сегодня отвес 1.300 может весы глючат или чай на травах с молоком так действует

завтрак каша 100гр+творог 50гр+чай
перекус МЧ +ветчина30гр+сыр брынза 50гр+помидор
обед рагу овощное 100гр+салат пломидор огурец редис с маслом 200гр+мч
ужин салат овощи с брынзой 200гр+мч

вечером баня ,попарюсь от всей души

ой как классно

и за нас тоже

обязательно

менюшка
завтрак : каша100гр+творог 50гр+сыр 50гр+ветчина 30гр+МЧ
обед: капуста туш. с говяж. фаршем 150гр+салат св. овощи 100гр+ЗЧ
ужин : творг 2% с яблоком 150гр+МЧ

пять месяцев на форуме ,очень рада что с вами
похвастаться правда нечем ,ругаю себя что расслабилась в последнее время,
за август результаты никакие ,ужас просто после отдыха никак не соберу себя для занятий ,вот и плюсы в обьёмах , вчера купила новый обруч кручу и ругаю за то что на месяц про него забыла ,боль на боках ужасная синяки опять будут,так мне и надо сама виновата

после отпуска да, очень сложно настроиться) но верю, справишься

спасибо ,с вашей поддержкой обязательно справлюсь

менюшка
завтрак 8:00 каша 100гр+брынза 30гр+ЗЧ
перекус 11:30 МЧ+сыр30гр+яйцо 1шт.
обед: 14:30 суп овощной 200гр+ салат кваш. капуста +огурчик и помидор
ужин 18:00 творог 100гр+МЧ

обруч 20 мин.+ноги 100

всем привет!
вес стоит или качается на одних и тех же цифрах ,это уже раздрожает ,сегодня РД на МЧ .
в субботу отпраздновали мелкому ДР 2 ГОДА ,
#77
задумался!

#77#77
он такой смешной на фото, просто чудо

Бобрёська
спасибо!

это да , ещё и чумазый

сегодня я с отвесом -500гр

буду пробовать новую диетку

[color=#0000FF]Механизм действия диеты 5 из 5 (такое название дано ей в «народе») основан на индивидуальном подборе ежедневного рациона питания.
Мясной или Белковый день

В этот день Вы насыщаете организм животным белком. Главный минус полностью растительных диет заключается в недостатке этого элемента. Находясь долгое время без него, организм прекращает расходовать подкожную жировую клетчатку. Поэтому диета 5 из 5 предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3-ёх видов: курица, говядина, крольчатина. Это диетические сорта мяса, содержащие в себе наряду с минимальным количеством калорий богатый набор витаминов и минералов.

Мясной день «запускает» механизм похудения.
Овощной день

Здесь важно, какие именно овощи входят в рацион. Баклажан в сочетании с чесноком – это уже настоящая программа по сжиганию жира. Кольраби создают ощущение сытости, имеют отрицательную калорийность (организм тратит больше энергии на её переваривание, чем при этом получает). Огурец – на 95% состоит из воды с неповторимым составом. В огурцах содержится вода, отличная по составу от чистой обыкновенной воды. Она содействует выводу липидов (жировых клеток) из подкожных слоев. Именно поэтому огуречный сок так часто рекомендуют людям, страдающим ожирением. Редис является продуктом с отрицательной энергетической ценностью, а также содержит в себе большое количество полезной для кожи и сосудов клетчатки.

Овощной день расходует большое количество жировых клеток.


Мясной, овощной, фруктовый, злаковый и водно-творожный дни - основа успеха диеты 5 из 5.
Фруктовый день

Фруктовый день опять же силён своим составом. На третьи сутки организм начинает чувствовать недостаток глюкозы, жизненно необходимой мозгу. Если не заполнить этот пробел, то наше тело может снова отреагировать запретом на снижение веса. Поэтому во фруктовый день мы потребляем сладкие и наиболее полезные для фигуры фрукты. Синий виноград – оказывает ярко выраженное антиоксидантное действие. Мандарины, вопреки расхожему мнению, что апельсины полезнее, обладают способностью снижать вес посредством очень низкой калорийности. К тому же, в отличие от апельсинов, мандарины не разжигают, а наоборот, снижают аппетит. Авокадо – волшебник в делах касательно похудения. Низкая калорийность, понижение аппетита, исключительный набор микроэлементов, улучшение состояния мышечной ткани (подтянутость, упругость) – и это далеко не полный набор его положительных качеств. В рацион фруктового дня также входит мёд. Он богат не только глюкозой, но и другими полезными сахарами. Предпочтительно брать цветочный мёд.

Фруктовый день поддерживает общий тонус организма, сжигая при этом калории.
Злаковый день

Злаки призваны очистить наш организм от жиров, токсинов и шлаков. Очищая организм от подкожного и зловредного жира, злаки насыщают его натуральными растительными жирами. В этот день Вы будете употреблять орехи и получать ореховое масло в качестве источника незаменимых жирных кислот, без которых процесс похудения может быть заторможен. Наиболее хорошо ореховое масло усваивается с рисом, поэтому мы будем использовать его в злаковый день.

Насыщает организм незаменимыми жирными кислотами растительного происхождения. Подготавливает его к водному дню.
Водно-творожный день

Итоговый день. Позволяет сбросить до 3-ёх килограммов за 24 часа. На 5-ые стуки организм полностью подготовлен к разгрузочному водно-творожному дню и прекрасно адаптирован к резкому снижению веса. Поэтому отвесы могут быть очень внушительные. Совмещение водного и творожного дней позволяет добиться максимальной эффективности в отношении лишнего веса.

Снижение веса до 3-ёх килограммов за день!
Меню диеты 5 из 5

Мясной или Белковый день
Завтрак: 150 гр. говядины вареной соленой
Обед: 100 гр. курятины вареной соленой
Ужин: 200 гр. крольчатины тушеной/вареной соленой

Овощной день
Завтрак: салат из 2-ух огурцов и 2-ух редисок с солью
Обед: 1 баклажан, тушеный с чесноком, 1 чайной ложкой оливкового масла и солью.
Ужин: 100 гр. отварной капусты кольраби с солью

Фруктовый день
Завтрак: салат из 1-ого авокадо и 2-ух чайных ложек мёда
Обед: 4 мандарина
Ужин: 200 гр. синего винограда

Злаковый день
Завтрак: 5 столовых ложек уже сваренного риса, 2 столовые ложки кедровых орешков
Обед: 8 столовых ложек уже сваренного риса, 15 миндальных орехов
Ужин: 6 столовых ложек уже сваренного риса, 2 грецких ореха

Водно-творожный день
Завтрак: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога
Обед: 3 стакана воды, 7 столовых ложек творога
Ужин: 2 стакана воды, 5 столовых ложек творога

Средний суточный отвес на Диете 5-ть из 5-ти колеблется в пределах 1-1,5 кг[/color]