше сделай 5 наград за каждый кг, это действительно лучше

успеха

Денег не хватит на мои кгшки

Вот уж не знаю, что происходит, но вот уже 3ий день я прихожу вечером домой и вес меньше, чем утром оказывается... и каждый день с утра привес =\ Чего делать - не знаю
Последний прием пищи максимум в 18.30, иногда и раньше, спать ложусь часов в 11... Есть вечером даже не особо и хочется...
Если в пятницу вес не придет в норму, то устрою загруз =)

я сажусь на шпагат )) вот такой пончик и шпагат

Innka1988 а ты всегда была и есть красотка не зависимо в каком весе... всегда маленькая, худенькая

shfk

Это ты меня сейчас не видела)))