Конечно кушай!Пока кормишь, не ограничивай так себя

02.06.11 - Четверг

Завтрак 07:00 ккал
Банан 1 шт 120
Хлеб 30 гр 50
Сыр 1 к. 40

Обед 13:00
Суп 250
Рис с чечевицей 270
Мясо 250
Капустный салат 30

Милки 230
Рис.х. 1 шт 20

Ужин - 18 :00
Пицца 500
Кукуруза 100 гр 100
Рыба 2 шт 160

Итого за день ккал 2020

Привет! ты почитай в инете, какие продукты нужно кушать чтобы молоко было жирное, а то ты дейсвительно жирность снизила у молока и водичкой её кормишь...я вот знаю что орехи грецкие..есть наверное ещё что-то.. и добавь их к себе в рацион, а ещё наверное можно смесями докармливать..она у тебя всё равно бутылочку сосёт..некоторые смеси не дают - боятся что грудь бросит..можно чередовать смесьи молоко..

но тогда надо спортом больше заниматься...например пресс - не думаю что эти упр. много кал у тебя съедят.. а результат будет..

многовато как то

Mariska а мне вчера диетолог сказала что я должна есть +- 2000 ккал, чтоб молоко было полноценным .
Вот прям и не знаю что делать...
Попробую выбить как можно быстрее очередь к врачу диетологу для себя (а не так, между делом как это было вчера). Посмотрим что скажет.

27.05.11 - Пятница

Завтрак 09:00 ккал
Яйцо 180
Помидор 15
Творог 36
Оливки 5 шт 10

Ужин 18:00
Курица 400
Фаршированный перец 100
Рисовый х. 1 шт 26
Салат шведский 120
Огурцы 30
Кефир 110
Нектарин 40

Итого за день ккал 1067


Девочки, я старалась... но как то не вышло у меня увеличить. И вроде такой калорийный был ужин... А пообедать я не успела, у Илюши садика не было и мы все дома тусовались.
Горшок, унитаз, сцеживания, кормления, ингаляции... и опять всё по новой. Вот она радость материнства

давай давай! полезное дело))))))))))))))))



мне только предстоит

ЖенеПузик
Я сегодня статью в журнале про диету и ГВ прочитала, если хочешь, то я тебе отсканю

Топатушка о спасибо, интересно будет.
А можешь в двух словах подвести итоги ?

Mariska ты главное не дрейфь! А что, уже есть с чем поздравлять ?

я не верю... я это сделала. Прошлась почти по всем дневникам ... это оказалось не так просто как я думала. Осталась еще пара дневников, но что то не могу их найти...

ЖенеПузик
Так, сейчас напечатаю основное)))


Необходимо питаться сбалансировано и разнообразно. В рацион должны входить все основные группы продуктов: мясо и рыба, молоко и молочные продукты, яйца, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы. макароны, растительное масло, сливочное масло, фрукты, ягоды, соки. Причем мясо лучше использовать различных видов: нежирные сорта свинины, говядины, белое мясо птицы. Рыба только нежирных сортов - судак, карп, треска, хек. ельное коровье молоко желательно заменять различными кисломолочными продуктами: кефиром, йогуртом, ряженкой. Есть творог и нежирные сорты сыра. Кроме того, рацион матери должен содержать продукты, стимулирующие двигательную активность кишечника, но не вызывающие бродительных процессов: свежие ягоды и фрукты, листовые овощи. Составлять меню надо так, чтобы ежедневно съедать не менее 400 г сырых или подвергнутых тепловой обработке овощей (моркови, свеклы, кабачков, тыквы и др), около 300 г ягод и фруктов (яблок, груш, слив, смородины, крыжовника) и 200-300 мл соков, лучше с мякотью.
Выпивать нужно не менее 1 л жидкости (не считая чая, соков).
Если вес после родов стремительно растет, рацион нуждается в корректировке. Стоит, например, снизить жирность молока, кефира, есть хлеб с отрубями или перейти на хлебцы, исключить сладости и выпечку. Главное - не сокращать долю овощей, фруктов, мяса и продуктов, в которых содержится витамин Д.
Снижение веса не более 500 г в неделю.

Как-то вот так

ЖенеПузик доброе утречко!!! Хорошего тебе денечка!!!
#77

Топатушка спасибо большое, я думала ты в 2 словах напишешь, а ты так подробно всё расписала !!! Смотрю свои меню, ну вот примерно так я и питаюсь... Только я фруктов меньше ем и не пью соки. Свежие муторно готовить, а в покупных столько сахара, что ни ребенку не даю и сама не пью.

Надюшкин и тебе того же и по тому же месту

ЖенеПузик
Я тоже, когда читала, то подумала, что ты так и питаешься

А у вас продаются соки без сахара, предназначенные для детского питания?
Я их изредка пью с сыном...это собсно единственные соки, которые я пью...



А ещё делаю компот из сухофруктов с минимальным количеством сахара...

спасибо за медальку

Любаш, мне вот лично кажется что ценность соков сильно преувеличена.
Нужны то они, насколько я понимаю, из-за витаминов, а я поливитамины пью и так. И вообще в соках, даже самых натуральных полно углеводов. Я и сыну соки не покупаю, хотя натуральные у нас продаются, типа как без консервантов и с минимум сахара. Я считаю что лучше уж жевать сами фрукты. Тут тебе и витамины и зубы укрепляются.
Короче каждый сходит с ума по своему
А компот из сухофруктов - это класс!!!