Миша, привед! #77

Минус кило в неделю - это класс, очень хорошая "пральная" скорость. Охото, конечно, чтобы побольше
(мне тоже), но ради здоровья приходится набираться терпения. Если бы не это, то я бы на "кошачьих порциях"
ух как втопила бы - и бывало уже, только результат потом нереально сохранить.


Ничего себе, через что вам с матушкой пришлось пройти - просто для прихода к взаимопониманию.
Респект, Денис, жму виртуальную лапу #77

Лекс'
Ответил тебе в твоей теме.

Миша, привет пламенный! Молодца, все правильно делаешь!

Лекс'

Спасибо!
Да это я так, вкратце тока рассказал, самое общее. А так впечталений было гораздо больше, когда я к ней несколько раз зимой на велике (другой транспорт не ходит) ночью по лесу ездил документы возя туда-обратно.

Дык, это.....каков учитель, таков и ученик. Спасибо, сэнсей!

приветик Миша-сан

ну терь смотри,,,
как порядочный ученик,,,ты должен учителя превзойти,,,

королевишна
Приветик, Натали!
Ну, я ....стараюсь

Зарядка:
2х50 отжимания
2Х60 "пресс"
1Х50 приседания
1Х15 "на спину"
Контрастный душ
Вес 103,7 кг (+0,8 кг от линеечки ) На ночь наелся фундука и изюма.
7:00 Завтрак: Каша гречневая -200 гр; Курица жареная -75 гр;
9:45 Перекус Яблоки 2 шт. -320 гр.
Пешая прогулка 1.0 км
12:30 Обед Борщ -200 гр; Чечевица -100 гр; Котлета из фарша на пару -85 гр; Ряженка 4 % -200 гр.
15:00 Перекус Киви 2 шт. -130 гр.
18:30 Ужин Борщ -200 гр; Рыба припущенная -230 гр; Чебурек домашний -100 гр.
Вечерняя прогулка 6.0 км
Гантели (17.5 кг) на бицепс 3Х10 раз
Жим штанги (70 кг) лежа от груди 5Х10 раз
21:00 Перекус Ряженка 4 % -300 гр.

ну ничего,,,
делаем выводы,,,и идём дальше

Выводы сделаны. Планы подкорректированы. Цель видна!

Ой, у меня орехи вообще больная тема. Если я их покупаю, то останавливать меня бесполезно, пока не налопаюсь до безобразия! Особенно грецкие и кедровые
А вообще
Фулюган ты, Миша, фулюган!

Каюсь, виноват. Но я исправлюсь.

Да, плохо, что на ночь - уж очень они энергетические. А утром и днём в первой половине -
вполне так вписываются в ПП.

Ты же понимаешь, что не от орехов?

Зуб даю, не понимаю.Уже понял. Ну, ничего. Не ошибается тот, кто ни чего не делает.-

Фактический привес может быть только в размере 10 % от лишних калл, 800 гр - 8000 кал. Ты сколько орешков съел? Это не реально. Так что ищи в своем меню соленое.