Сегодня Понедельник 31 декабря!!!:))) 7-ой день диетки:)) Диету я не брошу, доведу ее до конца,но именно сегодня я обещала рассказать о своих результатах:)))
Итак:
Мой рост не изменился, по прежнему 170 см:))

Что было__________________ Результат за 6 дней:)

Вес (кг.) 82 __________________80 (-2 кг.)
пр.рука 36,5 _________________36,5
л.рука 37____________________37
Талия 89_____________________85 (-4 см.)
Область животика 104_________100 (-4 см.)
Обхват бедер 105_____________104 (-1 см.)
пр.нога 65___________________62,5 (-2,5 см.)
л.нога 65____________________ 63 (-2 см.)

Вот такие новости:)
На мой взгляд замечательная диета:))
Как я и хотела, ушли не столь килограммы, а объемы:) При этом я не голодала, а вкусненько кушала и наслаждаясь жизнью!!!:)))

привет, с наступающим тебя, ВИШИНКА
Далее, после НГ, питание какое будет?

ВИШИНКА
привет, как ты в новом году?

Приветик я знакомится , я Юля, а чего ты линеечку не вставляеш???, на сколько ты собралась худеть??? помоему диета немного жестковата , ну если ты решилась то желаю тебе выдержать и получить хороший результат !!!! Удачи и заходи в гости!!!!

Эдельвейс

Приветик:)) Спасибо:)) И тебя с Новым годом!!!:)) Пусть этот год для тебя будет ярким, чудесным и подарит много радости и счастья!!!!:))
Новый год прошел замечательно:)) Я с гордостью могу сказать: Я Молодец!!!:))

Дневник Юли

Привет, Юля:)) Спасибо за поддержку:)) Это на первый взгляд кажется сложно, но на самом деле все довольно легко прошло:))) Пока хочу до 60 кг, а там видно будет:)) По поводу линеечки, не нашла подходящей, да и она не отражает все то что мне надо:)
Спасибо, за приглашение:) обязательно зайду:)

Мое питание после диетки:)

Итак, 30 правил питания:)))

1. Приём пищи частый, каждые 2,5-3 часа. (Если есть часто, нет ощущения голода и легко контролировать объём порций.)

2. Объём пищи на каждый приём 200-250 мл. (Небольшие порции помогают уменьшить объём желудка.)

3. Жевать медленно, тщательно пережевывая пищу (быстро насытимся, не переедая).

4. Всегда фиксировать факт прием пищи. (Да, я это ем. Это вкусно)

5. За столом всегда соблюдать правило одной тарелки. (Добавки не берём.)

6. Не доводить себя до выраженного голода. (Волчий аппетит главный враг стройной фигуры.)

7. Голодным за стол не садимся. (Сбейте аппетит 1 стаканом воды.)

8. Не садимся за стол с плохим настроением. (Можно незаметно переесть.)

9. Во время еды подумайте о приятном. (Это позволит от еды получить больше удовольствия.)

10. Вложите в еду максимум положительной энергии. (Эту энергию вы и получите с пищей.)

11. Пейте жидкость между приемами пищи. (Это не нарушит пищеварение.)

12. Пейте воду за 30 минут до еды и через 30 минут после приёма пищи. (Это ускорит метаболизм, поможет утилизировать калории.)

13. Выпивайте за день не менее 2 литров жидкости. (Этот объём необходим для эффективного обмена веществ.)

14. Распределяйте жидкость равномерно в течение дня. (Это нужно для профилактики отёков или обезвоживания организма.)

15. После 19.00 пейте не более 200 мл жидкости (для профилактики отёков).

16. Пейте медленно, не «залпом». (Приучайте себя к малым объёмам.)

17. После 19.00 не принимайте пищу. (Это вредит вашему организму, так как продукты не расщепляются до конечных элементов.)

18. Не ешьте ночью! (Ночью организм должен отдыхать, а не трудится, усваивая еду.)

19. Не принимайте еду перед телевизором. (Наукой доказано, что можно съесть больше еды во время просмотра телевизора.)

20. Сервируйте стол красиво. (Эстетика улучшает пищеварение.)

21. Сидите прямо, не горбитесь (съедите меньше).

22. Смотрите на часы. (Через 20 минут в среднем включается рефлекс сытости. За это время можно съесть мало или очень много еды.)

23. Не пейте алкоголь натощак. (Это усиливает аппетит, можно легко переесть.)

24. Ешьте калорийные продукты до 16.00 часов. (Так они успеют перевариться.)

25. Следите за тем, чтобы после 16 часов сладкое и жирное было под жёстким контролем. (После 16 часов организм входит в режим запаса энергии.)

26. Планируйте меню заранее. (Правильное меню позволяет контролировать калорийность рациона.)

27. Не покупайте еду в состоянии голода. (Купите лишнего, сладостей и жирных не полезных продуктов.)

28. Пишите список необходимых для здоровья продуктов (Так легче сделать правильный выбор продуктов.)

29. Изучайте таблицу калорийности и питательной ценности основных продуктов вашего рациона. (Это необходимо для составления сбалансированного рациона.)

30. Избегайте фаст-фуда, ресторанов быстрой еды, хот-догов, еды «на ходу» (Это вредная, жирная, калорийная, ненатуральная еда.)

как правильно распределить продукты

На завтрак можно выбрать:

• крупу (добавив фрукты, орехи или ягоды)
• омлет + огурец и зелень
• творог или запеканку из творога или йогурт
• печеное яблоко
• сыр + гренка + зелень + чай (можно какао «Золотой ярлык» с обезжиренным молоком и сахарозаменителем)
• свежевыжатый сок + 2 сухарика

На второй завтрак:

• фрукт
• овощи
• фруктово-овощной салат (морковь+яблоко)
• смузи (из кефира или йогурта и фруктов или овощей)
• творог
• йогурт или сыр, гренки
• чай + хлебцы + мед
• орехи или сухофрукты
• свежевыжатый сок

На обед у вас могут быть:

• суп из разрешенных овощей (200 г) + 50 г мяса
• 200 г мяса + овощи
• картофель Или спагетти с овощами

Полдник (должен быть в 16.00-17.00 и быть сытным):

• сыр + помидоры+ зелень
• мясо + овощи
• творог
• морепродукты
• кисель, компот, желе + орехи
• авокадо + креветки

На ужин в 19.00 выберите то, что осталось:

• 100% овощей
• 70% овощей + 30% рыбы или грибов или крупы или морепродуктов
• 100 г творога

Если вдруг в 21.00-22.00 вам дико захотелось есть, ни в коем случае не пейте сок и не ешьте хлеб. Лучше выпейте стакан кефира или съешьте 100 г обезжиренного творога (0%), или кислое яблоко или грейпфрут, или пожуйте морковку или стебель сельдерея.

Помните, что если вы пропустили ужин в 19.00, то в 21.00 вам есть нельзя, следующий ваш прием пищи после полдника – это завтрак! Ни в коем случае не ешьте после 22.00

Экс

Спасибо за поздравление!!:) Мне хочется тебе пожелать, чтобы 2013 год был для тебя наполнен счастьем, теплом и любовью!!!**)))